Блог для женщин » Здоровье » Рекомендуем - Диета минус 60

Рекомендуем - Диета минус 60

  • Опубликовано: 2012-04-25 23:18
Свою диету, журналист Екатерина Мириманова, создала самостоятельно. Она, ее, выстрадала, в буквальном смысле слова, перепробовав самые популярные диеты для похудения. При весе 120 кг Екатерине удалось похудеть до 60 кг, сохранив, при этом, нормальное здоровье. Систему питания, которую придумала Екатерина, назвали Диета минус 60.

Сразу нужно оговориться, что Диета минус 60 - это не столько, собственно, диета, сколько система рационального питания, предполагающая оптимальное разумное пищевое поведение на фоне повышенной физической активности.

Сущность Диеты минус 60



Сущность системы Миримановой заключается в том, чтобы постепенно перейти на раздельное питание, с полным устранением веверних (после 18.00) перекусов.  Диета минус 60, зачастую, и это правильно, становится системой рационального питания на протяжении всей последующей жизни.

В Диете минус 60 самое серьезное внимание уделяется утреннему приему пищи, коорый может растянуться, практически, до 12 часов дня. Смысл состоит в том, что в этот период нужно употребить все "вкусненькое", которое "суждено" съесть за день. Система Миримановой не предполагает полного отказа от сладкого и мучного, но съесть, эти "вредные" для фигуры продукты, нужно до обеда.

Далее, рекомендуемая Диета минус 60 не требует особого питьевого режима. Пейте ровно столько, сколько вам хочется. Разрешается и употребление алкоголя, но это должно быть сухое красное вино и, конечно же, в достаточно умеренных количествах.

Фрукты, также, нужно употреблять в меру, не допуская излишеств. Диета минус 60 не предполагает проведение голоаний и разгрузочных дней, так как такие "мероприятия" являются достаточно серьезным стрессом для организма человека. Все должно быть плано и равномерно. Только в таком случае организм перестроится и начнутся процессы похудения и оздоровления. Главное,что система Миримановой дает стабильный, во времени, результат.

Рацион питания Миримановой не требует полного исключения сахара, но желательно заменить его на коричневый, как на более полезный для организма. В качестве гарниров лучше использовать рис и гречку. Употребление картофеля и макарон не является  желательным вариантом. Жареных блюд, тоже следует избегать. Лучше использовать вареные и тушеные продукты.

Диета Екатерины Миримановой предполагает наличие перекусов, между основными приемами пищи. Перекусы должны быть не большими, еще раз хотим это подчеркнуть.

Обедать нужно до 2 часов дня, исключив, из рациона, сметану, майонез и жареные блюда.  Других ограничений, практически, нет. Кстати, поощряется употребление супов и борщей.

По правилам Диеты минус 60, ужинать нужно до 18.00. Опять же, продукты должны быть или тушеными или вареными. Применение жареных блюд не допускается.

Теперь о физических нагрузках. Диета минус 60 будет эффективной только лишь в том случае, когда вы несколько повысите свою физическую активность. Фанатизма не нужно, а вот ежедневные 20-ти минутные пешие прогулки, например перед сном, окажут свое благотворное воздействие, как на фигуру, так и на общее состояние здоровья.

Система Миримановой выгодно отличается от популярных в наше время, систем ограничительного питания, таких как диета Дюкана, одиозная Японская диета и пр. Отличие в том, применив, эту систему, вы надолго зафиксируете свой новый вес.

Еще раз подчеркиваем, что Диета минус 60 Екатерины Миримановой - это новый образ жизни, включающий оптимальное пищевое поведение и нормальные физические нагрузки.


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: Irina
    • 11 июнь, 00:06
    Какая Вы молодец, что рассказываете о системе "Минус 60", ведь многие женщины о ней до сих пор не знали, хотя система очень популярна с 2007 года. Это не диета, а система питания, но перейдя на неё, достигают невероятных успехов, чему доказательства можно посмотреть на форуме Екатерины Миримановой. последовательницы этой системы питания не только рассказывают и показывают на фото свои успехи, но и делятся рецептами питания, поддерживают новичков и дружат странами. Я сама лишь недавно стала следовать этой системе, но всем советую - "Худеть это легко и вкусно с "Минус 60"!


  2. Коментарии к статье:
    • Гости
    Полностью соглашаюсь с Вами! Я на себе испробовала эту систему и с 54 размера я похудела до 46. Я придерживалась примерно такой же диеты, не ела на ночь и т.д. Но мне рассказали небольшой секретик - чтобы вес уходил быстрее, нужно после каждого приема пищи выпивать стакан холодной воды с 1 столовой ложкой яблочного уксуса 9%, он расщепляет жир на глазах )))) Пробуйте и Вас тоже все получиться!!!


  3. Коментарии к статье:
    • Гости
    Какая интересная система! Как хорошо, что вы о ней рассказали. На первый взгляд все это не слишком сложно, так что я обязательно попробую прямо с сегодняшнего дня. И спасибо Валерии за секретик. О результатах непременно напишу. Может есть еще секретики? Например, как не есть после 18 часов.


  4. Коментарии к статье:
    • Гости
    Действительно, Диета минус 60 - это полная смена образа жизни. Ведь мы так любим съесть на ночь что-то вкусненькое, пирожное, например.

    Несомненный плюс в том, что в течение дня разрешены перекусы, ведь в любой диете самое сложное - это психологический аспект. Запреты и жесткие ограничения очень плохо влияют на настроение, особенно когда коллеги по пять раз пьют чай winked

    А вечером, после 18-00, можно чем-то себя занять, той же прогулкой, чтобы не хотелось есть на ночь.

    Кстати, а пить вечером можно? Например, зеленый чай без сахара.


  5. Коментарии к статье:
    • Гости
    Да, действительно, программа Диета минус 60 действует на все 100 процентов.Сказать честно пол года назад я носила 50 размер, а с помощью этой системы минус 60 мне удалось похудеть до 46 размера.Эта система поможет всем, только надо упорство и желание, поставить перед собой цель и тогда сбудутся все ваши мечты с программой минус 60. Советую всем. wink


  6. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: Лина
    • 12 июль, 00:07
    Ничего нового, за исключением эффектного названия, я в этой диете не обнаружила.Полезна - как любая система правильного питания, рассчитанная на длительный эффект. Однако хочу предостеречь людей, не обладающих железной силой воли - в этой диете нет изюминки, делающей её увлекательной. Можно предложить следующее: во-первых, разработать недельное меню с интересными рецептами. А во-вторых, не забудьте про правильный стимул: модные брючки в шкафу - на размер меньше или тот самый блондин из соседнего кабинета. Правильный подход - и у вас обязательно всё получится!
Добавление комментария




Красота
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?

Цвет волос человека варьируется от светло-русого до черного из-за двух видов меланина, а экстравагантные оттенки, такие как синий и розовый, невозможны. Узнайте, почему у людей не встречаются естественные разноцветные волосы, в отличие от некоторых птиц и бабочек.

Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов предупреждает об опасностях употребления воды с лимоном для людей с серьезными проблемами со здоровьем. Лимонная кислота не увеличивает кислотность в желудке, а стимулирует тонус, моторику и перистальтику желудка, что может временно облегчить симптомы, но не устранить воспаление.

Как часто нужно менять постельное белье?
Как часто нужно менять постельное белье?

Мнения о том, как часто следует менять постельное белье, сильно разнятся. Частота стирки зависит от ваших привычек, материалов белья и присутствия домашних животных. Мы обсудим, как найти идеальный график замены, чтобы поддерживать чистоту и гигиену в вашей постели.

Самые полезные сухофрукты для организма
Самые полезные сухофрукты для организма

Курага, чернослив и прочие обладают всеми теми же витаминами и пользой, что и свежие фрукты, только в более концентрированной форме.

Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков
Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков

С детских лет мы знаем, что завтрак – это ключевой момент в рационе каждого дня. Впрочем, никто не объяснил, какие именно продукты следует выбирать для завтрака, а какие лучше оставить в стороне.