Утепляемся или закаляемся?

В осеннее изменчивое время начинается бум простудных заболеваний. Закрыться от внешнего мира в теплой квартире – это не выход. Но когда человек, только отсидев больничный, снова чувствует недомогание, то пора задуматься и что-то предпринимать более серьезное, чем микстуры и теплые чаи с малинкой.

Рекомендуем противостоять осенней «лихорадке» двумя способами: утеплением и закаливанием. Вам остается только определиться с вашими желаниями и возможностями и строго следовать выбранному пути.

Первый способ укрепления иммунитета, утепление, является, скорее, не защитным, превентивным. Он не особо влияет на развитие иммунитета, просто помогает человеку сохранить те ресурсы организма, что еще остались у него в запасе. Ситуацию можно улучшить, если добавить к утеплению еще и физические упражнения, особенно пробежку ранним утром по свежему воздуху. Пусть эта процедура не будет каждодневной. Выработайте свой собственный, удобный вам режим, но только, чтобы это было регулярно и вам в удовольствие.

Закаливание, по мнению врачей, является самым эффективным способом укрепления иммунитета. Правда, его эффективность опять же зависит от желания и постоянств человека, принявшего важное решение заниматься этими процедурами. Основные средства закаливания знает каждый, даже самый маленький ребенок – это вода, воздух и солнце. Домашние условия каждого человека позволяют заниматься хотя бы элементарными способами закаливания: обливанием и обтиранием, принятием контрастного душа, воздушных ванн. Если же сюда добавить активные физические упражнения, то эффективность методик закаливания возрастет на несколько порядков. Ограничений по возрасту никаких нет, можно начинать такие процедуры уже с младенчества. Поэтому долго не думайте, а распланируйте свою неделю, в которой обязательно должно остаться время для вашего здоровья!