» » Программа «Антистресс» от А до Я

Программа «Антистресс» от А до Я

  • Опубликовано: 2012-12-03 22:34


Свойство сформированной, зрелой личности, с развитым интеллектом и внимательностью, способной анализировать, критически мыслить и быть стойкой в эмоциональном плане, это и есть психологическая защищенность. А если говорить простым языком, то это способность человека противостоять эмоционально всем моральным невзгодам современного общества, что крайне важно для каждого человека во времена хронического каждодневного стресса.

Программа «Антистресс» от А до Я
Свойство сформированной, зрелой личности, с развитым интеллектом и внимательностью, способной анализировать, критически мыслить и быть стойкой в эмоциональном плане, это и есть психологическая защищенность. А если говорить простым языком, то это способность человека противостоять эмоционально всем моральным невзгодам современного общества, что крайне важно для каждого человека во времена хронического каждодневного стресса.

Недостаток моральных дискомфортов в том, что их всегда много: вот если человека ужалит одна или две пчелы, это может даже пойти на пользу, а если целый рой пчел? Можно не выжить. Так и недоброжелательные люди, противники, враги или конкуренты в состоянии причинить не меньший вред, но использовать при этом психологическое оружие, ведь некоторые слова могут не только ранить, но и разрывать душу, выворачивать ее наизнанку. Человек не может не переживать, но чем больше степень переживания, тем больше вариантов оказаться в толпе проигравших. Французы уверенны, что если человек не может справиться со своими эмоциями, показывая раздражение, негодование и злость, нужно менять работу, с людьми такой человек работать не может, в бизнесе ему не место.

Психологи выделяют несколько вариантов психологических защит, действие которых апробировано опытным путем на тренингах, использовать их можно не только при создании конфликтных ситуаций, но и в повседневной жизни для работы, а иногда и дома:

1. Вертолет. Нужно сосредоточиться на том, что вызывает самую болезненную реакцию, что бесит, раздражает или приводит в состояние уныния и бессилия, для этого вспомнить не только людей, но и их слова, фразы, интонации и жесты. Приняв расслабленную позу, нужно закрыть глаза и вспомнить все, на чем удалось сосредоточиться. Теперь нужно включить воображение, представить, что этот человек сидит перед вами, лицом к лицу и говорит обидные, жестокие, обжигающие слова, а вы заводитесь от них. Попробуйте сосредоточиться на обиде и вызвать в себе ощущение ответного удара, при этом очень важно прислушаться – какая часть тела в состоянии реагировать на плохое: живот, голова или грудь; что страдает - дыхание, сердце или мозг? Выяснив этот важный момент, представьте, что вас разделяет вертолет с включенными лопастями и все слова до вас не долетают, а большинство в вихре возвращаются обидчику. В дополнение, загляните в детство, когда приходилось держать фигу в кармане, сейчас вспомните это и мысленно направьте ее в сторону обидчика, вложив в нее все свое противодействие. Теперь глаза можно открыть, сделать глубокий вдох и почувствовать силу сопротивляться своему обидчику.

2. Аквариум. Нужно, как и в предыдущем случае, расслабиться и представить, что между вами и обидчиком стеклянный куб, заполненный водой и рыбками. Соперник вам посылает обидные слова и жесты, но этого не слышно, только видно, слова не проходят через стекло и воду. А если обидные слова не доходят до адресата, на них не нужно и реагировать, ситуация упрощается и легче переносится.

3. Детский сад. Психологический удар не будет так болезнен, если представить, что соперники, которых порой очень много – это группа отъявленных сорванцов, их намного больше и перевес сил на их стороне. Вы один против них, поэтому представьте, что это дети, которые галдят, не слушаются, кричат, плюются…, то есть стараются вывести из себя. Выход один – просто ждать, когда дети сами угомонятся и останутся без сил, выдохнутся. На детей взрослые не обижаются, их слова не носят оскорбляющий характер, можно даже повеселиться, ведь за детьми иногда смешно понаблюдать

4. Обезьяна и кокос. У каждого бывают случаи, когда сопернику удается напакостить на душе и это чувство остается надолго. Тогда можно вспомнить байку про обезьяну, которая долго лезла за кокосом, а когда все же не достала, свалилась с дерева, поднялась и сказала, что кокос ей ни к чему, она бананы любит. Нужно найти силы застарелый отрицательный якорь поднять и выкинуть.

5. Море без волнений. Можно вообразить себя главным героем рассказа про море, где море принимает в себя воды многих бурлящих рек, но остается без движения. Так и человек, какие бы эмоции и мысли в него не попадали, он остается в покое, без пристрастий и волнений.

6. Палата №6. Смысл такой: ситуацию нужно изменить таким образом, чтобы повернуть ее против соперника с немалой долей иронии. Поднять бурю в стакане воды, озвучить то, на что имеются лишь слабые намеки, ситуацию настолько преувеличить, чтобы она изменилась до неузнаваемости. Подтасовал недруг, что вас отправили в неперспективную командировку, вернитесь и сообщите, что всем командировочным выдали супербонусы. Переворачивая все выпады в смешные ситуации, можно неплохо защититься.

Эмоциональная устойчивость не дается каждому с рождения, без нее можно прожить, но качество жизни заметно ухудшится. Старайтесь постепенно, но целенаправленно развивать устойчивость в эмоциях, тогда не придется собирать себя по частям по сле очередной эмоциональной атаки. Гораздо лучше в руинах увидеть осколки знакомых, но не всегда приятных лиц.


Поделиться:

Добавление комментария




Красота
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.

Несколько советов, как выбрать салон красоты
Несколько советов, как выбрать салон красоты

Посещать хотя бы иногда салоны красоты хочется каждой женщине. Не всегда это можно себе позволить, но при желании можно найти возможность сделать себе приятное.

О чем расскажет цвет нижнего белья женщины
О чем расскажет цвет нижнего белья женщины

Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.


Психология
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?

Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.

Это горькое слово  - «измена»
Это горькое слово - «измена»

Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.

Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?

У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.

За женскую дружбу!
За женскую дружбу!

Существует ли женская дружба? Вопрос совершенно риторический, потому что сколько бы не злословили на эту тему представители непрекрасного пола, женская дружба, безусловно, существует. И, присмотревшись к окружающему миру, многие ее проявления вовсе не трудно заметить. Конечно, ее проявления отличаются от дружбы между мужчинами, но разве это о чем-то говорит? Ведь и женщины на мужчин не похожи. Важно только правильно понимать, что именно происходит между двумя женщинами и не подменять понятием дружбы совсем другие отношения.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?

Многим женщинам бывает трудно определить, есть ли необходимость проводить процедуры по лечению или восстановлению волос.

Чистая вода – простой путь к вечной молодости
Чистая вода – простой путь к вечной молодости

Старение – процесс, запускающийся в результате потери организмом влаги. Именно вода отвечает за то, чтобы кожа женщины была упругой и эластичной, способствует устранению морщин.

Лечение варикозного расширения ног
Лечение варикозного расширения ног

Варикоз является хроническим заболеванием, для которого характерно нарушение кровотока, которое провоцирует повышение давления на вены.