Кнопки эмоциональной разгрузки

Хмурая и безрадостная погода, царящая в осеннее-зимний период вызывает у нас апатию, делает нас раздражительными и нервными. Масла в огонь подливает ежедневная суета на работе, домашние хлопоты. На этом фоне всепоглощающей раздражительности нередко случаются и ссоры с близкими.

Однако унывать не стоит. Преодолеть депрессию и улучшить настроение можно с помощью волшебных секретных «кнопок», которые есть в нашем организме. Они помогают нам поддерживать себя в тонусе, а также активизируют нашу сообразительность, что помогает нашему мозгу «рождать» множество креативных идей.

Для того чтобы вовремя включить мозг нужно всего лишь знать несколько простых, но все же хитростей.

1. Поднять настроение и зарядить организм бодростью поможет сочетание глюкозы и кофеина, а проще говоря, чашка ароматного кофе и сладкий пончик. Такой легкий и весьма приятный перекус подарит вашему организму быстрый, но, увы, краткосрочный всплеск гормона радости (серотонина). Поэтому такой способ поднять себе настроение относится к разряду «экстренных» методов неожиданно нагрянувшей хандры. К тому же для ежедневного применения он не годиться, так как могут возникнуть проблемы со сном, да и на вашу фигуру пончики повлияют не самым благоприятным образом.

2. К так называемым «экстренным» средствам борьбы с апатией смело можно отнести жевательную резинку. Если вам предстоит не растянутый по времени мозговой штурм, пожевать жвачку минут 5-10 будет весьма полезно, однако не стоит увлекаться ею перед серьезным длительным совещанием.

3. Для поднятия работоспособности на более длительный период времени существует весьма простой и легкий способ. Подумайте о ком-нибудь из великих умных людей: общественных деятелей, ученых или писателей. Такие мысли и воспоминания вдохновляют нас, создают чувство причастности к чему-то возвышенному и прекрасному, ведь раз я думаю об успешном человеке, то возможно я сам обладаю некими чертами его характера. Эффект от такого своеобразного психологического тренинга длится 5 минут.

4. Еще один дельный совет: в процессе обдумывания какой-либо проблемы или трудной ситуации держите при себе лист бумаги. Чертите и рисуйте во время обдумывания, это поможет усилить концентрацию и обострить память. Эффект от такого способа психологической встряски длится до получаса.

5. Мужчине поможет сосредоточиться на работе, как бы парадоксально это ни звучало, поможет отсутствие рядом красивых женщин. Женская красота отвлекает представителей сильного пола от важных дел и неотложных рабочих моментов. Что же касается представительниц прекрасного пола, тут все с точностью до наоборот: присутствие привлекательного мужчины поднимет настроение любой заскучавшей девушке.

6. Если вы изобретаете что-то новое, а гениальные мысли как назло вас не посещают, их можно заманить очень простым способом. Для этого всего лишь нужно прилечь. Как только человеческий организм принимает горизонтальное положение, тут же снижается уровень содержания гормона стресса (норадреналина). Благодаря этому, активность голубого пятна резко уменьшается. Человек расслабляется, и верное решение приходит на ум само собой.

7. Потерять самообладание будет весьма затруднительно, если вы сами не будите себя накручивать. Решать проблемы лучше всего по мере их поступления, а излишние раздумья о куче дел сразу быстро выбьют вас из колеи.

8. Ни в коем случае не замыкайтесь в себе! Даже столкнувшись с трудностями, стоит помнить о том, что пустая болтовня с коллегами, конечно, отвлекает от работы, но от нехватки общения с остальными людьми скажется на настроении гораздо негативней, чем несколько минут разговора с подружкой или коллегой по работе.

9. Любимая музыка вмиг сделает вас счастливей. И неправда, что антистрессовая музыка всегда должна быть классикой. Это не так. Неважно слушаете вы тяжелый рок или же сонаты Бетховена, главное то, как вы себя при этом чувствуете.

10. Устраивайте себе физкультминутки. Никакие антидепрессанты не придадут вам столько энергии, как простые физические упражнения.