» » Особенности диеты Дюкана

Особенности диеты Дюкана

  • Опубликовано: 2015-08-26 06:48


На сегодняшний день диета Дюкана является одной из самых популярных в мире. Она подходит как людям, проводящим большинство времени дома, так и тем, кто занят на работе. Базируется она на добавлении в рацион белковой пищи. Если вы домохозяйка, то можете приготовить ее сами. Если же вы постоянно в работе, то это не значит, что вам будет трудно ее придерживаться.

Особенности диеты Дюкана
На сегодняшний день диета Дюкана является одной из самых популярных в мире. Она подходит как людям, проводящим большинство времени дома, так и тем, кто занят на работе. Базируется она на добавлении в рацион белковой пищи. Если вы домохозяйка, то можете приготовить ее сами. Если же вы постоянно в работе, то это не значит, что вам будет трудно ее придерживаться. Напротив, в силу разнообразия меню можно заказывать завтраки и обеды в офис.

Свою методику похудения Пьер Дюкан разрабатывал больше 30 лет. Именно с помощью этой диеты худели многие знаменитости.

Диета и работа


Выбрать для себя диету Дюкана может любой. Если вы работаете в офисе, то отличным вариантом для вас будет готовая пища. Вы можете заказать обед или завтрак.

Сегодня существует множество служб доставки вкусного и здорового питания с разнообразным меню. Старайтесь подбирать белковые продукты, ведь именно на них построена вся диета.

Прежде, чем выбрать службу доставки еды, прочитайте о ней отзывы других пользователей. Важно, чтобы для готовки использовали исключительно свежие продукты.

Этапы диеты

Данная методика похудения состоит из нескольких этапов, рассмотрим каждый из них подробнее.

На начальном этапе разрешено употреблять в пищу только белковые продукты. Он длится от двух до десяти дней. В этот период характерна быстрая потеря веса. В пищу можно употреблять конину, говядину, телятину, яйца, различные молочные продукты с низким содержанием жира. Нельзя кушать свинину, баранину, растительные масла.

Чередование – этап, который не ограничен сроками. Заканчивается в момент достижения желаемого веса. Белковое питание сменяется белково-овощным. Можно чередовать через день, а можно и через 5. Овощи употребляются как в сыром виде, так и приготовленные на пару. Можно кушать огурцы, помидоры, фасоль, капусту, грибы, сельдерей и другие.

На третьем этапе – закрепления – вы уже не теряете вес. Организм приучается и адаптируется к новому режиму питания. Длительность зависит от количества потерянных килограмм (1 кг= 10 дней). 6 дней в неделю вы кушаете белковую пищу и овощи. Каждый день употребляете 2 ст. ложки отрубей. Можно вводить в рацион небольшое количество фруктов, цельнозерновой хлеб, сыр.

На последнем этапе вам необходимо пользоваться навыками полученными на этапе «Закрепление». Поставьте себе за правило, что четверг – это белковый день. Также употребляйте 3 ст. ложки овсяных отрубей ежедневно.


Поделиться:

Добавление комментария




Красота
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.

Несколько советов, как выбрать салон красоты
Несколько советов, как выбрать салон красоты

Посещать хотя бы иногда салоны красоты хочется каждой женщине. Не всегда это можно себе позволить, но при желании можно найти возможность сделать себе приятное.

О чем расскажет цвет нижнего белья женщины
О чем расскажет цвет нижнего белья женщины

Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.


Психология
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?

Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.

Это горькое слово  - «измена»
Это горькое слово - «измена»

Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.

Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?

У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.

За женскую дружбу!
За женскую дружбу!

Существует ли женская дружба? Вопрос совершенно риторический, потому что сколько бы не злословили на эту тему представители непрекрасного пола, женская дружба, безусловно, существует. И, присмотревшись к окружающему миру, многие ее проявления вовсе не трудно заметить. Конечно, ее проявления отличаются от дружбы между мужчинами, но разве это о чем-то говорит? Ведь и женщины на мужчин не похожи. Важно только правильно понимать, что именно происходит между двумя женщинами и не подменять понятием дружбы совсем другие отношения.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?

Многим женщинам бывает трудно определить, есть ли необходимость проводить процедуры по лечению или восстановлению волос.

Чистая вода – простой путь к вечной молодости
Чистая вода – простой путь к вечной молодости

Старение – процесс, запускающийся в результате потери организмом влаги. Именно вода отвечает за то, чтобы кожа женщины была упругой и эластичной, способствует устранению морщин.

Лечение варикозного расширения ног
Лечение варикозного расширения ног

Варикоз является хроническим заболеванием, для которого характерно нарушение кровотока, которое провоцирует повышение давления на вены.

6 советов как правильно принимать ванну?
6 советов как правильно принимать ванну?

Купание – известный способ снятия стресса. Оно помогает не только очиститься физически, но и стать более чистыми духовно: расслабиться, отогнать плохие мысли. Смывается всё грязное, плохое. Но прием ванны стал настолько обычным делом, что мы редко задумываемся о том, как правильно это делать.