» » Следите за осанкой!

Следите за осанкой!

  • Опубликовано: 2012-07-26 06:11


Если у вас есть привычка ходить ссутулившись, то вам не помогут никакие омолаживающие процедуры. В основном округлую спину мы можем наблюдать у людей пожилого возраста. А если заранее взяться за себя и позаботиться о профилактике сутулости? Поверьте, что хорошая осанка — это залог не только прекрасной внешности. Это показатель того, что с вашим организмом все в порядке. Прямая спина и расправленные плечи — залог здоровья потому, что именно правильное положение позвоночника человека позволяет органам работать без сбоев.

Следите за осанкой!
Если у вас есть привычка ходить ссутулившись, то вам не помогут никакие омолаживающие процедуры. В основном округлую спину мы можем наблюдать у людей пожилого возраста. А если заранее взяться за себя и позаботиться о профилактике сутулости? Поверьте, что хорошая осанка — это залог не только прекрасной внешности. Это показатель того, что с вашим организмом все в порядке. Прямая спина и расправленные плечи — залог здоровья потому, что именно правильное положение позвоночника человека позволяет органам работать без сбоев.

В связи с тем, что большинство из нас проводит свое свободное время у компьютера («продвинутая» молодежь очень страдает от киберзависимости), то такое «сидячее хобби» налаживает ощутимый отпечаток на наше здоровье. Многие живут в зависимости от «Всемирной паутины», не задумываясь над тем, что у них уже давно пропало желание куда-то идти, что-то делать самостоятельно — все можно получить не выходя из дома!

А потом мы читаем грустную статистику о том, что в мире массовое ожирение населения, причем самое ужасное, что большинство страдающих от него — дети и юные девушки и парни. И все из-за чего? Из-за минимума движения!

Если вы хоть немного думали уже о своей «счастливой старости», то пора принять меры уже сейчас. Чтобы вырваться из плена бездействия, попробуйте сначала представить себя подтянутой, стройной, идущей с гордо поднятой головой девушкой. Если вы хорошо представите себе это, то вам обязательно понравиться и вы захотите воплотить эту мечту в реальность.

Начинайте с малого! Возьмите за правило: делать разминку по две минуты через каждые полчаса, которые вы провели у монитора. Потягивайтесь, ходите, делайте простые упражнения. Если квартира не позволяет набрать разгон, то просто постойте. Читать, допустим, можно и стоя. Только следите все время за осанкой. Можете также включить музыку, представить себя «звездой балета» и потанцевать (пока никто не видит).

Сохранить прекрасную осанку помогут вам и некоторые легкие упражнения. Утром и вечером каждый день, лежа на полу, вы можете медленно делать махообразные движения руками. Усложнить упражнение можно с помощью полотенца, свернуть его и положить на пол под позвоночник, так чтобы голова была немного запрокинута. От упражнений с мячом вы получите не только массаж позвоночника, но и развитие гибкости. Положите большой мяч под спину и прокатывайтесь по нему вперед-назад, ноги при этом должны оставаться на месте. Упражнение нужно выполнять очень осторожно.

Если вам постоянно приходиться работать сидя за столом, то сидите ровно. Убедитесь в том, что ваше рабочее место по всем эргономическим показателям содействует правильной осанке. Укрепляйте мышцы живота. Эти мышцы не только формируют хорошую осанку, а также имеют другие преимущества, к числу которых относится улучшение общего физического состояния организма, предотвращение недержания мочи, ну и секс при них становится гораздо ярче…

Если есть возможность, то регулярно посещайте спортзал и общайтесь с квалифицированными тренерами. Уверенны, что они вам посоветуют комплексные упражнения, направленные на укрепление мышц шеи, спины, таза.

Также многое зависит от еды. Так, как кости состоят преимущественно, из кальция, то особям женского пола от 19 до 50 лет врачи рекомендуют получать 1000 мг кальция в день. Для пожилых женщин эта доза повышается — до 1200 мг. Этот кальций желательно получать из пищи, а не из синтетических добавок.

Вы слышали, наверное, о таком заболевании как остеопороз, при котором кости теряют свою прочность, становятся хрупкими и часто ломаются. Небольшая нагрузка или резкие движения могут вызвать перелом. Чтобы избежать этого, нужно просто вовремя начать более активный образ жизни: больше ходить там, где раньше ездили, подниматься по лестнице вместо лифта и так далее.
И еще самый ценный совет — будьте легкой на подъем! И тогда вы будете много успевать и сохраните хорошую форму даже до тех времен, когда она вам и особо уже не будет нужна.


Поделиться:



Коментарии к статье:
  • Гости
Случайно зашёл на ваш блог. Тут есть советы которые подходят и мужчинам.Например эта статья или проблема лишнего веса.Так что это не только женский блог,но и мужикам есть что почитать.Поэтому буду иногда с удовольствием заходить в гости.


Коментарии к статье:
  • Гости
Осанка наверное одна из болезненных проблем 20-го века. Сейчас время новых технологий, и везде приходится сидеть за компьютером или просто сидеть, а сидеть ровно бывает трудновато. Например сидя за компьютером час-ещё держишься, но спустя ещё час-два уже не замечаешь как согнулся буквой "зю". И главное хочется больше двигаться но приходится ещё больше сидеть, в институте, в метро, дома, кругом приходится гнуть спину(. Подумываю купить корсет, может с ним будет легче да и спину выпрямлю. =)
Добавление комментария




Красота
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.

Несколько советов, как выбрать салон красоты
Несколько советов, как выбрать салон красоты

Посещать хотя бы иногда салоны красоты хочется каждой женщине. Не всегда это можно себе позволить, но при желании можно найти возможность сделать себе приятное.

О чем расскажет цвет нижнего белья женщины
О чем расскажет цвет нижнего белья женщины

Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.


Психология
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?

Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.

Это горькое слово  - «измена»
Это горькое слово - «измена»

Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.

Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?

У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.

За женскую дружбу!
За женскую дружбу!

Существует ли женская дружба? Вопрос совершенно риторический, потому что сколько бы не злословили на эту тему представители непрекрасного пола, женская дружба, безусловно, существует. И, присмотревшись к окружающему миру, многие ее проявления вовсе не трудно заметить. Конечно, ее проявления отличаются от дружбы между мужчинами, но разве это о чем-то говорит? Ведь и женщины на мужчин не похожи. Важно только правильно понимать, что именно происходит между двумя женщинами и не подменять понятием дружбы совсем другие отношения.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Как защитить глаза от солнца
Как защитить глаза от солнца

Солнечная энергия вредна не только для кожи, но и для глаз. Солнечный луч включает в себя несколько спектров – инфракрасное излучение, видимое и ультрафиолетовое. Самым опасным является именно ультрафиолетовое.

Восстановление волос: лучше дома или в салоне?
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?

Многим женщинам бывает трудно определить, есть ли необходимость проводить процедуры по лечению или восстановлению волос.

Чистая вода – простой путь к вечной молодости
Чистая вода – простой путь к вечной молодости

Старение – процесс, запускающийся в результате потери организмом влаги. Именно вода отвечает за то, чтобы кожа женщины была упругой и эластичной, способствует устранению морщин.