Блог для женщин » Здоровье » Избавиться от хронической усталости!

Избавиться от хронической усталости!

  • Опубликовано: 2015-12-20 09:40
Знакома ли Вам ситуация, когда сколько не спи — не выспаться? Или каждодневная работа «на автопилоте» и выходные, когда нет сил подняться с кровати? Знакома? Тогда давайте немного обсудим эту тему.

Сбалансированное питание поможет при хронической усталости


Для начала признайтесь — любите ли Вы поесть на сон грядущий? Если да, и вы засыпаете с банкой чего-нибудь вкусного в руках, даже не доеденной до конца, будьте готовы, что проснетесь Вы, чувствуя себя абсолютно разбитой. Особенно если речь идет о любви к тяжелой и жирной пище — жареному мясу, да еще с картошкой, тортикам разного рода, салату «оливье». А если, не дай Господь, к этому добавляется еще и доза алкоголя — то следующий день пропал. Ваш организм загрязнен, метаболизм его сильно замедлен и последствия вечернего пиршества будут выводиться из Вашего тела еще не один день. А если такие пиры повторяются регулярно? Ну, домыслить Вы и сами в состоянии. Ведь продукты обмена веществ, накопленные в результате полночных пирушек, имеют обыкновение в организме накапливаться. Значит и выход их производится гораздо медленнее, работа кишечника нарушается. И Вы чувствуете себя фатально усталой. Выходом из подобного сценария может быть только переход к сбалансированному питанию.

Избавиться от хронической усталости!

Это не значит, что нужно принуждать себя давиться капустой брокколи. Достаточно соблюдать баланс в рационе между белками, углеводами и жирами. Кстати, полный отказ от углеводов — распространенная ошибка. Идеальный завтрак — это творог или каша, а ложка меда к ним фатального вреда здоровью не причинит. На обед желательно съесть что-нибудь мясное, хотя бы курицу, но лучше говядину, наконец, серьезную рыбу с овощами. Ужин в идеале это легкие морепродукты. Любое нарушение баланса в рационе заставляет организм работать на износ, чтобы возместить недостаток того или иного вещества. И последствия такой работы печальны — все та же усталость.

Дефицит солнечного света может вызывать хроническую усталость


Может вызывать хроническую усталость и дефицит настоящего солнечного света. Только он способен в полной мере пробудить нас. А поздней осенью, зимой и ранней весной с получением нужной дозы солнечных лучей в большинстве районов нашей страны существуют серьезные проблемы.

А если еще в течении светового дня, даже когда проглядывает солнышко Вы заперты в душном офисе, а по выходным вместо прогулки под солнечными лучами валяетесь, не в силах подняться, на неубранной постели — то усталость придет к Вам непременно. И чем дольше такой сценарий будет воплощаться в жизнь, тем сильнее Вы будете ощущать себя в замкнутом круге. Есть даже такой термин - «световая депрессия» и подвержены ей максимально женщины от 18 до 30 лет. Так что — вперед и на улицу. Постарайтесь, если проглянет солнышко днем, хотя бы на пять минут выйти из офиса под его лучи под любым предлогом.

Избавиться от хронической усталости!

Перед тем как отойти ко сну — откройте шторы на окнах, пусть Вас утром разбудит прямой солнечный луч. Стоит оборудовать дома светодиодное освещение, имитирующее солнечные лучи, сегодня такие продаются. Это хотя бы частично решит Ваши проблемы. И если Вы выполните все приведенные рекомендации, гарантируем, эффект Вы ощутите сразу же. Усталость покинет Вас.

На видео врач Константин Борисович Заболотный о синдроме хронической усталости:



Поделиться:

Добавление комментария




Красота
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.  

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Полезные продукты, которые на самом деле вредные
Полезные продукты, которые на самом деле вредные

Нас учат есть здоровую пищу, приучая к тому, что те или иные продукты полезны. Однако недавние исследования показали, что многие из них на самом деле вредны.

Кофе может спасти от болезни Альцгеймера
Кофе может спасти от болезни Альцгеймера

По предварительным результатам недавних лабораторных исследований, кофе может помочь в лечении нейродегенеративных заболеваний. Употребление эспрессо, капучино, латте и макиато может помочь даже предотвратить болезнь Альцгеймера.

Новые открытия в области продолжительности жизни худых и полных людей - это просто поразительно
Новые открытия в области продолжительности жизни худых и полных людей - это просто поразительно

Японские учёные разрушили стереотипы о долголетии и выяснили, что продолжительность жизни связана с весом человека. Вот только как? Сейчас узнаем.

7 продуктов, замедляющих старение
7 продуктов, замедляющих старение

Как оставаться молодым долго с помощью правильной еды? Эти продукты замедляют старение и полезны для организма.