» » Дайте мозгу расслабиться!

Дайте мозгу расслабиться!

  • Опубликовано: 2012-12-18 08:04


С бессонницей в жизни сталкивается каждый человек, ведь кроме того, что отсутствие сна является проявлением многих заболеваний, это также вариант нормы - никто в жизни не застрахован от всяческих переживаний, мешающих уснуть и заставляющих ворочаться в постели «до первых петухов».

Дайте мозгу расслабиться!
С бессонницей в жизни сталкивается каждый человек, ведь кроме того, что отсутствие сна является проявлением многих заболеваний, это также вариант нормы - никто в жизни не застрахован от всяческих переживаний, мешающих уснуть и заставляющих ворочаться в постели «до первых петухов».

Самое главное, что нужно помнить о бессоннице: эта неприятность является в первую очередь, большой проблемой именно для головного мозга. Ведь не зря сон можно представить как разлитое торможение коры больших полушарий, для мозга – это время замедлить ритм современной жизни, успокоить все эмоциональные бури, уладить все проблемы и расслабиться. Вряд ли стоит говорить о бессоннице, если это - всего лишь единичные эпизоды, возникающие крайне редко, не систематически и по разным причинам – то ребенок уехал, то на работе аврал, то компьютерных игр слишком много…. В таких ситуациях можно говорить о нервном перенапряжении головного мозга, при котором, сон нормализуется в течение трех дней, а у некоторых везунчиков, на вторую ночь никаких следов от проблем со сном не остаётся.

У всех людей бессонница протекает по-разному, но всё же проблем обычно две – некоторые не могут уснуть, а некоторые, наоборот, хорошо засыпают, а затем просыпаются и долго не могут уснуть. Утром дискомфорт и разбитая голова как от одной, так и от второй проблемы, смысл-то один – главный «управляющий» в нашей голове не расслабился.

В самой начале и отсутствии объективных признаков для бессонницы, можно попробовать справиться с проблемой самому. Для этого стоит пересмотреть свой режим дня, список продуктов, употребляемых перед сном, запретить себе просмотр душераздирающих фильмов и компьютерных игр. Свежий воздух, теплая расслабляющая ванная с седативными травами, теплое молоко с медом всегда только помогают для нормализации процессов засыпания. Нужно проследить, чтобы сну не мешали резкие запахи и звуки, излишний свет. Далеко не последнее место принадлежит и правильно выбранной постели, которая желательно должна быть только из натуральных тканей, быть не слишком жаркой и не холодной, подушку лучше подбирать ортопедическую. Очень хорошими свойствами обладает постель из чистой шерсти, с ней не жарко летом и не холодно зимой, тело не потеет во время сна. Если бессонница не зашла слишком далеко, мозговых нарушений еще нет, то чаще всего этих простых приемов хватает, и бессонница постепенно уходит.

Наши люди любят себя лечить, но постарайтесь воздержаться от бесконтрольного приема снотворных и других лекарственных веществ для налаживания процессов сна. Самостоятельное лечение нарушений сна может легко привести к зависимости от лекарств или способствовать переходу бессонницы в хроническую форму, что лишь сделает ситуацию еще хуже и сложнее. Через некоторое время возврат бессонницы гарантирован, а вместе с ней могут возникнуть осложнения в виде необратимых изменений в структуре головного мозга, что впоследствии может дать толчок к развитию психических заболеваний.

Следует помнить о том, что для отдыха мозгу требуется около 8 часов полноценного сна, желательно, чтобы сон начался до 12 часов ночи, где-нибудь около 9 или 10 вечера и закончился около 6 утра, этого времени достаточно для расслабления. Неоднократные рассуждения о полезности сна до 12 часов ночи вполне оправданы, это действительно самый исцеляющий и благотворно влияющий на отдых, сон. Если сна не происходит, в организме начинают происходить различные алгоритмы, связанные с нарушениями обменных процессов, что в дальнейшем может легко привести к появлению даже психических заболеваний и состояний, нарастающих нарушений сна в виде длительной хронической бессонницы. Ученые установили, что если у человека с рождения есть предрасположенность к какому-либо психическому расстройству, то после продолжительных ночей без сна, это расстройство обязательно вылезет. Не нужно утешать себя мыслями, что эти расстройства бывают у других, они бывают практически у каждого второго, так что о сне следует хорошенько позаботиться. Кроме того, отсутствие сна может привести к развитию депрессивного состояния, тревожного синдрома, возникновению панических атак в ночное время.

Среди причин, вызывающих бессонницу выделяют употребление некоторых лекарств – транквилизаторов, наркотиков, психотропов, снотворных, а также чрезмерное употребление алкоголя, вынужденное отсутствие сна из-за работы в ночное время, психоэмоциональные нагрузки на головной мозг в виде стрессовых реакций, черепно-мозговые травмы, интоксикации, заболевания, при которых происходит изменение внутричерепного давления и изменения в кровоснабжении головного мозга.

Интересный факт, что ночные кошмары, которые также приносят неимоверные мучения людям, имеют ту же природу что и бессонницу, поэтому не только бессонница – повод для визита к врачу, но и «сны-ужастики» тоже.

Нужно полюбить себя в полном объеме и не откладывать лечение бессонницы на «авось сама пройдет» или на потом, как часто бывает. Жизнь головного мозга без отдыха, на износ, отзовется сокрушительным ударом по психическому здоровью в целом.


Поделиться:

Добавление комментария




Красота
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.

Несколько советов, как выбрать салон красоты
Несколько советов, как выбрать салон красоты

Посещать хотя бы иногда салоны красоты хочется каждой женщине. Не всегда это можно себе позволить, но при желании можно найти возможность сделать себе приятное.

О чем расскажет цвет нижнего белья женщины
О чем расскажет цвет нижнего белья женщины

Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.


Психология
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?

Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.

Это горькое слово  - «измена»
Это горькое слово - «измена»

Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.

Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?

У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.

За женскую дружбу!
За женскую дружбу!

Существует ли женская дружба? Вопрос совершенно риторический, потому что сколько бы не злословили на эту тему представители непрекрасного пола, женская дружба, безусловно, существует. И, присмотревшись к окружающему миру, многие ее проявления вовсе не трудно заметить. Конечно, ее проявления отличаются от дружбы между мужчинами, но разве это о чем-то говорит? Ведь и женщины на мужчин не похожи. Важно только правильно понимать, что именно происходит между двумя женщинами и не подменять понятием дружбы совсем другие отношения.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?

Многим женщинам бывает трудно определить, есть ли необходимость проводить процедуры по лечению или восстановлению волос.

Чистая вода – простой путь к вечной молодости
Чистая вода – простой путь к вечной молодости

Старение – процесс, запускающийся в результате потери организмом влаги. Именно вода отвечает за то, чтобы кожа женщины была упругой и эластичной, способствует устранению морщин.

Лечение варикозного расширения ног
Лечение варикозного расширения ног

Варикоз является хроническим заболеванием, для которого характерно нарушение кровотока, которое провоцирует повышение давления на вены.