Блог для женщин » Карьера » Синдром профессионального выгорания: что сделать, чтобы не сгореть на работе

Синдром профессионального выгорания: что сделать, чтобы не сгореть на работе

  • Опубликовано: 2012-05-16 00:57
Очень многие женщины, подчиняясь необходимости и сумасшедшему ритму современной жизни, имеют ненормированный рабочий день, проводят на работе часть выходных, берут работу на дом.

Причиной этого может стать что угодно, начиная от собственного трудоголизма и желания непременно сделать все самым лучшим образом и заканчивая бестолковостью коллег – в том числе и начальства, которое не может нормально планировать работу для себя и других. К тому же, на каждой работе может произойти нечто непредвиденное, что, опять же, вынудит провести в офисе выходные или уйти домой, волоча в пакете гору рабочих бумаг «на доделать». Все это приводит к синдрому профессионального выгорания, который мы и рассмотрим далее.

В зоне риска данного синдрома находятся несколько категорий людей.

В первую очередь это те, кто длительное время работает в стрессовом состоянии. У таких людей все дела – это сплошная суматоха и неразбериха, все решения происходят в последний момент, а сроки вечно поджимают. При этом некоторые работники создают себе эту обстановку сами по причине собственного неумения правильно организовать деятельность, а есть и те, кто страдает от безответственности окружающих. Именно вторая группа имеет больший шанс пострадать от синдрома профессионального выгорания.

Вторая категория – это те, кто изо дня в день вынужден общаться с большим потоком самых разных людей. Те же менеджеры, консультанты, врачи, среди которых огромное количество женщин, изо дня в день вынуждены постоянно подстраиваться под собеседников, чтобы иметь возможность достичь какого-то результата в своей работе. Такая постоянная подстройка оказывает очень серьезное давление на психику человека, вынужденного этим заниматься. Поэтому этими видами деятельности не стоит заниматься ярко выраженным интровертам, а также неуверенным в себе людям, для которых общение с незнакомыми людьми приносит дискомфорт.

Наконец, третья категория – это люди, обладающие ярко выраженной склонностью к депрессии; накладывающийся на это постоянный или даже периодический рабочий прессинг заставляет их буквально жить на грани нервного срыва. Вечно крутящиеся в голове «не успею, не справлюсь, не смогу» на фоне постоянно накапливающихся дел могут запросто загнать человека в психологическую ловушку.

Итак, каковы же признаки синдрома профессионального выгорания? Общая картина синдрома – это истощение всех ресурсов человека, и физических, и эмоциональных, и энергетических.

Чтобы проверить, насколько вы близки к синдрому профессионального выгорания, проверьте, насколько относятся к вам следующие признаки.

- Привычная работа почему-то стала занимать больше времени и отнимать гораздо больше сил. Внимание и память стали ухудшаться.
- Нарушается аппетит и цикл сна, появляются зачастую ничем не объяснимые проблемы со здоровьем.
- Отрицательные эмоции занимают намного больше места в жизни, чем положительные, при этом как правило, они связаны с работой. Ну а раздражительность по самым мелким проблемам уже давно вышла за все рамки. Вариантом нарушения эмоциональной сферы может быть полное безразличие к тому, что происходит вокруг.

Диагностика у себя подобных признаков – повод задуматься о том, как же избежать синдрома профессионального выгорания. Поскольку данный синдром возникает при накоплении отрицательных эмоций на фоне непрекращающегося стресса, необходимо научиться сбрасывать негатив. Универсального способа нет, поскольку все женщины разные, и каждой необходимо найти то занятие, которое наилучшим образом подойдет именно ей. Спорт или танцы, медитация, занятия любовью в конце концов – все это лишь малая часть вариантов для расслабления. Поколотите подушку дома, если это принесет вам нужный эффект – главное, чтобы это занятие помогло выплеснуть негатив, одновременно не выливая его на окружающих.

Обратите внимание и на физическое здоровье – внесите в свою жизнь больше физической активности, тех же прогулок на свежем воздухе. Правильно питайтесь и старайтесь полноценно высыпаться; да, такие советы очень и очень стары, однако здоровому физически человеку реально легче справляться со всеми нагрузками современного мегаполиса.

Наконец, приучитесь планировать свою работу – используйте рабочее время рационально, умейте видеть скрытые подводные камни и не допускайте того, чтобы они превратились в айсберги, с которыми будет гораздо сложнее разобраться. Ведь кто, кроме вас, наилучшим образом знает все нюансы вашей работы?


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    Трудоголизм - это, наверное, в какой то степени хорошо, но всего должно быть в меру. Работой, особенно если она любимая, совсем не сложно увлечься. да так, что забыть обо всем: о себе, семье... Кроме того, сейчас люди работают не только для того, чтобы жить, т.е. нормально питаться и покупать предметы обихода, но и для самореализации, самоутверждения и прочее. Но мы часто забываем, что "если профессионально перегореть", то не только работа, но и жизнь не в радость будет.
    Это очень полезная статья, советую прочитать ее каждому!


  2. Коментарии к статье:
    • Гости
    Ох, не по наслышке знакома с профессиональным выгоранием. Еще в первую неделю моей работы продавцом-консультантом у нас проводили тренинг, на котором психолог говорил, что в этой профессии обычно дольше года-двух не держатся.

    На самом деле даже при всей общительности очень сложно подстраиваться каждый день под сотню человек - лично мне пришлось менять работу спустя два года, потому что кроме как на работе, сил на общение не оставалось вообще, и люди стали невыразимо раздражать.

    Статья очень интересная и доходчивая. Иногда можно чуть поменять сферу деятельности, или просто перейти в сходную организацию с более свободным графиком, чтобы было время и на себя, любимую.


  3. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: Aidie
    • 21 июль, 23:07
    Очень интересная статья. Действительно это уже серьезна болезнь, и иногда, "заработавшись" чуть ли не сгораем... Но Мне кажется, после тяжелой работы, нужно совершить какое нибудь действие, которое восстановит нас даже если не на 100%, но хотя бы на половину.


  4. Коментарии к статье:
    • Гости
    Не слышала никогда о таком синдроме, но нашла у себя почти все признаки, описанные тут. Ухудшение памяти и внимания списывала на девичью рассеянность. А дело совсем в другом, оказалось. Буду менять режим дня.


  5. Коментарии к статье:
    • Гости
    Как человек, который недавно получил диплом психолога, могу посоветовать следующее. Синдром профессионального выгорания действительно имеет место, особенно у врачей. Поэтому рекомендуется менять работу каждые 5 лет, или хотя бы профессионально или в карьерном плане расти. Не засиживаться в одной должности долго, развивайтесь, получайте новые знания и повышение не заставит себя ждать, а там новые обязанности, новые задачи.
Добавление комментария




Красота
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус

Узнайте почему сырая тыква - настоящая витаминная бомба и какие выгоды она может приносить вашему организму. В нашем статье мы расскажем о пользе сырой тыквы для глаз, иммунной системы и костей.

Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту
Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту

107-летний житель Великобритании назвал секрет своего долголетия, он заключается в рецепте каши, которую британец ест на завтрак всю свою жизнь.

Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья
Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья

Потребляя те или иные продукты, мы обычно не задумываемся о безопасности. А ведь то, что мы едим каждый день, может представлять реальную угрозу для нашего здоровья.

Полезные продукты, которые на самом деле вредные
Полезные продукты, которые на самом деле вредные

Нас учат есть здоровую пищу, приучая к тому, что те или иные продукты полезны. Однако недавние исследования показали, что многие из них на самом деле вредны.