» » Как сделать спорт постоянным спутником вашей жизни?

Как сделать спорт постоянным спутником вашей жизни?

  • Опубликовано: 2013-08-08 01:00


Всем давно известно, что зарядка приносит пользу здоровью, тем не менее, многим просто лень делать самые простые упражнения. Конечно, для тех, кто недавно пришел в спортивный зал или только купил себе новенький тренажер, первые дни наполнены душевным подъемом, однако энтузиазм вскоре угаснет. Почему такое встречается?

Как сделать спорт постоянным спутником вашей жизни?
Всем давно известно, что зарядка приносит пользу здоровью, тем не менее, многим просто лень делать самые простые упражнения. Конечно, для тех, кто недавно пришел в спортивный зал или только купил себе новенький тренажер, первые дни наполнены душевным подъемом, однако энтузиазм вскоре угаснет. Почему такое встречается?

Основная причина угасания интереса к спорту – это однообразие рутинных занятий, которые быстро могут надоесть. Как можно сделать их интереснее?

1. Можно сопровождать тренировки энергичной музыкой. Просто чудо, сколько энергии и вдохновения дает красивая мелодия.

2. Стоит попробовать заниматься с друзьями или семьей потому, что тот, кто рядом, позволяет занять унылую тренировку приятной беседой и веселыми шуточками. А еще таким образом можно мотивировать на занятия друг друга.

3. Можно попробовать заниматься на батуте, купленном на shoptex. Это несложное приспособление сделает надоевшие рутинные занятия, настоящим веселым фитнесом. Кроме того, его удобно хранить и несложно эксплуатировать. Потом можно с него и начинать свои ежедневные занятия или же с нетерпением, ожидая той минутки, когда можно будет просто расслабиться и немного подурачиться на нем.

4. В том случае, если есть в наличии велотренажер, то можно поставить его рядом с телевизором, занимаясь и одновременно смотря кинофильм. В то время, как разум отвлекается на то, что происходит на экране, можно не заметить, как одновременно теряется лишний вес. А вот, те, кто не хочет смотреть телевизор, может заменить его аудиокнигой или просто фантазией. Можно представить, как на велосипеде едешь по какой-нибудь красивой дорожке.

5. Стоит почаще организовывать активные игры с собственными детьми, например, догонялки или прятки, используя различные скакалки и другие веселые занятия. Тем самым, можно получить не только хорошую фигуру и здоровье, но и массу положительных эмоций. А самое главное, совместный активный отдых хорошо сближает.

6. Можно ходить в бассейн потому, что занятия на воде значительно интереснее, и что немаловажно – приятнее, чем стандартные упражнения.

Обязательно нужно поощрять себя за полученные положительные результаты. Так, например, в случае выполнения необходимого количества упражнений в течение 7 дней, стоит наградить себя походом по магазинам и приобретением того, что уже давно хотели купить. И необязательно покупка должна быть дорогой, важен сам факт и возможность сделать себе что-то приятное. Можете еще вести дневник тренировок. Таким образом, значительно проще следить за положительными изменениями и назначать себе вознаграждение.


Поделиться:



Коментарии к статье:
  • Гости
  • Пишет: nekkiss
  • 10 август, 00:08
А попробуй найти в себе силы начать занятие после вымытой горы посуды, большой стирки и вымытых полов! На себя любимую времени вообще нет. У меня двое детей. Так я первые полгода после рождения второго ребенка даже маникюр делать не могла. Сейчас это вошло в привычку. Но,видимо,переусердствовала в свое время так, что теперь долго без тренировок не могу-тянет ноги сильно.


Коментарии к статье:
  • Гости
  • Пишет: Werusa
  • 11 август, 12:08
все это конечнохорошиеметодики но нет нечего лучше чем старый добрый спортзал в катором можно как следеет выложиться. но вариант с велотренажором и беговой дорожкой тоже отличные но лучше всеравно спортзал и басейн самые эфективные и полезные.


Коментарии к статье:
  • Гости
Чтоб занятия спортом были не скучны из личного опыта, я просто ставила себе цели на каждую неделю, на каждый новый план что хочу изменить. И весело под музыку занималась.Да и сейчас не уступаю себе , так как уже втянулась и иду к совершенству. А тут еще доктор сказала , что это хорошо повлияет на беременность , роды и восстановление.Занимайтесь спортом это весело и полезно!


Коментарии к статье:
  • Гости
  • Пишет: Plata
  • 20 август, 00:08
Еще очень важно заниматься не только дома и в спорт зале но и на свежем воздухе. Если Вы не любите бег, замените его летом велосипедом. Эффективнее и намного интересней. Бег - скучно. Велосипед это скорость, драйв, к тому же охлаждение тела лучше. Вы жмете педали и набираете динамику, кто не пробовал - рекомендую, сам не ожидал.


Коментарии к статье:
  • Гости
Возможно, я и не права. Но что значит делать тренировки интереснее? Это же не развлечение. Это работа над своим телом, трудная, рутинная работа. И только достигнутый результат дает удовлетворение и движет нашими желаниями продолжить занятия. Жаль, что результат не всегда очевиден. Пример: моей маме 88 лет. Всю жизнь ежедневно она делает простую утреннюю зарядку. И весь день в движении. Телосложение нормальное, не модель. Но в свои годы она готовит себе сама, убирает квартиру, весной даже копает огород (потихоньку). Вот он – стимул. Зарядка – и вы долгожитель.


Возможно, я и не права. Но что значит делать тренировки интереснее? Это же не развлечение. Это работа над своим телом, трудная, рутинная работа. И только достигнутый результат дает удовлетворение и движет нашими желаниями продолжить занятия. Жаль, что результат не всегда очевиден. Пример: моей маме 88 лет. Всю жизнь ежедневно она делает простую утреннюю зарядку. И весь день в движении. Телосложение нормальное, не модель. Но в свои годы она готовит себе сама, убирает квартиру, весной даже копает огород (потихоньку). Вот он – стимул. Зарядка – и вы долгожитель.


Коментарии к статье:
  • Гости
  • Пишет: Karina
  • 6 сентябрь, 05:09
 После первых занятий спортом, всегда наступает угасание желания продолжать дальше и это потому, что старые и вредные привычки начинают "сопротивляться". Нужно приложить максимум духовных усилий и перебороть этот период и тогда вам будут доставлять огромное удовольствие занятия спортом, активный отдых и вообще ваша жизнь))) Не нужно идти на поводу вредных привычек! 
Добавление комментария




Красота
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.

Несколько советов, как выбрать салон красоты
Несколько советов, как выбрать салон красоты

Посещать хотя бы иногда салоны красоты хочется каждой женщине. Не всегда это можно себе позволить, но при желании можно найти возможность сделать себе приятное.

О чем расскажет цвет нижнего белья женщины
О чем расскажет цвет нижнего белья женщины

Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.


Психология
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?

Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.

Это горькое слово  - «измена»
Это горькое слово - «измена»

Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.

Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?

У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.

За женскую дружбу!
За женскую дружбу!

Существует ли женская дружба? Вопрос совершенно риторический, потому что сколько бы не злословили на эту тему представители непрекрасного пола, женская дружба, безусловно, существует. И, присмотревшись к окружающему миру, многие ее проявления вовсе не трудно заметить. Конечно, ее проявления отличаются от дружбы между мужчинами, но разве это о чем-то говорит? Ведь и женщины на мужчин не похожи. Важно только правильно понимать, что именно происходит между двумя женщинами и не подменять понятием дружбы совсем другие отношения.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?

Многим женщинам бывает трудно определить, есть ли необходимость проводить процедуры по лечению или восстановлению волос.

Чистая вода – простой путь к вечной молодости
Чистая вода – простой путь к вечной молодости

Старение – процесс, запускающийся в результате потери организмом влаги. Именно вода отвечает за то, чтобы кожа женщины была упругой и эластичной, способствует устранению морщин.

Лечение варикозного расширения ног
Лечение варикозного расширения ног

Варикоз является хроническим заболеванием, для которого характерно нарушение кровотока, которое провоцирует повышение давления на вены.