Блог для женщин » Здоровье » Как сделать спорт постоянным спутником вашей жизни?

Как сделать спорт постоянным спутником вашей жизни?

  • Опубликовано: 2013-08-08 01:00
Всем давно известно, что зарядка приносит пользу здоровью, тем не менее, многим просто лень делать самые простые упражнения. Конечно, для тех, кто недавно пришел в спортивный зал или только купил себе новенький тренажер, первые дни наполнены душевным подъемом, однако энтузиазм вскоре угаснет. Почему такое встречается?

Основная причина угасания интереса к спорту – это однообразие рутинных занятий, которые быстро могут надоесть. Как можно сделать их интереснее?

1. Можно сопровождать тренировки энергичной музыкой. Просто чудо, сколько энергии и вдохновения дает красивая мелодия.

2. Стоит попробовать заниматься с друзьями или семьей потому, что тот, кто рядом, позволяет занять унылую тренировку приятной беседой и веселыми шуточками. А еще таким образом можно мотивировать на занятия друг друга.

3. Можно попробовать заниматься на батуте. Это несложное приспособление сделает надоевшие рутинные занятия, настоящим веселым фитнесом. Кроме того, его удобно хранить и несложно эксплуатировать. Потом можно с него и начинать свои ежедневные занятия или же с нетерпением, ожидая той минутки, когда можно будет просто расслабиться и немного подурачиться на нем.

4. В том случае, если есть в наличии велотренажер, то можно поставить его рядом с телевизором, занимаясь и одновременно смотря кинофильм. В то время, как разум отвлекается на то, что происходит на экране, можно не заметить, как одновременно теряется лишний вес. А вот, те, кто не хочет смотреть телевизор, может заменить его аудиокнигой или просто фантазией. Можно представить, как на велосипеде едешь по какой-нибудь красивой дорожке.

5. Стоит почаще организовывать активные игры с собственными детьми, например, догонялки или прятки, используя различные скакалки и другие веселые занятия. Тем самым, можно получить не только хорошую фигуру и здоровье, но и массу положительных эмоций. А самое главное, совместный активный отдых хорошо сближает.

6. Можно ходить в бассейн потому, что занятия на воде значительно интереснее, и что немаловажно – приятнее, чем стандартные упражнения.

Обязательно нужно поощрять себя за полученные положительные результаты. Так, например, в случае выполнения необходимого количества упражнений в течение 7 дней, стоит наградить себя походом по магазинам и приобретением того, что уже давно хотели купить. И необязательно покупка должна быть дорогой, важен сам факт и возможность сделать себе что-то приятное. Можете еще вести дневник тренировок. Таким образом, значительно проще следить за положительными изменениями и назначать себе вознаграждение.


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: nekkiss
    • 10 август, 00:08
    А попробуй найти в себе силы начать занятие после вымытой горы посуды, большой стирки и вымытых полов! На себя любимую времени вообще нет. У меня двое детей. Так я первые полгода после рождения второго ребенка даже маникюр делать не могла. Сейчас это вошло в привычку. Но,видимо,переусердствовала в свое время так, что теперь долго без тренировок не могу-тянет ноги сильно.


  2. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: Werusa
    • 11 август, 12:08
    все это конечнохорошиеметодики но нет нечего лучше чем старый добрый спортзал в катором можно как следеет выложиться. но вариант с велотренажором и беговой дорожкой тоже отличные но лучше всеравно спортзал и басейн самые эфективные и полезные.


  3. Коментарии к статье:
    • Гости
    Чтоб занятия спортом были не скучны из личного опыта, я просто ставила себе цели на каждую неделю, на каждый новый план что хочу изменить. И весело под музыку занималась.Да и сейчас не уступаю себе , так как уже втянулась и иду к совершенству. А тут еще доктор сказала , что это хорошо повлияет на беременность , роды и восстановление.Занимайтесь спортом это весело и полезно!


  4. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: Plata
    • 20 август, 00:08
    Еще очень важно заниматься не только дома и в спорт зале но и на свежем воздухе. Если Вы не любите бег, замените его летом велосипедом. Эффективнее и намного интересней. Бег - скучно. Велосипед это скорость, драйв, к тому же охлаждение тела лучше. Вы жмете педали и набираете динамику, кто не пробовал - рекомендую, сам не ожидал.


  5. Коментарии к статье:
    • Гости
    Возможно, я и не права. Но что значит делать тренировки интереснее? Это же не развлечение. Это работа над своим телом, трудная, рутинная работа. И только достигнутый результат дает удовлетворение и движет нашими желаниями продолжить занятия. Жаль, что результат не всегда очевиден. Пример: моей маме 88 лет. Всю жизнь ежедневно она делает простую утреннюю зарядку. И весь день в движении. Телосложение нормальное, не модель. Но в свои годы она готовит себе сама, убирает квартиру, весной даже копает огород (потихоньку). Вот он – стимул. Зарядка – и вы долгожитель.


    Возможно, я и не права. Но что значит делать тренировки интереснее? Это же не развлечение. Это работа над своим телом, трудная, рутинная работа. И только достигнутый результат дает удовлетворение и движет нашими желаниями продолжить занятия. Жаль, что результат не всегда очевиден. Пример: моей маме 88 лет. Всю жизнь ежедневно она делает простую утреннюю зарядку. И весь день в движении. Телосложение нормальное, не модель. Но в свои годы она готовит себе сама, убирает квартиру, весной даже копает огород (потихоньку). Вот он – стимул. Зарядка – и вы долгожитель.


  6. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: Karina
    • 6 сентябрь, 05:09
     После первых занятий спортом, всегда наступает угасание желания продолжать дальше и это потому, что старые и вредные привычки начинают "сопротивляться". Нужно приложить максимум духовных усилий и перебороть этот период и тогда вам будут доставлять огромное удовольствие занятия спортом, активный отдых и вообще ваша жизнь))) Не нужно идти на поводу вредных привычек! 
Добавление комментария




Красота
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус

Узнайте почему сырая тыква - настоящая витаминная бомба и какие выгоды она может приносить вашему организму. В нашем статье мы расскажем о пользе сырой тыквы для глаз, иммунной системы и костей.

Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту
Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту

107-летний житель Великобритании назвал секрет своего долголетия, он заключается в рецепте каши, которую британец ест на завтрак всю свою жизнь.

Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья
Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья

Потребляя те или иные продукты, мы обычно не задумываемся о безопасности. А ведь то, что мы едим каждый день, может представлять реальную угрозу для нашего здоровья.

Полезные продукты, которые на самом деле вредные
Полезные продукты, которые на самом деле вредные

Нас учат есть здоровую пищу, приучая к тому, что те или иные продукты полезны. Однако недавние исследования показали, что многие из них на самом деле вредны.