Избавиться от бессонницы

Избавляться от бессонницы лучше, не прибегая к снотворным лекарствам. Регулярное их употребление ведет к привыканию и вызывает зависимость. Более эффективно действие лекарственных растений. Способствуют восстановлению сна некоторые растительные препараты. Благоприятно воздействуют сборы с лавандой, валерианой, хмелем, пустырником, мелиссой.

Имеют снотворное действие ванны, содержащие эфирные масла ромашки, апельсина, мяты. Хорошо успокаивает принятие ванны с настоями из тех же растений. Оно должно продолжаться 10 минут, повторяться около трех раз в неделю и предшествовать сну.

Существуют нетрадиционные способы лечения бессонницы. Один из них – японский. Он подразумевает 50-ти кратное повторение движения пальцев ног, лежа в постели. Более сложно японское упражнение с использованием палки. Ее нужно осторожно прокатывать по затылку вверх и вниз, повторяя 30 раз. В это время производится раскачивание головы слева направо или – вперед и назад. Такое действие усиливает раздражение точек, находящихся на затылке.