» » 10 уникальных способов для расслабления

10 уникальных способов для расслабления

  • Опубликовано: 2011-06-20 09:08


Ни для кого не секрет, что ежедневно у нас возникают самые различные ситуации и проблемы, которые доставляют нам не только множество хлопот, но и вызывают волнение с переживаниями. Многие из нас боятся опоздать на работу с самого утра из-за вездесущих пробок, другие готовят важные документы и не успевают с этим справляться, а третьи все никак не могут сдать важную контрольную работу. Если вы считаете, что данные факторы никак не сказываются на нашем здоровье, то вы сильно ошибаетесь. Все неприятности и негативные моменты скапливаются в нашей голове, зачастую вызывая депрессии и стрессы, что негативно сказывается на нашем здоровье. Что же необходимо делать для того, чтобы раз и навсегда избавиться от подобного состояния?

10 уникальных способов для расслабления
Ни для кого не секрет, что ежедневно у нас возникают самые различные ситуации и проблемы, которые доставляют нам не только множество хлопот, но и вызывают волнение с переживаниями. Многие из нас боятся опоздать на работу с самого утра из-за вездесущих пробок, другие готовят важные документы и не успевают с этим справляться, а третьи все никак не могут сдать важную контрольную работу. Если вы считаете, что данные факторы никак не сказываются на нашем здоровье, то вы сильно ошибаетесь. Все неприятности и негативные моменты скапливаются в нашей голове, зачастую вызывая депрессии и стрессы, что негативно сказывается на нашем здоровье. Что же необходимо делать для того, чтобы раз и навсегда избавиться от подобного состояния?

Отличным вариантом будет записаться в бассейн! Для многих из нас плавание - это уникальный метод для того, чтобы отлично расслабиться и насладиться приятными минутами отдыха, поэтому настоятельно рекомендуется отправляться на отдых на море или в бассейн. Благодаря этому вы сможете стать настоящим любителем водных приключений. В воде у вас правильно формируется дыхательный рефлекс, что позволяет сосредоточиться только на положительных моментах и фактах - не забывайте об этом, особенно в том случае, если стремитесь вести здоровый образ жизни.

Не лишним будет выделить время, которое отводится только для себя и своих нужд! Даже если вы имеете не более 20 свободных минут в сутки, этого будет достаточно для того, чтобы чувствовать себя более уверено и приятно. В том случае, если у вас есть своя семья, то попросите, чтобы вас не беспокоили какое-то время, а просто почитайте книгу или интересный журнал, чтобы настроить себя только на положительные впечатления (можно послушать музыку).

Встречаются и такие люди, которые могут отдыхать только во время домашней работы. В этом случае окунитесь в работу с головой для того, чтобы набраться энергии и положительных впечатлений. Не забывайте о том, что делать необходимо именно то, что вам приносит максимальное удовлетворение.

Дыхательная гимнастика для организма. Для многих станет открытием тот факт, что поверхностное дыхание каждого из нас позволяет организму вырабатывать адреналин. В случае такого типа дыхания вы начинаете волноваться, поэтому часто такое состояние приводит к перевозбуждению. Для того чтобы этого избежать настоятельно рекомендуется занять сидячее положение и начать глубоко вдыхать воздух (лучше всего это делать сидя на стуле). При этом не забывайте о том, что одна рука должна находиться на животе, а вторая на груди. Во время вдоха распрямите спину и надуйте живот, что позволит вдохнуть максимальное количество воздуха. После этого выдыхайте. Проводить данную процедуру следует не менее 20 раз одновременно, иначе вы не получите должного эффекта.

Теперь о том, что касается самомассажа. Постоянные стрессы и депрессии приводят к тому, что у вас появляется так называемый гипертонус мышц. Для того чтобы избавиться от этого следует руководствоваться определенными советами, которые мы сейчас и озвучим. Для этого достаточно поставить пальцы рук на своем позвоночнике у самого копчика, после чего постараться провести ими до самой шеи. Если же этого у вас не получается, то рекомендуется просто помассировать шейный отдел и позвонки, которые вызывают наибольший дискомфорт. Будьте уверены, что именно такие манипуляции станут скорой помощью для вас в любой, даже самой сложной ситуации.

Кроме того вам необходимо научиться переключать свое внимание с объекта на объект. Если вы понимаете, что какой-то из объектов вызывает у вас наибольшее раздражение, то постарайтесь сразу же отбросить его из своего внимания, ведь именно он и является источником стрессов и депрессий. Если вы находитесь на работе, то идеальным способом переключить свое внимание можно считать поливку цветов или выбрасывание скопившегося мусора на рабочем столе. Если же вы находитесь в своей квартире, то просто выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. Таким образом, если вы действительно в некоторых ситуациях не можете контролировать свои эмоции, то настоятельно рекомендуется переключиться с одного объекта на другой. Со временем это войдет в вашу повседневную привычку.

Также отлично на состояние человека действует еда любого типа и объема. Многие из нас начинают злиться именно тогда, когда хочется кушать, другие же, наоборот, просто приходят в удовольствие от этого. Постарайтесь, как можно раньше определить тип человека, к которому вы относитесь. Не стоит прибегать и к крайностям, ведь они, как правило, также ведут к развитию стрессовых ситуаций. Ваш ежедневный рацион должен быть сбалансирован и тщательно подобран для того, чтобы избавить вас от различных проблем и сложностей в жизни. Следует исключить из употребления в пищу жирные продукты, а также те из них, в которых повышено содержание соли.

Если вы не знаете, чем можно заняться, то просто выберите себе дело и начните его выполнять. Работа или даже детское увлечение помогают вам быстро и качественно избавиться от негативных мыслей и настроения, которое портит вам повседневную жизнь. Только единственный важный момент в данном случае - вы должны заняться работой действительно с головой, что позволит избежать различных проблем. Процесс работы интересен, а полученные результаты в дальнейшем будут вас радовать.

Можно помедитировать. Для этого необходимо найти укромное местечко в своей квартире. Сядьте как можно удобнее, расслабьте руки и прикройте глаза, сосредоточившись на определенных вещах. Начинайте рисовать в своей голове картины, как вы находитесь возле моря или в лесу. После этого начинайте медленно приоткрывать глаза.

После этого рекомендуется принять контрастный душ. Многие любители могут наносить на тело специальные крема, а также включают трогательную музыку, чтобы было интереснее и приятнее принимать душ. Уже давно говорят о том, что именно контрастный душ способен избавить человека от многочисленных проблем и сложностей, которые так часто возникают в нашей жизни. После всего проделанного выпейте немного натурального сока или минеральной воды - ваша депрессия или стресс пропадут навсегда!


Поделиться:

Добавление комментария




Красота
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.

Несколько советов, как выбрать салон красоты
Несколько советов, как выбрать салон красоты

Посещать хотя бы иногда салоны красоты хочется каждой женщине. Не всегда это можно себе позволить, но при желании можно найти возможность сделать себе приятное.

О чем расскажет цвет нижнего белья женщины
О чем расскажет цвет нижнего белья женщины

Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.


Психология
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?

Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.

Это горькое слово  - «измена»
Это горькое слово - «измена»

Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.

Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?

У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.

За женскую дружбу!
За женскую дружбу!

Существует ли женская дружба? Вопрос совершенно риторический, потому что сколько бы не злословили на эту тему представители непрекрасного пола, женская дружба, безусловно, существует. И, присмотревшись к окружающему миру, многие ее проявления вовсе не трудно заметить. Конечно, ее проявления отличаются от дружбы между мужчинами, но разве это о чем-то говорит? Ведь и женщины на мужчин не похожи. Важно только правильно понимать, что именно происходит между двумя женщинами и не подменять понятием дружбы совсем другие отношения.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?

Многим женщинам бывает трудно определить, есть ли необходимость проводить процедуры по лечению или восстановлению волос.

Чистая вода – простой путь к вечной молодости
Чистая вода – простой путь к вечной молодости

Старение – процесс, запускающийся в результате потери организмом влаги. Именно вода отвечает за то, чтобы кожа женщины была упругой и эластичной, способствует устранению морщин.

Лечение варикозного расширения ног
Лечение варикозного расширения ног

Варикоз является хроническим заболеванием, для которого характерно нарушение кровотока, которое провоцирует повышение давления на вены.