10 уникальных способов для расслабления
-
- Опубликовано: 2011-06-20 09:08
- Автор: neew
Ни для кого не секрет, что ежедневно у нас возникают самые различные ситуации и проблемы, которые доставляют нам не только множество хлопот, но и вызывают волнение с переживаниями. Многие из нас боятся опоздать на работу с самого утра из-за вездесущих пробок, другие готовят важные документы и не успевают с этим справляться, а третьи все никак не могут сдать важную контрольную работу. Если вы считаете, что данные факторы никак не сказываются на нашем здоровье, то вы сильно ошибаетесь. Все неприятности и негативные моменты скапливаются в нашей голове, зачастую вызывая депрессии и стрессы, что негативно сказывается на нашем здоровье. Что же необходимо делать для того, чтобы раз и навсегда избавиться от подобного состояния?
Отличным вариантом будет записаться в бассейн! Для многих из нас плавание - это уникальный метод для того, чтобы отлично расслабиться и насладиться приятными минутами отдыха, поэтому настоятельно рекомендуется отправляться на отдых на море или в бассейн. Благодаря этому вы сможете стать настоящим любителем водных приключений. В воде у вас правильно формируется дыхательный рефлекс, что позволяет сосредоточиться только на положительных моментах и фактах - не забывайте об этом, особенно в том случае, если стремитесь вести здоровый образ жизни.
Не лишним будет выделить время, которое отводится только для себя и своих нужд! Даже если вы имеете не более 20 свободных минут в сутки, этого будет достаточно для того, чтобы чувствовать себя более уверено и приятно. В том случае, если у вас есть своя семья, то попросите, чтобы вас не беспокоили какое-то время, а просто почитайте книгу или интересный журнал, чтобы настроить себя только на положительные впечатления (можно послушать музыку).
Встречаются и такие люди, которые могут отдыхать только во время домашней работы. В этом случае окунитесь в работу с головой для того, чтобы набраться энергии и положительных впечатлений. Не забывайте о том, что делать необходимо именно то, что вам приносит максимальное удовлетворение.
Дыхательная гимнастика для организма. Для многих станет открытием тот факт, что поверхностное дыхание каждого из нас позволяет организму вырабатывать адреналин. В случае такого типа дыхания вы начинаете волноваться, поэтому часто такое состояние приводит к перевозбуждению. Для того чтобы этого избежать настоятельно рекомендуется занять сидячее положение и начать глубоко вдыхать воздух (лучше всего это делать сидя на стуле). При этом не забывайте о том, что одна рука должна находиться на животе, а вторая на груди. Во время вдоха распрямите спину и надуйте живот, что позволит вдохнуть максимальное количество воздуха. После этого выдыхайте. Проводить данную процедуру следует не менее 20 раз одновременно, иначе вы не получите должного эффекта.
Теперь о том, что касается самомассажа. Постоянные стрессы и депрессии приводят к тому, что у вас появляется так называемый гипертонус мышц. Для того чтобы избавиться от этого следует руководствоваться определенными советами, которые мы сейчас и озвучим. Для этого достаточно поставить пальцы рук на своем позвоночнике у самого копчика, после чего постараться провести ими до самой шеи. Если же этого у вас не получается, то рекомендуется просто помассировать шейный отдел и позвонки, которые вызывают наибольший дискомфорт. Будьте уверены, что именно такие манипуляции станут скорой помощью для вас в любой, даже самой сложной ситуации.
Кроме того вам необходимо научиться переключать свое внимание с объекта на объект. Если вы понимаете, что какой-то из объектов вызывает у вас наибольшее раздражение, то постарайтесь сразу же отбросить его из своего внимания, ведь именно он и является источником стрессов и депрессий. Если вы находитесь на работе, то идеальным способом переключить свое внимание можно считать поливку цветов или выбрасывание скопившегося мусора на рабочем столе. Если же вы находитесь в своей квартире, то просто выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. Таким образом, если вы действительно в некоторых ситуациях не можете контролировать свои эмоции, то настоятельно рекомендуется переключиться с одного объекта на другой. Со временем это войдет в вашу повседневную привычку.
Также отлично на состояние человека действует еда любого типа и объема. Многие из нас начинают злиться именно тогда, когда хочется кушать, другие же, наоборот, просто приходят в удовольствие от этого. Постарайтесь, как можно раньше определить тип человека, к которому вы относитесь. Не стоит прибегать и к крайностям, ведь они, как правило, также ведут к развитию стрессовых ситуаций. Ваш ежедневный рацион должен быть сбалансирован и тщательно подобран для того, чтобы избавить вас от различных проблем и сложностей в жизни. Следует исключить из употребления в пищу жирные продукты, а также те из них, в которых повышено содержание соли.
Если вы не знаете, чем можно заняться, то просто выберите себе дело и начните его выполнять. Работа или даже детское увлечение помогают вам быстро и качественно избавиться от негативных мыслей и настроения, которое портит вам повседневную жизнь. Только единственный важный момент в данном случае - вы должны заняться работой действительно с головой, что позволит избежать различных проблем. Процесс работы интересен, а полученные результаты в дальнейшем будут вас радовать.
Можно помедитировать. Для этого необходимо найти укромное местечко в своей квартире. Сядьте как можно удобнее, расслабьте руки и прикройте глаза, сосредоточившись на определенных вещах. Начинайте рисовать в своей голове картины, как вы находитесь возле моря или в лесу. После этого начинайте медленно приоткрывать глаза.
После этого рекомендуется принять контрастный душ. Многие любители могут наносить на тело специальные крема, а также включают трогательную музыку, чтобы было интереснее и приятнее принимать душ. Уже давно говорят о том, что именно контрастный душ способен избавить человека от многочисленных проблем и сложностей, которые так часто возникают в нашей жизни. После всего проделанного выпейте немного натурального сока или минеральной воды - ваша депрессия или стресс пропадут навсегда!
Отличным вариантом будет записаться в бассейн! Для многих из нас плавание - это уникальный метод для того, чтобы отлично расслабиться и насладиться приятными минутами отдыха, поэтому настоятельно рекомендуется отправляться на отдых на море или в бассейн. Благодаря этому вы сможете стать настоящим любителем водных приключений. В воде у вас правильно формируется дыхательный рефлекс, что позволяет сосредоточиться только на положительных моментах и фактах - не забывайте об этом, особенно в том случае, если стремитесь вести здоровый образ жизни.
Не лишним будет выделить время, которое отводится только для себя и своих нужд! Даже если вы имеете не более 20 свободных минут в сутки, этого будет достаточно для того, чтобы чувствовать себя более уверено и приятно. В том случае, если у вас есть своя семья, то попросите, чтобы вас не беспокоили какое-то время, а просто почитайте книгу или интересный журнал, чтобы настроить себя только на положительные впечатления (можно послушать музыку).
Встречаются и такие люди, которые могут отдыхать только во время домашней работы. В этом случае окунитесь в работу с головой для того, чтобы набраться энергии и положительных впечатлений. Не забывайте о том, что делать необходимо именно то, что вам приносит максимальное удовлетворение.
Дыхательная гимнастика для организма. Для многих станет открытием тот факт, что поверхностное дыхание каждого из нас позволяет организму вырабатывать адреналин. В случае такого типа дыхания вы начинаете волноваться, поэтому часто такое состояние приводит к перевозбуждению. Для того чтобы этого избежать настоятельно рекомендуется занять сидячее положение и начать глубоко вдыхать воздух (лучше всего это делать сидя на стуле). При этом не забывайте о том, что одна рука должна находиться на животе, а вторая на груди. Во время вдоха распрямите спину и надуйте живот, что позволит вдохнуть максимальное количество воздуха. После этого выдыхайте. Проводить данную процедуру следует не менее 20 раз одновременно, иначе вы не получите должного эффекта.
Теперь о том, что касается самомассажа. Постоянные стрессы и депрессии приводят к тому, что у вас появляется так называемый гипертонус мышц. Для того чтобы избавиться от этого следует руководствоваться определенными советами, которые мы сейчас и озвучим. Для этого достаточно поставить пальцы рук на своем позвоночнике у самого копчика, после чего постараться провести ими до самой шеи. Если же этого у вас не получается, то рекомендуется просто помассировать шейный отдел и позвонки, которые вызывают наибольший дискомфорт. Будьте уверены, что именно такие манипуляции станут скорой помощью для вас в любой, даже самой сложной ситуации.
Кроме того вам необходимо научиться переключать свое внимание с объекта на объект. Если вы понимаете, что какой-то из объектов вызывает у вас наибольшее раздражение, то постарайтесь сразу же отбросить его из своего внимания, ведь именно он и является источником стрессов и депрессий. Если вы находитесь на работе, то идеальным способом переключить свое внимание можно считать поливку цветов или выбрасывание скопившегося мусора на рабочем столе. Если же вы находитесь в своей квартире, то просто выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. Таким образом, если вы действительно в некоторых ситуациях не можете контролировать свои эмоции, то настоятельно рекомендуется переключиться с одного объекта на другой. Со временем это войдет в вашу повседневную привычку.
Также отлично на состояние человека действует еда любого типа и объема. Многие из нас начинают злиться именно тогда, когда хочется кушать, другие же, наоборот, просто приходят в удовольствие от этого. Постарайтесь, как можно раньше определить тип человека, к которому вы относитесь. Не стоит прибегать и к крайностям, ведь они, как правило, также ведут к развитию стрессовых ситуаций. Ваш ежедневный рацион должен быть сбалансирован и тщательно подобран для того, чтобы избавить вас от различных проблем и сложностей в жизни. Следует исключить из употребления в пищу жирные продукты, а также те из них, в которых повышено содержание соли.
Если вы не знаете, чем можно заняться, то просто выберите себе дело и начните его выполнять. Работа или даже детское увлечение помогают вам быстро и качественно избавиться от негативных мыслей и настроения, которое портит вам повседневную жизнь. Только единственный важный момент в данном случае - вы должны заняться работой действительно с головой, что позволит избежать различных проблем. Процесс работы интересен, а полученные результаты в дальнейшем будут вас радовать.
Можно помедитировать. Для этого необходимо найти укромное местечко в своей квартире. Сядьте как можно удобнее, расслабьте руки и прикройте глаза, сосредоточившись на определенных вещах. Начинайте рисовать в своей голове картины, как вы находитесь возле моря или в лесу. После этого начинайте медленно приоткрывать глаза.
После этого рекомендуется принять контрастный душ. Многие любители могут наносить на тело специальные крема, а также включают трогательную музыку, чтобы было интереснее и приятнее принимать душ. Уже давно говорят о том, что именно контрастный душ способен избавить человека от многочисленных проблем и сложностей, которые так часто возникают в нашей жизни. После всего проделанного выпейте немного натурального сока или минеральной воды - ваша депрессия или стресс пропадут навсегда!
Рекомендуем:
Поделиться:
