Блог для женщин » Здоровье » Боремся со стрессом

Боремся со стрессом

  • Опубликовано: 2012-11-21 17:44
Если вы обратились во всемирную Сеть за ответом на вопрос: «Как снять стресс?», то очевидно, вы уже не можете держать в себе все это.

Вам нужна помощь в том, что уже не одну ночь не дает вам спать и мешает сконцентрироваться на работе. Какая не была бы причина стресса, с ним нужно бороться. Конечно, самым эффективным средством является консультация психотерапевта. Только специалист сможет точно определить причину вашей «болезни», поможет вам выйти из замкнутого круга безысходности и тотального одиночества среди толпы людей.

А вот несколько советов от опытных психотерапевтов, которые смогут помочь вам не потратить всю себя на борьбу с самой собой:

• посмотрите на ситуацию со стороны чужого незаинтересованного человека. Понимаем, что трудно, но попробуйте, не вдаваться в детали, а оценить всю ситуацию разом. Можете представить, что это не ваша проблема, а какие-то жизненные неурядицы ваше знакомой. Тогда вам легче будет абстрагироваться от разрывающих вас эмоций и увидеть, что проблема не такая уж и глобальная;
• представьте, что ваши эмоции и тревоги – это лист бумаги, а можете и, правда, взять ручку или карандаши и нарисовать на чистом листе бумаги свои тревожные мысли. Потом возьмите свое «шедевральное творение», хорошенько скомкайте и выбросьте. Делайте все не спеша, сконцентрировано, чтобы вы почувствовали, что, действительно, собрали на этом листке все свои эмоции, подпитывающие стресс;
• сделайте небольшую разминку и самомассаж, которые помогут вам переключить свое внимание с внутреннего мира на внешний и снять мышечное напряжение. Поверьте, это действует!
• примите ситуацию. Вас может даже очень злить такое предложение (как принять такую жизненную несправедливость?), но попробуйте понять, что вы беспокоитесь всего-навсего из-за прошлого, то есть из-за того жизненного момента, который уже давно записан в историю, и наполовину позабыт. Уже ничего не изменишь, а вы до сих пор вынашиваете в себе неприятные ощущения. Зачем это вам?
• снимите галочку важности с этого события. Если какая-то мысль не дает вам покоя и заставляет вас каждый раз расстраиваться, то скажите себе, что подумаете об этом позже. Каждый раз, ставя в приоритет более позитивные мысли, вы поймете, что позже вы уже не хотите забывать этими глупостями свою красивую головку.

И запомните, что у вас, как у всех живых людей, есть право на ошибку, только будьте умнее и не позволяйте какой-то минутной слабости характера управлять всей вашей жизнью.


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    Ой,стресс такое дело.Порой,очень просто его перебороть,проходит,буквально,за несколько дней.А порой длится целый месяц.Но все равно,советы здесь хорошие,мне понравилось. В дальнейшем, буду их применять. Спасибо)


  2. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: Liebe
    • 15 июль, 14:07
    Сложно найти хорошего психотерапевта, да и не принято как-то это в нашей стране....Сразу думаешь, а что скажут окружающие, если узнают... Сейчас очень "модно" употреблять это слово. Голова заболела, настроение чуть подпортилось - всё! у меня стресс! колготки в автобусе порвала - у меня стресс!и вообще стрессу больше подвержены женщины. Меня, например, от стресса (такого рода как написала выше:-))могут излечить лишь нежные объятия моего мужчины. Иногда еще помогает шоппинг)) но первый вариант мне больше нравится)


  3. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: Mary
    • 7 сентябрь, 21:09
    Стресс (именно настоящий, а не мнимое представление его) -- вполне реальное явление. Устраняется самыми разными способами. Но наиболее эффективно было бы устранить его навсегда, -- я считаю. а это достигается довольно просто и реально, однако требует усилий. каждый раз в любой ситуации не стоит давать себе паниковать. в свое время такие работы помогли мне и те раздражающие факторы, прежде вызывавшие стресс, нынче воспринимаются как обыденные и вовсе не мешают =))


  4. Коментарии к статье:
    • Гости
    может для кого это и не проблема, и многие сами как то с этим справляются, а когда тебя на работе дергают каждую секунду, сделай то, сходи туда и т.д., а потом приходишь домой и еще с ребенком уроки делать, муж с работы приходит, нужно что приготовить, с этим сложно справиться когда такое повседневно происходит, вроде ты и пытаешься сам найти выход из ситуации, как то отдохнуть на выходные, сходить куда, отвлектись от всего, но начинаются будни и все заново, и тогда понимаешь, что бы не сломаться окончательно нужна помощь, и поэтому я обратилась к психологу, хотя сомневалась, и как оказалось зря, мне очень помогли, всего так и не опишешь, но главное я начала правильно распределять нагрузку среди всех хлопот
Добавление комментария




Красота
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?

Цвет волос человека варьируется от светло-русого до черного из-за двух видов меланина, а экстравагантные оттенки, такие как синий и розовый, невозможны. Узнайте, почему у людей не встречаются естественные разноцветные волосы, в отличие от некоторых птиц и бабочек.

Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов предупреждает об опасностях употребления воды с лимоном для людей с серьезными проблемами со здоровьем. Лимонная кислота не увеличивает кислотность в желудке, а стимулирует тонус, моторику и перистальтику желудка, что может временно облегчить симптомы, но не устранить воспаление.

Как часто нужно менять постельное белье?
Как часто нужно менять постельное белье?

Мнения о том, как часто следует менять постельное белье, сильно разнятся. Частота стирки зависит от ваших привычек, материалов белья и присутствия домашних животных. Мы обсудим, как найти идеальный график замены, чтобы поддерживать чистоту и гигиену в вашей постели.

Самые полезные сухофрукты для организма
Самые полезные сухофрукты для организма

Курага, чернослив и прочие обладают всеми теми же витаминами и пользой, что и свежие фрукты, только в более концентрированной форме.

Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков
Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков

С детских лет мы знаем, что завтрак – это ключевой момент в рационе каждого дня. Впрочем, никто не объяснил, какие именно продукты следует выбирать для завтрака, а какие лучше оставить в стороне.