Блог для женщин » Здоровье » Топ-5 продуктов для плоского живота. Тонка талия и плоский живот без усилий и спорта

Топ-5 продуктов для плоского живота. Тонка талия и плоский живот без усилий и спорта

  • Опубликовано: 2023-05-29 13:11

Хотите иметь плоский живот, не изнуряя себя физическими упражнениями в тренажерном зале? Все реально!

Плоский живот
Плоский живот

Доказано, что даже изнурительные тренировки не смогут избавить вас от лишнего жира в области живота, а вот сбалансированная диета – поможет. Введите эти пять продуктов в свой ежедневный рацион, и результат не заставит вас долго ждать.

Вода

Одним из основных элементов, который может помешать вам достичь результата, может быть недостаток воды в вашем рационе. Когда в вашем организме недостаточно жидкости, это может вызвать вздутие живота, лишь усугубляя проблему. Употребление большого количества воды может помочь обуздать чувство голода, вывести токсины из организма, улучшить работу пищеварительной системы и избавить от задержки жидкости.

Чтобы получить все эти преимущества, нужно выпивать не менее 8 стаканов в день. Выбирайте негазированные напитки с низким содержанием калории. Это не обязательно должна быть только вода, зеленый чай также является отличным вариантом, и говорят, что он обладает жиросжигающими свойствами. Избегайте любых газированных напитков во время диеты для плоского живота, так как они могут вызвать вздутие.

Ягоды

Ягодный микс
Ягодный микс

Ягоды могут стать вашим секретным оружием в борьбе за плоский живот. Исследования показали, что употребление фруктов красного или синего цвета (например, вишни, черники, ежевики и красного винограда) может помочь вам избавиться от лишнего жира на животе. Химические вещества, которые придают фруктам их яркий цвет, также помогают сжигать жир в желудке.

Семя льна

Семена льна содержит мононенасыщенные жиров (МНЖК), которые обязательно нужно включить в диету для плоского живота. МНЖК, содержащиеся в семенах льна, помогут уменьшить жировые отложения и снизить уровень холестерина, чего не делают насыщенные жиры, содержащиеся в нездоровой пище. Лиз Ваккариелло, автор книги "Диета для плоского живота", выступает за введение большего количества этих полезных жиров в наш рацион, особенно для тех, кто хочет сбросить вес в области живота.

Семена льна не только обязательны для тех, кто хочет иметь плоский живот, они также идеально подходят людям, которые страдают от частого вздутия живота. Благодаря высокому содержанию клетчатки семена будут поддерживать здоровье вашей пищеварительной системы, а также уменьшат вздутие живота. Их легко включить в свой ежедневный рацион: столовая ложка молотых семян льна идеально подойдет к обеденному салату, к смузи или утренним хлопьям.

Йогурт

Йогурт с низким содержанием жира и калорий может стать идеальной пищей для диеты плоского живота. Он помогает улучшить ваше пищеварение и борется со вздутием живота и чрезмерным газообразованием, благодаря содержащимся в нем пробиотикам — эти активные культуры стимулируют рост полезных бактерий в вашем кишечнике. Одно из основных преимуществ заключается в том, что йогурт легко вписывается в ваш рацион, будь то быстрый перекус или часть основного приема пищи.

Йогурт с низким содержанием жира
Йогурт с низким содержанием жира

Исследование, проведенное в Университете Теннесси, показало, что участники, которые ели 500 мл йогурта в день (а также снизили общее потребление калорий), потеряли в среднем на 81% больше жира на животе по сравнению с теми, кто предпочел диету без йогурта. Это также отличный источник минералов и витаминов: цинк, йод, калий и витамин B5.

Цельнозерновые продукты

Введение в рацион большего количества цельнозерновых продуктов — эффективный способ сбросить лишние килограммы. Эти продукты — прекрасный источник энергии с низким содержанием жира с медленным высвобождением, который поддерживает вас в течение дня и надолго сохраняет чувство сытости. Цельные зерна также обладают дополнительным преимуществом: они не дают жиру накапливаться в области желудка за счет снижения уровня инсулина и кортизола (гормона стресса) в организме.

Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты

Пшеница часто является основным цельным зерном в рационе многих людей, однако это, как правило, не лучший выбор.

Из-за того, что пшеница трудно переваривается, она может вызвать у вас вздутие живота. Чтобы придерживаться диеты для плоского живота, выбирайте зерновые, которые все еще находятся в своей естественной форме, такие как овес, полба, коричневый рис и гречка. Попробуйте также киноа, хотя это и семена, вы можете использовать их в качестве питательной замены злакам.



Поделиться:

Добавление комментария




Красота
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?

Цвет волос человека варьируется от светло-русого до черного из-за двух видов меланина, а экстравагантные оттенки, такие как синий и розовый, невозможны. Узнайте, почему у людей не встречаются естественные разноцветные волосы, в отличие от некоторых птиц и бабочек.

Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Как часто нужно менять постельное белье?
Как часто нужно менять постельное белье?

Мнения о том, как часто следует менять постельное белье, сильно разнятся. Частота стирки зависит от ваших привычек, материалов белья и присутствия домашних животных. Мы обсудим, как найти идеальный график замены, чтобы поддерживать чистоту и гигиену в вашей постели.

Самые полезные сухофрукты для организма
Самые полезные сухофрукты для организма

Курага, чернослив и прочие обладают всеми теми же витаминами и пользой, что и свежие фрукты, только в более концентрированной форме.

Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков
Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков

С детских лет мы знаем, что завтрак – это ключевой момент в рационе каждого дня. Впрочем, никто не объяснил, какие именно продукты следует выбирать для завтрака, а какие лучше оставить в стороне.

Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус

Узнайте почему сырая тыква - настоящая витаминная бомба и какие выгоды она может приносить вашему организму. В нашем статье мы расскажем о пользе сырой тыквы для глаз, иммунной системы и костей.