» » Кушаем сидя, или правила питания в офисе

Кушаем сидя, или правила питания в офисе

  • Опубликовано: 2012-10-10 21:49


Большинство идут учиться в университеты не для того, чтобы бегать по кабинетам, а чтоб самим сидеть в этих роскошных комнатах и ставить свои автографы на ценных бумагах. Интеллектуальный труд, как известно, менее тяжелый и более ценный. Но в этой сфере прикладывания человеческого труда тоже есть свои минусы. Один из них – негативное влияние сидячего образа жизни на обмен веществ в организме.

Кушаем сидя, или правила питания в офисе
Большинство идут учиться в университеты не для того, чтобы бегать по кабинетам, а чтоб самим сидеть в этих роскошных комнатах и ставить свои автографы на ценных бумагах. Интеллектуальный труд, как известно, менее тяжелый и более ценный. Но в этой сфере прикладывания человеческого труда тоже есть свои минусы. Один из них – негативное влияние сидячего образа жизни на обмен веществ в организме.

Организм человека имеет интересную особенность, а именно, способность адаптироваться к новым условиям внешней среды. Так, тело офисного работника привыкает к гиподинамии и вырабатывает свой особенный процесс расхода калорий и обмена веществ. Большинство людей не учитывают этого, и продолжают питаться по старой схеме: все, что душе угодно, когда угодно и как угодно. Продолжая насыщать свой организм как при подвижном образе жизни, офисный работник не только рискует своей фигурой, но и здоровьем.

Что же дает нам работа в офисе, кроме перспективы быстрого восхождения по карьерной лестнице? Это постоянное сидение на стуле (ну, кому больше повезло, то в кресле), где мышцы получают минимум нагрузки, а позвоночник находится в постоянном статическом напряжении, застой в кишечник (частые запоры), нарушение кровообращения. Только люди с героическим характером и сильными нервами после работы отправляются в спортзал, а не на диван, идут домой пешком, а не едут на маршрутке или собственном авто.
Люди, работающие за письменным столом, напрягают только свою голову и частично руки. Энергия в процессе умственного труда расходуется только на мозг и внутренние органы (сердце, легкие), все остальное почти не истрачивает энергию организма. Мозг, в большей степени, питается глюкозой, жиры и белки ему почти не нужны. Это означает, что «человек думающий» не может сидеть на низкоуглеводной диете, а вот отменить несколько блюд с большим количеством жиров телу будет полезно. Здесь есть свои ограничения: равномерность поступления углеводов в организм малыми порциями. Если вы будете кушать продукты, содержащие «легкие углеводы» (сахар, конфеты, пирожные), то мозг не будет успевать перерабатывать всю глюкозу, а значит, ее часть обязательно отложится на запас. Диетологи рекомендуют сложные углеводы (крахмал из круп). Так, отличным завтраком станут каши, мюсли, злаковые гарниры.

Еще один минус офисной работы – тепличные условия. Постоянно работая в кабинете, человек не закаляет свой иммунитет, он находится в пассивном состоянии. Чтобы развивался иммунитет организма, нужны пищевые белки, из которых в процессе сложных химических реакций строятся иммунные белки. Даже если организм человека в достаточном количестве и даже более , чем нужно, получает белков, то они все равно не будут такими полезными. Отсутствие физических нагрузок на организм, заставляет белки оседать в кишечники и вызывать процессы гниения. И если жиры рекомендуется выбирать только растительного происхождения, то с белками все наоборот: небольшая котлета, кусочек рыбы или куриного мяса будет достаточным для дневного рациона взрослого человека.

С растительными жирами проще простого. Это может быть салат из овощей, заправленный ложкой оливкового или другого качественного масла. Утром должный энергетический запас вам обеспечит хорошее сливочное масло, только не спред.

А вот некоторые продукты вообще следует исключить, если вы планируете долгую карьеру в офисе, и сохранить при этом отличную фигуру. Ограничения касаются фаст-фуда, высококалорийных пицц, сухарей, чипсов и прочих продуктов для быстрого утоления голода. Постоянные чаепития с конфетами и пирожными тоже не принесут особой пользы.

Проблемы с кишечником можно немного облегчить, если выпивать побольше простой воды, именно воды, а не разных напитков.

Берегите себя и работайте на здоровье, а не против него!


Поделиться:



Коментарии к статье:
  • Гости
Не согласна с мнением о том, что легкие углеводы работникам умственного труда не нужны. Меня во время напряженной мозговой работы спасает только шоколад. А это сочетание большого процента жира (масло какао), растительного белка (порошок какао) и сахара. Причем, этот уникальный продукт так же великолепно работает и при фитнес-нагрузках - энергии получаешь много, расходуется она быстро и на бедрах не откладывается, в отличие от любимого диетологами геркулеса. Полезный продукт, но, как спортсменки говорят. "от него пятая точка быстро нарастает". Так что если долго работаешь головой, углеводы быстрые и легкие нужны. Только не чай с сахаром, иначе гарантированы гипертонические кризы...
Добавление комментария




Красота
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.

Несколько советов, как выбрать салон красоты
Несколько советов, как выбрать салон красоты

Посещать хотя бы иногда салоны красоты хочется каждой женщине. Не всегда это можно себе позволить, но при желании можно найти возможность сделать себе приятное.

О чем расскажет цвет нижнего белья женщины
О чем расскажет цвет нижнего белья женщины

Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.


Психология
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?

Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.

Это горькое слово  - «измена»
Это горькое слово - «измена»

Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.

Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?

У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.

За женскую дружбу!
За женскую дружбу!

Существует ли женская дружба? Вопрос совершенно риторический, потому что сколько бы не злословили на эту тему представители непрекрасного пола, женская дружба, безусловно, существует. И, присмотревшись к окружающему миру, многие ее проявления вовсе не трудно заметить. Конечно, ее проявления отличаются от дружбы между мужчинами, но разве это о чем-то говорит? Ведь и женщины на мужчин не похожи. Важно только правильно понимать, что именно происходит между двумя женщинами и не подменять понятием дружбы совсем другие отношения.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Как защитить глаза от солнца
Как защитить глаза от солнца

Солнечная энергия вредна не только для кожи, но и для глаз. Солнечный луч включает в себя несколько спектров – инфракрасное излучение, видимое и ультрафиолетовое. Самым опасным является именно ультрафиолетовое.

Восстановление волос: лучше дома или в салоне?
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?

Многим женщинам бывает трудно определить, есть ли необходимость проводить процедуры по лечению или восстановлению волос.

Чистая вода – простой путь к вечной молодости
Чистая вода – простой путь к вечной молодости

Старение – процесс, запускающийся в результате потери организмом влаги. Именно вода отвечает за то, чтобы кожа женщины была упругой и эластичной, способствует устранению морщин.