Блог для женщин » Жизнь » Хорошую жизнь дарит крепкий и спокойный сон

Хорошую жизнь дарит крепкий и спокойный сон

  • Опубликовано: 2013-05-22 18:17
Как часто, переворачиваясь всю ночь с боку на бок и изучив таким образом своим телом все пространство кровати, утром просыпаешь абсолютно разбитым. Стоит ли говорить, что ни о каком продуктивном дне после такого пробуждения и речи быть не может. Плохой сон - это прямой путь к различным психическим расстройствам и прочим заболеваниям.

Причин у изнурительного сна может быть много, но одной из наиболее распространенных является неправильно подобранный или же устаревший матрас. В этом случае его необходимо отправить на свалку, а ввзамен купить матрас ортопедический. Довольно плотная структура с легкостью примет форму вашего тела, обеспечив тем самым спокойный и комфортный сон.

Выбирая матрас, помните, что экономить можно на чем угодно, кроме матрасеспальных принадлежностей.Бешеный ритм современности просто обязывает нас полностью расслабляться во сне, утопая в объятиях удобной постели. Матрасы детские ортопедические - это и вовсе необходимость, ведь "правильное" детское ложе - залог здорового позвоночника вашего малыша. Что касается кроватей, то необходимо подбирать модели оптимальных для спящего размеров.  Высота кровати - это уже дело личных предпочтений.

Микроклимат в комнате - также немаловажный фактор, обеспечивающий благоприятный сон. По возможности следует хоть немного открывать на ночь окно. Температура, способствующая крепкому и здоровому сну, равна +18 градусам Цельсия. Оптимальный вариант спальни - максимально удаленная и тихая комната. Следует также помнить, что даже самый незначительный луч света может нарушить любой сон, поэтому засыпать и спать «с телевизором» -  дурная привычка, которая наносит серьезный вред нормальному сну. Ортопедические матрасы интернет магазин которые позволяет сегодня приобрести, не покидая дома, должны быть подобраны с учетом возраста и веса того,  для кого они предназначены.

Прежде чем лечь спать, следует отвлечься от повседневных хлопот, послушать спокойную музыку или почитать книгу. Впрочем, можно попросту помечтать. Отправившись перед сном на пешую прогулку, вы подарите своему организму возможность слегка утомиться перед тем, как лечь спать. Стакан теплого молока с ложкой меда,  признан медиками  как лучшее естественное снотворное, которым можно баловать себя перед сном. А вот прием тяжелой пищи и алкоголя очень и очень  нежелателен. Засыпая ежедневно в одно  время, вы очень скоро приучите организм к отходу ко сну. Также стоит отметить, что засыпать лучше всего в одном и том же помещении, потому как, попадая в него, организм будет автоматически настраиваться на полноценный сон и отдых.


Поделиться:

Добавление комментария




Красота
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус

Узнайте почему сырая тыква - настоящая витаминная бомба и какие выгоды она может приносить вашему организму. В нашем статье мы расскажем о пользе сырой тыквы для глаз, иммунной системы и костей.

Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту
Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту

107-летний житель Великобритании назвал секрет своего долголетия, он заключается в рецепте каши, которую британец ест на завтрак всю свою жизнь.

Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья
Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья

Потребляя те или иные продукты, мы обычно не задумываемся о безопасности. А ведь то, что мы едим каждый день, может представлять реальную угрозу для нашего здоровья.

Полезные продукты, которые на самом деле вредные
Полезные продукты, которые на самом деле вредные

Нас учат есть здоровую пищу, приучая к тому, что те или иные продукты полезны. Однако недавние исследования показали, что многие из них на самом деле вредны.