» » Как правильно и рационально питаться зимой без вреда фигуре и здоровью

Как правильно и рационально питаться зимой без вреда фигуре и здоровью

  • Опубликовано: 2013-10-29 17:39


При наступлении зимы нам нужно пересмотреть и кое-где поменять свои вкусовые привычки. За окном холода и это означает, что вашему организму придется нелегко.

Как правильно и рационально питаться зимой без вреда фигуре и здоровью
При наступлении зимы нам нужно пересмотреть и кое-где поменять свои вкусовые привычки. За окном холода и это означает, что вашему организму придется нелегко. Он должен получать витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности, но зимой, как известно, это проблематично. Уникальная методика liposonix в сочетании с правильным питанием позволит быстро снизить вес, не нанеся ущерба здоровью организма.

Ученые доказали, что организм человека более ориентирован на пищу растительную, чем животного происхождения. Начать здоровое питание зимой не так трудно как вам на первый взгляд кажется: начинать следует с уменьшения в рационе питания количества животных жиров. Их рекомендуется заменить их жирами растительными. Замените мясо кашами, рыбой, бобовыми. Каши - геркулесовая либо гречневая. Помимо отличных вкусовых качеств, организмом они усваиваются хорошо и пользу дают несомненную. Количество потребляемой соли нужно уменьшить до 1 чайной ложки.

Картофель и различные крупы помогут вам обеспечить организм необходимым количеством калорий, в которых так остро мы нуждаемся зимой. Они не повредят фигуре, если вы будете потреблять их в умеренных количествах.

Немного о крупах

Овсянка очень полезна, ведь в ней содержится клетчатка. Она облегчает пищеварительные процессы.

В гречке содержатся полезные витамины и микроэлементы.

Рис также полезен, но слишком калориен. Покупать лучше рис неочищенный. В таком рисе больше полезных веществ.

Манная каша – это рафинированный продукт, тяжелый. И пользы от него нашему организму никакой.

Поскольку мы мало двигаемся зимой, то, чтобы не поправиться, замените белый хлеб хлебцами или цельнозерновым хлебом.

Как известно, картофель достаточно калорийный. Злоупотреблять им опасно для фигуры. Есть небольшой секрет: замочить его очищенным в воде на всю ночь. Таким образом большинство крахмала останется в воде.

Овощи и фрукты зимой

Зимой фрукты и овощи, несомненно, не так полезны, как летом, но все же небольшая польза от них есть. Зимние фрукты и овощи содержат клетчатку, которая, как известно, помогает очистить кишечник от шлаков и вредных продуктов обмена. Гиповитаминоз зимой вам не страшен благодаря овощам и фруктам.

Напитки зимой

Ошибочно полагать, что зимой нам пить нужно не так интенсивно, как летом. Зимой правильно пить также необходимо. Тонус организма будет в норме, если каждый день вы будете выпивать 2 литра свежей и чистой воды. Отеков у вас не будет, не беспокойтесь. Они возможны в первое время. Но потом работа почек наладится и они исчезнут.

Помимо воды употребляйте качественный зеленый чай, морсы, натуральные соки, компоты. Очень полезно пить зеленый чай отдельно от приемов пищи. Лучше наслаждаться им без печеного, сахара и конфет. Зимой употребление кофе не рекомендуется. Лучше полностью от него отказаться, но если вы без него не можете – ограничьте его до потребления до одной чашки в день.


Поделиться:



Коментарии к статье:
  • Гости
  • Пишет: angel2512
  • 6 ноябрь, 21:11
Интересная статья,особенно радует акцент на продукты растительного происхождения. Тем более, что с самой ранней зимы,а именно с 29 ноября по 7 января начинается Рождественский пост, который и подразумевает переход от животной к растительной пище. Может ,конечно, кого-то смутить наличие праздников в это время. Но для меня,лично, "Новый год" давно перестал быть праздником,поэтому представить себе стол без салата "оливье" я себе прекрасно могу. Я к числу вегетарианцев себя не отношу,но стараюсь держать посты. И могу точно сказать,что я себя намного лучше чувствую на кашках и овощах,нежели после даже небольшой дозы шашлычка feel

Еще отдельное спасибо автору за разбор круп. Я,например,и не догадывалась,что манка-это рафинированный продукт,без пользы для здоровья.  request

Добавление комментария




Красота
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.

Несколько советов, как выбрать салон красоты
Несколько советов, как выбрать салон красоты

Посещать хотя бы иногда салоны красоты хочется каждой женщине. Не всегда это можно себе позволить, но при желании можно найти возможность сделать себе приятное.

О чем расскажет цвет нижнего белья женщины
О чем расскажет цвет нижнего белья женщины

Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.


Психология
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?

Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.

Это горькое слово  - «измена»
Это горькое слово - «измена»

Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.

Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?

У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.

За женскую дружбу!
За женскую дружбу!

Существует ли женская дружба? Вопрос совершенно риторический, потому что сколько бы не злословили на эту тему представители непрекрасного пола, женская дружба, безусловно, существует. И, присмотревшись к окружающему миру, многие ее проявления вовсе не трудно заметить. Конечно, ее проявления отличаются от дружбы между мужчинами, но разве это о чем-то говорит? Ведь и женщины на мужчин не похожи. Важно только правильно понимать, что именно происходит между двумя женщинами и не подменять понятием дружбы совсем другие отношения.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?

Многим женщинам бывает трудно определить, есть ли необходимость проводить процедуры по лечению или восстановлению волос.

Чистая вода – простой путь к вечной молодости
Чистая вода – простой путь к вечной молодости

Старение – процесс, запускающийся в результате потери организмом влаги. Именно вода отвечает за то, чтобы кожа женщины была упругой и эластичной, способствует устранению морщин.

Лечение варикозного расширения ног
Лечение варикозного расширения ног

Варикоз является хроническим заболеванием, для которого характерно нарушение кровотока, которое провоцирует повышение давления на вены.