Знакома ли Вам ситуация, когда сколько не спи — не выспаться? Или каждодневная работа «на автопилоте» и выходные, когда нет сил подняться с кровати? Знакома? Тогда давайте немного обсудим эту тему.
Знакома ли Вам ситуация, когда сколько не спи — не выспаться? Или каждодневная работа «на автопилоте» и выходные, когда нет сил подняться с кровати? Знакома? Тогда давайте немного обсудим эту тему.
Сбалансированное питание поможет при хронической усталости
Для начала признайтесь — любите ли Вы поесть на сон грядущий? Если да, и вы засыпаете с банкой чего-нибудь вкусного в руках, даже не доеденной до конца, будьте готовы, что проснетесь Вы, чувствуя себя абсолютно разбитой. Особенно если речь идет о любви к тяжелой и жирной пище — жареному мясу, да еще с картошкой, тортикам разного рода, салату «оливье». А если, не дай Господь, к этому добавляется еще и доза алкоголя — то следующий день пропал. Ваш организм загрязнен, метаболизм его сильно замедлен и последствия вечернего пиршества будут выводиться из Вашего тела еще не один день. А если такие пиры повторяются регулярно? Ну, домыслить Вы и сами в состоянии. Ведь продукты обмена веществ, накопленные в результате полночных пирушек, имеют обыкновение в организме накапливаться. Значит и выход их производится гораздо медленнее, работа кишечника нарушается. И Вы чувствуете себя фатально усталой. Выходом из подобного сценария может быть только переход к сбалансированному питанию.
Это не значит, что нужно принуждать себя давиться капустой брокколи. Достаточно соблюдать баланс в рационе между белками, углеводами и жирами. Кстати, полный отказ от углеводов — распространенная ошибка. Идеальный завтрак — это творог или каша, а ложка меда к ним фатального вреда здоровью не причинит. На обед желательно съесть что-нибудь мясное, хотя бы курицу, но лучше говядину, наконец, серьезную рыбу с овощами. Ужин в идеале это легкие морепродукты. Любое нарушение баланса в рационе заставляет организм работать на износ, чтобы возместить недостаток того или иного вещества. И последствия такой работы печальны — все та же усталость.
Дефицит солнечного света может вызывать хроническую усталость
Может вызывать хроническую усталость и дефицит настоящего солнечного света. Только он способен в полной мере пробудить нас. А поздней осенью, зимой и ранней весной с получением нужной дозы солнечных лучей в большинстве районов нашей страны существуют серьезные проблемы.
А если еще в течении светового дня, даже когда проглядывает солнышко Вы заперты в душном офисе, а по выходным вместо прогулки под солнечными лучами валяетесь, не в силах подняться, на неубранной постели — то усталость придет к Вам непременно. И чем дольше такой сценарий будет воплощаться в жизнь, тем сильнее Вы будете ощущать себя в замкнутом круге. Есть даже такой термин - «световая депрессия» и подвержены ей максимально женщины от 18 до 30 лет. Так что — вперед и на улицу. Постарайтесь, если проглянет солнышко днем, хотя бы на пять минут выйти из офиса под его лучи под любым предлогом.
Перед тем как отойти ко сну — откройте шторы на окнах, пусть Вас утром разбудит прямой солнечный луч. Стоит оборудовать дома светодиодное освещение, имитирующее солнечные лучи, сегодня такие продаются. Это хотя бы частично решит Ваши проблемы. И если Вы выполните все приведенные рекомендации, гарантируем, эффект Вы ощутите сразу же. Усталость покинет Вас.
На видео врач Константин Борисович Заболотный о синдроме хронической усталости:
Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.
Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.
Посещать хотя бы иногда салоны красоты хочется каждой женщине. Не всегда это можно себе позволить, но при желании можно найти возможность сделать себе приятное.
Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.
Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.
Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.
У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.
Существует ли женская дружба? Вопрос совершенно риторический, потому что сколько бы не злословили на эту тему представители непрекрасного пола, женская дружба, безусловно, существует. И, присмотревшись к окружающему миру, многие ее проявления вовсе не трудно заметить. Конечно, ее проявления отличаются от дружбы между мужчинами, но разве это о чем-то говорит? Ведь и женщины на мужчин не похожи. Важно только правильно понимать, что именно происходит между двумя женщинами и не подменять понятием дружбы совсем другие отношения.
Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.
Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.
Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.
Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.
Солнечная энергия вредна не только для кожи, но и для глаз. Солнечный луч включает в себя несколько спектров – инфракрасное излучение, видимое и ультрафиолетовое. Самым опасным является именно ультрафиолетовое.