Блог для женщин » Здоровье » Кушаем сидя, или правила питания в офисе

Кушаем сидя, или правила питания в офисе

  • Опубликовано: 2012-10-10 21:49
Большинство идут учиться в университеты не для того, чтобы бегать по кабинетам, а чтоб самим сидеть в этих роскошных комнатах и ставить свои автографы на ценных бумагах. Интеллектуальный труд, как известно, менее тяжелый и более ценный. Но в этой сфере прикладывания человеческого труда тоже есть свои минусы. Один из них – негативное влияние сидячего образа жизни на обмен веществ в организме.

Организм человека имеет интересную особенность, а именно, способность адаптироваться к новым условиям внешней среды. Так, тело офисного работника привыкает к гиподинамии и вырабатывает свой особенный процесс расхода калорий и обмена веществ. Большинство людей не учитывают этого, и продолжают питаться по старой схеме: все, что душе угодно, когда угодно и как угодно. Продолжая насыщать свой организм как при подвижном образе жизни, офисный работник не только рискует своей фигурой, но и здоровьем.

Что же дает нам работа в офисе, кроме перспективы быстрого восхождения по карьерной лестнице? Это постоянное сидение на стуле (ну, кому больше повезло, то в кресле), где мышцы получают минимум нагрузки, а позвоночник находится в постоянном статическом напряжении, застой в кишечник (частые запоры), нарушение кровообращения. Только люди с героическим характером и сильными нервами после работы отправляются в спортзал, а не на диван, идут домой пешком, а не едут на маршрутке или собственном авто.
Люди, работающие за письменным столом, напрягают только свою голову и частично руки. Энергия в процессе умственного труда расходуется только на мозг и внутренние органы (сердце, легкие), все остальное почти не истрачивает энергию организма. Мозг, в большей степени, питается глюкозой, жиры и белки ему почти не нужны. Это означает, что «человек думающий» не может сидеть на низкоуглеводной диете, а вот отменить несколько блюд с большим количеством жиров телу будет полезно. Здесь есть свои ограничения: равномерность поступления углеводов в организм малыми порциями. Если вы будете кушать продукты, содержащие «легкие углеводы» (сахар, конфеты, пирожные), то мозг не будет успевать перерабатывать всю глюкозу, а значит, ее часть обязательно отложится на запас. Диетологи рекомендуют сложные углеводы (крахмал из круп). Так, отличным завтраком станут каши, мюсли, злаковые гарниры.

Еще один минус офисной работы – тепличные условия. Постоянно работая в кабинете, человек не закаляет свой иммунитет, он находится в пассивном состоянии. Чтобы развивался иммунитет организма, нужны пищевые белки, из которых в процессе сложных химических реакций строятся иммунные белки. Даже если организм человека в достаточном количестве и даже более , чем нужно, получает белков, то они все равно не будут такими полезными. Отсутствие физических нагрузок на организм, заставляет белки оседать в кишечники и вызывать процессы гниения. И если жиры рекомендуется выбирать только растительного происхождения, то с белками все наоборот: небольшая котлета, кусочек рыбы или куриного мяса будет достаточным для дневного рациона взрослого человека.

С растительными жирами проще простого. Это может быть салат из овощей, заправленный ложкой оливкового или другого качественного масла. Утром должный энергетический запас вам обеспечит хорошее сливочное масло, только не спред.

А вот некоторые продукты вообще следует исключить, если вы планируете долгую карьеру в офисе, и сохранить при этом отличную фигуру. Ограничения касаются фаст-фуда, высококалорийных пицц, сухарей, чипсов и прочих продуктов для быстрого утоления голода. Постоянные чаепития с конфетами и пирожными тоже не принесут особой пользы.

Проблемы с кишечником можно немного облегчить, если выпивать побольше простой воды, именно воды, а не разных напитков.

Берегите себя и работайте на здоровье, а не против него!


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    Не согласна с мнением о том, что легкие углеводы работникам умственного труда не нужны. Меня во время напряженной мозговой работы спасает только шоколад. А это сочетание большого процента жира (масло какао), растительного белка (порошок какао) и сахара. Причем, этот уникальный продукт так же великолепно работает и при фитнес-нагрузках - энергии получаешь много, расходуется она быстро и на бедрах не откладывается, в отличие от любимого диетологами геркулеса. Полезный продукт, но, как спортсменки говорят. "от него пятая точка быстро нарастает". Так что если долго работаешь головой, углеводы быстрые и легкие нужны. Только не чай с сахаром, иначе гарантированы гипертонические кризы...
Добавление комментария




Красота
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус

Узнайте почему сырая тыква - настоящая витаминная бомба и какие выгоды она может приносить вашему организму. В нашем статье мы расскажем о пользе сырой тыквы для глаз, иммунной системы и костей.

Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту
Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту

107-летний житель Великобритании назвал секрет своего долголетия, он заключается в рецепте каши, которую британец ест на завтрак всю свою жизнь.

Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья
Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья

Потребляя те или иные продукты, мы обычно не задумываемся о безопасности. А ведь то, что мы едим каждый день, может представлять реальную угрозу для нашего здоровья.

Полезные продукты, которые на самом деле вредные
Полезные продукты, которые на самом деле вредные

Нас учат есть здоровую пищу, приучая к тому, что те или иные продукты полезны. Однако недавние исследования показали, что многие из них на самом деле вредны.