Боремся со стрессом
-
- Опубликовано: 2012-11-21 17:44
- Автор: neew
Если вы обратились во всемирную Сеть за ответом на вопрос: «Как снять стресс?», то очевидно, вы уже не можете держать в себе все это.
Вам нужна помощь в том, что уже не одну ночь не дает вам спать и мешает сконцентрироваться на работе. Какая не была бы причина стресса, с ним нужно бороться. Конечно, самым эффективным средством является консультация психотерапевта. Только специалист сможет точно определить причину вашей «болезни», поможет вам выйти из замкнутого круга безысходности и тотального одиночества среди толпы людей.
А вот несколько советов от опытных психотерапевтов, которые смогут помочь вам не потратить всю себя на борьбу с самой собой:
• посмотрите на ситуацию со стороны чужого незаинтересованного человека. Понимаем, что трудно, но попробуйте, не вдаваться в детали, а оценить всю ситуацию разом. Можете представить, что это не ваша проблема, а какие-то жизненные неурядицы ваше знакомой. Тогда вам легче будет абстрагироваться от разрывающих вас эмоций и увидеть, что проблема не такая уж и глобальная;
• представьте, что ваши эмоции и тревоги – это лист бумаги, а можете и, правда, взять ручку или карандаши и нарисовать на чистом листе бумаги свои тревожные мысли. Потом возьмите свое «шедевральное творение», хорошенько скомкайте и выбросьте. Делайте все не спеша, сконцентрировано, чтобы вы почувствовали, что, действительно, собрали на этом листке все свои эмоции, подпитывающие стресс;
• сделайте небольшую разминку и самомассаж, которые помогут вам переключить свое внимание с внутреннего мира на внешний и снять мышечное напряжение. Поверьте, это действует!
• примите ситуацию. Вас может даже очень злить такое предложение (как принять такую жизненную несправедливость?), но попробуйте понять, что вы беспокоитесь всего-навсего из-за прошлого, то есть из-за того жизненного момента, который уже давно записан в историю, и наполовину позабыт. Уже ничего не изменишь, а вы до сих пор вынашиваете в себе неприятные ощущения. Зачем это вам?
• снимите галочку важности с этого события. Если какая-то мысль не дает вам покоя и заставляет вас каждый раз расстраиваться, то скажите себе, что подумаете об этом позже. Каждый раз, ставя в приоритет более позитивные мысли, вы поймете, что позже вы уже не хотите забывать этими глупостями свою красивую головку.
И запомните, что у вас, как у всех живых людей, есть право на ошибку, только будьте умнее и не позволяйте какой-то минутной слабости характера управлять всей вашей жизнью.
Вам нужна помощь в том, что уже не одну ночь не дает вам спать и мешает сконцентрироваться на работе. Какая не была бы причина стресса, с ним нужно бороться. Конечно, самым эффективным средством является консультация психотерапевта. Только специалист сможет точно определить причину вашей «болезни», поможет вам выйти из замкнутого круга безысходности и тотального одиночества среди толпы людей.
А вот несколько советов от опытных психотерапевтов, которые смогут помочь вам не потратить всю себя на борьбу с самой собой:
• посмотрите на ситуацию со стороны чужого незаинтересованного человека. Понимаем, что трудно, но попробуйте, не вдаваться в детали, а оценить всю ситуацию разом. Можете представить, что это не ваша проблема, а какие-то жизненные неурядицы ваше знакомой. Тогда вам легче будет абстрагироваться от разрывающих вас эмоций и увидеть, что проблема не такая уж и глобальная;
• представьте, что ваши эмоции и тревоги – это лист бумаги, а можете и, правда, взять ручку или карандаши и нарисовать на чистом листе бумаги свои тревожные мысли. Потом возьмите свое «шедевральное творение», хорошенько скомкайте и выбросьте. Делайте все не спеша, сконцентрировано, чтобы вы почувствовали, что, действительно, собрали на этом листке все свои эмоции, подпитывающие стресс;
• сделайте небольшую разминку и самомассаж, которые помогут вам переключить свое внимание с внутреннего мира на внешний и снять мышечное напряжение. Поверьте, это действует!
• примите ситуацию. Вас может даже очень злить такое предложение (как принять такую жизненную несправедливость?), но попробуйте понять, что вы беспокоитесь всего-навсего из-за прошлого, то есть из-за того жизненного момента, который уже давно записан в историю, и наполовину позабыт. Уже ничего не изменишь, а вы до сих пор вынашиваете в себе неприятные ощущения. Зачем это вам?
• снимите галочку важности с этого события. Если какая-то мысль не дает вам покоя и заставляет вас каждый раз расстраиваться, то скажите себе, что подумаете об этом позже. Каждый раз, ставя в приоритет более позитивные мысли, вы поймете, что позже вы уже не хотите забывать этими глупостями свою красивую головку.
И запомните, что у вас, как у всех живых людей, есть право на ошибку, только будьте умнее и не позволяйте какой-то минутной слабости характера управлять всей вашей жизнью.
Поделиться:
