» » Синдром профессионального выгорания: что сделать, чтобы не сгореть на работе

Синдром профессионального выгорания: что сделать, чтобы не сгореть на работе

  • Опубликовано: 2012-05-16 00:57


Очень многие женщины, подчиняясь необходимости и сумасшедшему ритму современной жизни, имеют ненормированный рабочий день, проводят на работе часть выходных, берут работу на дом.

Синдром профессионального выгорания: что сделать, чтобы не сгореть на работе
Очень многие женщины, подчиняясь необходимости и сумасшедшему ритму современной жизни, имеют ненормированный рабочий день, проводят на работе часть выходных, берут работу на дом.

Причиной этого может стать что угодно, начиная от собственного трудоголизма и желания непременно сделать все самым лучшим образом и заканчивая бестолковостью коллег – в том числе и начальства, которое не может нормально планировать работу для себя и других. К тому же, на каждой работе может произойти нечто непредвиденное, что, опять же, вынудит провести в офисе выходные или уйти домой, волоча в пакете гору рабочих бумаг «на доделать». Все это приводит к синдрому профессионального выгорания, который мы и рассмотрим далее.

В зоне риска данного синдрома находятся несколько категорий людей.

В первую очередь это те, кто длительное время работает в стрессовом состоянии. У таких людей все дела – это сплошная суматоха и неразбериха, все решения происходят в последний момент, а сроки вечно поджимают. При этом некоторые работники создают себе эту обстановку сами по причине собственного неумения правильно организовать деятельность, а есть и те, кто страдает от безответственности окружающих. Именно вторая группа имеет больший шанс пострадать от синдрома профессионального выгорания.

Вторая категория – это те, кто изо дня в день вынужден общаться с большим потоком самых разных людей. Те же менеджеры, консультанты, врачи, среди которых огромное количество женщин, изо дня в день вынуждены постоянно подстраиваться под собеседников, чтобы иметь возможность достичь какого-то результата в своей работе. Такая постоянная подстройка оказывает очень серьезное давление на психику человека, вынужденного этим заниматься. Поэтому этими видами деятельности не стоит заниматься ярко выраженным интровертам, а также неуверенным в себе людям, для которых общение с незнакомыми людьми приносит дискомфорт.

Наконец, третья категория – это люди, обладающие ярко выраженной склонностью к депрессии; накладывающийся на это постоянный или даже периодический рабочий прессинг заставляет их буквально жить на грани нервного срыва. Вечно крутящиеся в голове «не успею, не справлюсь, не смогу» на фоне постоянно накапливающихся дел могут запросто загнать человека в психологическую ловушку.

Итак, каковы же признаки синдрома профессионального выгорания? Общая картина синдрома – это истощение всех ресурсов человека, и физических, и эмоциональных, и энергетических.

Чтобы проверить, насколько вы близки к синдрому профессионального выгорания, проверьте, насколько относятся к вам следующие признаки.

- Привычная работа почему-то стала занимать больше времени и отнимать гораздо больше сил. Внимание и память стали ухудшаться.
- Нарушается аппетит и цикл сна, появляются зачастую ничем не объяснимые проблемы со здоровьем.
- Отрицательные эмоции занимают намного больше места в жизни, чем положительные, при этом как правило, они связаны с работой. Ну а раздражительность по самым мелким проблемам уже давно вышла за все рамки. Вариантом нарушения эмоциональной сферы может быть полное безразличие к тому, что происходит вокруг.

Диагностика у себя подобных признаков – повод задуматься о том, как же избежать синдрома профессионального выгорания. Поскольку данный синдром возникает при накоплении отрицательных эмоций на фоне непрекращающегося стресса, необходимо научиться сбрасывать негатив. Универсального способа нет, поскольку все женщины разные, и каждой необходимо найти то занятие, которое наилучшим образом подойдет именно ей. Спорт или танцы, медитация, занятия любовью в конце концов – все это лишь малая часть вариантов для расслабления. Поколотите подушку дома, если это принесет вам нужный эффект – главное, чтобы это занятие помогло выплеснуть негатив, одновременно не выливая его на окружающих.

Обратите внимание и на физическое здоровье – внесите в свою жизнь больше физической активности, тех же прогулок на свежем воздухе. Правильно питайтесь и старайтесь полноценно высыпаться; да, такие советы очень и очень стары, однако здоровому физически человеку реально легче справляться со всеми нагрузками современного мегаполиса.

Наконец, приучитесь планировать свою работу – используйте рабочее время рационально, умейте видеть скрытые подводные камни и не допускайте того, чтобы они превратились в айсберги, с которыми будет гораздо сложнее разобраться. Ведь кто, кроме вас, наилучшим образом знает все нюансы вашей работы?


Поделиться:



Коментарии к статье:
  • Гости
Трудоголизм - это, наверное, в какой то степени хорошо, но всего должно быть в меру. Работой, особенно если она любимая, совсем не сложно увлечься. да так, что забыть обо всем: о себе, семье... Кроме того, сейчас люди работают не только для того, чтобы жить, т.е. нормально питаться и покупать предметы обихода, но и для самореализации, самоутверждения и прочее. Но мы часто забываем, что "если профессионально перегореть", то не только работа, но и жизнь не в радость будет.
Это очень полезная статья, советую прочитать ее каждому!


Коментарии к статье:
  • Гости
Ох, не по наслышке знакома с профессиональным выгоранием. Еще в первую неделю моей работы продавцом-консультантом у нас проводили тренинг, на котором психолог говорил, что в этой профессии обычно дольше года-двух не держатся.

На самом деле даже при всей общительности очень сложно подстраиваться каждый день под сотню человек - лично мне пришлось менять работу спустя два года, потому что кроме как на работе, сил на общение не оставалось вообще, и люди стали невыразимо раздражать.

Статья очень интересная и доходчивая. Иногда можно чуть поменять сферу деятельности, или просто перейти в сходную организацию с более свободным графиком, чтобы было время и на себя, любимую.


Коментарии к статье:
  • Гости
  • Пишет: Aidie
  • 21 июль, 23:07
Очень интересная статья. Действительно это уже серьезна болезнь, и иногда, "заработавшись" чуть ли не сгораем... Но Мне кажется, после тяжелой работы, нужно совершить какое нибудь действие, которое восстановит нас даже если не на 100%, но хотя бы на половину.


Коментарии к статье:
  • Гости
Не слышала никогда о таком синдроме, но нашла у себя почти все признаки, описанные тут. Ухудшение памяти и внимания списывала на девичью рассеянность. А дело совсем в другом, оказалось. Буду менять режим дня.


Коментарии к статье:
  • Гости
Как человек, который недавно получил диплом психолога, могу посоветовать следующее. Синдром профессионального выгорания действительно имеет место, особенно у врачей. Поэтому рекомендуется менять работу каждые 5 лет, или хотя бы профессионально или в карьерном плане расти. Не засиживаться в одной должности долго, развивайтесь, получайте новые знания и повышение не заставит себя ждать, а там новые обязанности, новые задачи.
Добавление комментария




Красота
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.

Несколько советов, как выбрать салон красоты
Несколько советов, как выбрать салон красоты

Посещать хотя бы иногда салоны красоты хочется каждой женщине. Не всегда это можно себе позволить, но при желании можно найти возможность сделать себе приятное.

О чем расскажет цвет нижнего белья женщины
О чем расскажет цвет нижнего белья женщины

Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.


Психология
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?

Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.

Это горькое слово  - «измена»
Это горькое слово - «измена»

Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.

Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?

У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.

За женскую дружбу!
За женскую дружбу!

Существует ли женская дружба? Вопрос совершенно риторический, потому что сколько бы не злословили на эту тему представители непрекрасного пола, женская дружба, безусловно, существует. И, присмотревшись к окружающему миру, многие ее проявления вовсе не трудно заметить. Конечно, ее проявления отличаются от дружбы между мужчинами, но разве это о чем-то говорит? Ведь и женщины на мужчин не похожи. Важно только правильно понимать, что именно происходит между двумя женщинами и не подменять понятием дружбы совсем другие отношения.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?

Многим женщинам бывает трудно определить, есть ли необходимость проводить процедуры по лечению или восстановлению волос.

Чистая вода – простой путь к вечной молодости
Чистая вода – простой путь к вечной молодости

Старение – процесс, запускающийся в результате потери организмом влаги. Именно вода отвечает за то, чтобы кожа женщины была упругой и эластичной, способствует устранению морщин.

Лечение варикозного расширения ног
Лечение варикозного расширения ног

Варикоз является хроническим заболеванием, для которого характерно нарушение кровотока, которое провоцирует повышение давления на вены.