Блог для женщин » Жизнь » Как научится быстро спать?

Как научится быстро спать?

  • Опубликовано: 2013-11-03 15:56
Ученые установили, что человеку для того, чтобы выспаться нужно 8 часов сна. Но у того, кто занимается карьерой и семьей одновременно, нет столько времени, поэтому приходится уменьшать часы сна. И вот какие правила сна необходимо соблюдать, чтобы отдохнуть за 4-5 часов.

Во-первых, это эмоциональный настрой. Уделите полчаса времени, чтобы обдумать произошедшие события дня и старайтесь продумать планы на завтрашний день. Если вы ложитесь спать и просто отключаетесь, без эмоциональной разгрузки мозга, то вы рискуете всю ночь видеть кошмарные сны, а на утро проснуться с больной головой.

Чтобы хорошо выспаться, не нужно переедать. Перегрузив желудок, вы обрекли свой организм на «ночную работу». Тем более, учтите, что выработанная энергия никуда не девается, так как вы не активны ночью, поэтому у вас появляются лишние килограммы.

Теплый душ перед сном поможет вам расслабиться и снять нагрузку со всего тела. Также особое внимание уделите постельному белью. Постельное белье из льна отлично подойдет для здорового сна. Качественное и натуральное волокно унесет дневное напряжение, позволяя наслаждаться моментами, проведенными в кровати.

Старайтесь спать под теплым одеялом. Доказан тот факт, что в холоде человек не способен хорошо высыпаться. Также не забудьте об аксессуарах для сна. Попробуйте, возможно, запах ароматных трав или приятная музыка будут способствовать вашему гармоничному расслаблению.

Для того чтобы приучить себя к новому режиму ложитесь не позже 12 часов ночи, утром будет легче встать. Весь этот процесс приспособления организма может занять около месяца, и только потом вы сможете ощутить все прелести «быстрого сна».


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    У меня, например, очень большие проблемы со сном, постоянное  недосыпание-работа нервная. Чего я только не перепробовал, и горячий душ (ванна) и чай, скучный фильм, книги, ничего не помогает. Постоянно мучают мысли о работе, о завтрашнем дне. Для себя отметил, что при борьбе со сном, спать хочется еще больше, т. е ложась спать не нужно пытаться уснуть, а все делать наоборот, мне это помогает. Также если ложиться в одно и то же время, организм привыкает и утром вставать как-то легче становится, ну и физическая нагрузка самое оно, т. е, если вымотаться в течение дня, приходишь домой и просто валишься на подушку и утром как огурчик, чувствуется бодрость и свежесть. Так что занимайтесь спортом, побольше физических нагрузок и проблема со сном уйдет.


  2. Коментарии к статье:
    • Гости
    Для того, чтобы выспаться, важно привести в порядок свою нервную систему. Плохие мысли надо постараться "отодвинуть" на второй план. Нужно думать о чем-нибудь приятном. Не надо наедаться и пить много жидкости перед сном.
    Расслабиться помогает теплый душ, удобная мягкая постель и чистое постельное белье.
    Одеяло должно быть теплым. Важно проветрить спальню перед сном.
    И в доме, и в голове должен быть порядок. Тогда и сон будет крепким.
    Хорошая статья.
    Согласна с автором. Вот только разные запахи и музыка в спальне - с этим можно поспорить. Это не для всех.
Добавление комментария




Красота
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?

Цвет волос человека варьируется от светло-русого до черного из-за двух видов меланина, а экстравагантные оттенки, такие как синий и розовый, невозможны. Узнайте, почему у людей не встречаются естественные разноцветные волосы, в отличие от некоторых птиц и бабочек.

Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов предупреждает об опасностях употребления воды с лимоном для людей с серьезными проблемами со здоровьем. Лимонная кислота не увеличивает кислотность в желудке, а стимулирует тонус, моторику и перистальтику желудка, что может временно облегчить симптомы, но не устранить воспаление.

Как часто нужно менять постельное белье?
Как часто нужно менять постельное белье?

Мнения о том, как часто следует менять постельное белье, сильно разнятся. Частота стирки зависит от ваших привычек, материалов белья и присутствия домашних животных. Мы обсудим, как найти идеальный график замены, чтобы поддерживать чистоту и гигиену в вашей постели.

Самые полезные сухофрукты для организма
Самые полезные сухофрукты для организма

Курага, чернослив и прочие обладают всеми теми же витаминами и пользой, что и свежие фрукты, только в более концентрированной форме.

Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков
Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков

С детских лет мы знаем, что завтрак – это ключевой момент в рационе каждого дня. Впрочем, никто не объяснил, какие именно продукты следует выбирать для завтрака, а какие лучше оставить в стороне.