Блог для женщин » Здоровье » Следите за осанкой!

Следите за осанкой!

  • Опубликовано: 2012-07-26 06:11
Если у вас есть привычка ходить ссутулившись, то вам не помогут никакие омолаживающие процедуры. В основном округлую спину мы можем наблюдать у людей пожилого возраста. А если заранее взяться за себя и позаботиться о профилактике сутулости? Поверьте, что хорошая осанка — это залог не только прекрасной внешности. Это показатель того, что с вашим организмом все в порядке. Прямая спина и расправленные плечи — залог здоровья потому, что именно правильное положение позвоночника человека позволяет органам работать без сбоев.

В связи с тем, что большинство из нас проводит свое свободное время у компьютера («продвинутая» молодежь очень страдает от киберзависимости), то такое «сидячее хобби» налаживает ощутимый отпечаток на наше здоровье. Многие живут в зависимости от «Всемирной паутины», не задумываясь над тем, что у них уже давно пропало желание куда-то идти, что-то делать самостоятельно — все можно получить не выходя из дома!

А потом мы читаем грустную статистику о том, что в мире массовое ожирение населения, причем самое ужасное, что большинство страдающих от него — дети и юные девушки и парни. И все из-за чего? Из-за минимума движения!

Если вы хоть немного думали уже о своей «счастливой старости», то пора принять меры уже сейчас. Чтобы вырваться из плена бездействия, попробуйте сначала представить себя подтянутой, стройной, идущей с гордо поднятой головой девушкой. Если вы хорошо представите себе это, то вам обязательно понравиться и вы захотите воплотить эту мечту в реальность.

Начинайте с малого! Возьмите за правило: делать разминку по две минуты через каждые полчаса, которые вы провели у монитора. Потягивайтесь, ходите, делайте простые упражнения. Если квартира не позволяет набрать разгон, то просто постойте. Читать, допустим, можно и стоя. Только следите все время за осанкой. Можете также включить музыку, представить себя «звездой балета» и потанцевать (пока никто не видит).

Сохранить прекрасную осанку помогут вам и некоторые легкие упражнения. Утром и вечером каждый день, лежа на полу, вы можете медленно делать махообразные движения руками. Усложнить упражнение можно с помощью полотенца, свернуть его и положить на пол под позвоночник, так чтобы голова была немного запрокинута. От упражнений с мячом вы получите не только массаж позвоночника, но и развитие гибкости. Положите большой мяч под спину и прокатывайтесь по нему вперед-назад, ноги при этом должны оставаться на месте. Упражнение нужно выполнять очень осторожно.

Если вам постоянно приходиться работать сидя за столом, то сидите ровно. Убедитесь в том, что ваше рабочее место по всем эргономическим показателям содействует правильной осанке. Укрепляйте мышцы живота. Эти мышцы не только формируют хорошую осанку, а также имеют другие преимущества, к числу которых относится улучшение общего физического состояния организма, предотвращение недержания мочи, ну и секс при них становится гораздо ярче…

Если есть возможность, то регулярно посещайте спортзал и общайтесь с квалифицированными тренерами. Уверенны, что они вам посоветуют комплексные упражнения, направленные на укрепление мышц шеи, спины, таза.

Также многое зависит от еды. Так, как кости состоят преимущественно, из кальция, то особям женского пола от 19 до 50 лет врачи рекомендуют получать 1000 мг кальция в день. Для пожилых женщин эта доза повышается — до 1200 мг. Этот кальций желательно получать из пищи, а не из синтетических добавок.

Вы слышали, наверное, о таком заболевании как остеопороз, при котором кости теряют свою прочность, становятся хрупкими и часто ломаются. Небольшая нагрузка или резкие движения могут вызвать перелом. Чтобы избежать этого, нужно просто вовремя начать более активный образ жизни: больше ходить там, где раньше ездили, подниматься по лестнице вместо лифта и так далее.
И еще самый ценный совет — будьте легкой на подъем! И тогда вы будете много успевать и сохраните хорошую форму даже до тех времен, когда она вам и особо уже не будет нужна.


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    Случайно зашёл на ваш блог. Тут есть советы которые подходят и мужчинам.Например эта статья или проблема лишнего веса.Так что это не только женский блог,но и мужикам есть что почитать.Поэтому буду иногда с удовольствием заходить в гости.


  2. Коментарии к статье:
    • Гости
    Осанка наверное одна из болезненных проблем 20-го века. Сейчас время новых технологий, и везде приходится сидеть за компьютером или просто сидеть, а сидеть ровно бывает трудновато. Например сидя за компьютером час-ещё держишься, но спустя ещё час-два уже не замечаешь как согнулся буквой "зю". И главное хочется больше двигаться но приходится ещё больше сидеть, в институте, в метро, дома, кругом приходится гнуть спину(. Подумываю купить корсет, может с ним будет легче да и спину выпрямлю. =)
Добавление комментария




Красота
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?

Цвет волос человека варьируется от светло-русого до черного из-за двух видов меланина, а экстравагантные оттенки, такие как синий и розовый, невозможны. Узнайте, почему у людей не встречаются естественные разноцветные волосы, в отличие от некоторых птиц и бабочек.

Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов предупреждает об опасностях употребления воды с лимоном для людей с серьезными проблемами со здоровьем. Лимонная кислота не увеличивает кислотность в желудке, а стимулирует тонус, моторику и перистальтику желудка, что может временно облегчить симптомы, но не устранить воспаление.

Как часто нужно менять постельное белье?
Как часто нужно менять постельное белье?

Мнения о том, как часто следует менять постельное белье, сильно разнятся. Частота стирки зависит от ваших привычек, материалов белья и присутствия домашних животных. Мы обсудим, как найти идеальный график замены, чтобы поддерживать чистоту и гигиену в вашей постели.

Самые полезные сухофрукты для организма
Самые полезные сухофрукты для организма

Курага, чернослив и прочие обладают всеми теми же витаминами и пользой, что и свежие фрукты, только в более концентрированной форме.

Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков
Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков

С детских лет мы знаем, что завтрак – это ключевой момент в рационе каждого дня. Впрочем, никто не объяснил, какие именно продукты следует выбирать для завтрака, а какие лучше оставить в стороне.