Красивый изгиб спины
-
- Опубликовано: 2011-07-17 23:39
- Автор: neew
Ни для кого не секрет, что красивая женская спина и осанка ценились во все времена. Однако сегодня многие женщины испытывают с этим некоторые проблемы, поэтому не лишним будет изучить вопрос о том, как поддерживать свою спину в красивой и ровной форме.
Стоит заметить, что каждый день наш организм и здоровье сталкиваются с огромным количеством проблем и нагрузок, которые оказывают самые негативные последствия в дальнейшем. Женская спина, как ни один другой орган или система организма, подвержена максимальному воздействию, поэтому зачастую на позвоночник приходится основной удар.
Согласно проведенным исследованиям, стало ясно, что практически 40% от общего количества женщин испытывают проблемы, а также боли в спине, при этом третья часть из этого количества имеет постоянные боли в спине. Для того чтобы этого избежать вы можете прислушаться и взять на заметку наши советы и рекомендации.
Утром недостаточно просто подняться, умыться, хорошо покушать и пойти на работу. Именно такой распорядок дня вызывает большую часть проблем со спиной. Утром женский организм еще не полностью проснулся, поэтому активные и быстрые действия наносят непоправимый вред организму.
Для того чтобы быстрее проснуться от утренней дремы, необходимо:
Проделав все эти упражнения, вы можете вставать. Не забывайте о том, что носить туфли с каблуками также очень вредно для осанки. Не спорим, что так вы становитесь красивее и стройнее, однако вряд ли кто-то задумывается, какой вред организму мы этим наносим. С каждым годом мы испытываем все больший и больший дискомфорт. Из-за каблуков смещается центр тяжести нашего тела, что и приводит к нарушениям осанки. Хронические боли в спине – это результат того, что вы не заботитесь о своем теле. Рекомендуется носить туфли на высоком каблуке только в исключительных случаях, например – на праздники и торжества. Что касается повседневной обуви, то каблук не должен превышать 3-4 сантиметров.
Также стоит заметить, что все женщины рано или поздно становятся матерями. Это самый удивительный период в жизни каждой из них. Однако именно во время беременности основная нагрузка приходится на тазобедренный сустав и позвоночник, что также оказывает негативное воздействие на организм. Рекомендуется одевать и носить специальный бандаж, ведь именно он поддерживает все мышцы в тонусе. Наклоны вперед и ношение малыша станут намного проще, и не будут сопровождаться болями в спине.
Итак, что же делать во время беременности, чтобы не заработать боли в спине? Пеленать малыша необходимо на уровне таза, а не на полу или низкой кровати. Кроме того, если кровать малыша действительно низкая, то рекомендуется сделать невысокую ступеньку для ног, чтобы не наклоняться каждый раз за ним. Носить ребенка на руках постоянно – это заблуждение. Лучше всего делать это сидя на стуле. Следует выполнять и другие предписания врачей, что будет вовсе не лишним. Запомните, что для спины самым негативным фактором является постоянная нагрузка без какого-либо отдыха. Многие из нас много сидят в офисах, в машинах, да и мало ли где еще, что приводит к застаиванию крови. Постоянное воздействие таких факторов рано или поздно приведет к тому, что у вас появятся боли в спине. Встречаются даже такие случаи, когда просто уборка в квартире могла стать причиной данного заболевания.
Для того чтобы не стать одним из людей, которые мучаются с болями в спине, вы всегда должны контролировать то, что вы делаете или дома, или на работе. Рабочее место должно быть качественно и удобно обустроено – высота стула должна подходить под ваше тело (то же самое касается и высоты стола). Если вам необходимо работать стоя, то делайте постоянные перерывы и сидите, отдыхайте. Если же устают мышцы, то старайтесь как можно чаще поднимать свои руки вверх и делать ими махательные движения. Мытье полов и работа с пылесосом также должна выполняться по определенным правилам, чтобы не стать причиной профессионального заболевания для вас.
Стрессовые ситуации также могут стать причиной боли в спине. В данных случаях именно стресс ведет к напряжению в спинных мышцах и зажимает определенные группы нервов. В данных случаях рекомендуется расслабиться на некоторое время, чтобы мышцы приняли обычный тонус. Отлично помогает массаж поясницы и шейных позвонков.
Вечером принимайте теплую ванную с различными настойками, что позволит раз и навсегда забыть о том, что у вас когда-либо наблюдались мышечные боли.
Стоит заметить, что каждый день наш организм и здоровье сталкиваются с огромным количеством проблем и нагрузок, которые оказывают самые негативные последствия в дальнейшем. Женская спина, как ни один другой орган или система организма, подвержена максимальному воздействию, поэтому зачастую на позвоночник приходится основной удар.
Согласно проведенным исследованиям, стало ясно, что практически 40% от общего количества женщин испытывают проблемы, а также боли в спине, при этом третья часть из этого количества имеет постоянные боли в спине. Для того чтобы этого избежать вы можете прислушаться и взять на заметку наши советы и рекомендации.
Утром недостаточно просто подняться, умыться, хорошо покушать и пойти на работу. Именно такой распорядок дня вызывает большую часть проблем со спиной. Утром женский организм еще не полностью проснулся, поэтому активные и быстрые действия наносят непоправимый вред организму.
Для того чтобы быстрее проснуться от утренней дремы, необходимо:
- После того, как вы проснулись, рекомендуется некоторое время поваляться в кровати, при этом, делая различные потягивания и перевороты.
- Стопы необходимо поворачивать в различные стороны (делать круговые движения). Не лишним будет поворачивать и сжимать кулаки, а также делать наклоны вперед.
- Обхватите колени руками и начните делать приседания.
- Перед тем, как вставать из кровати, полежите немного на двух боках, чтобы кровь начала активно циркулировать по всему организму.
Проделав все эти упражнения, вы можете вставать. Не забывайте о том, что носить туфли с каблуками также очень вредно для осанки. Не спорим, что так вы становитесь красивее и стройнее, однако вряд ли кто-то задумывается, какой вред организму мы этим наносим. С каждым годом мы испытываем все больший и больший дискомфорт. Из-за каблуков смещается центр тяжести нашего тела, что и приводит к нарушениям осанки. Хронические боли в спине – это результат того, что вы не заботитесь о своем теле. Рекомендуется носить туфли на высоком каблуке только в исключительных случаях, например – на праздники и торжества. Что касается повседневной обуви, то каблук не должен превышать 3-4 сантиметров.
Также стоит заметить, что все женщины рано или поздно становятся матерями. Это самый удивительный период в жизни каждой из них. Однако именно во время беременности основная нагрузка приходится на тазобедренный сустав и позвоночник, что также оказывает негативное воздействие на организм. Рекомендуется одевать и носить специальный бандаж, ведь именно он поддерживает все мышцы в тонусе. Наклоны вперед и ношение малыша станут намного проще, и не будут сопровождаться болями в спине.
Итак, что же делать во время беременности, чтобы не заработать боли в спине? Пеленать малыша необходимо на уровне таза, а не на полу или низкой кровати. Кроме того, если кровать малыша действительно низкая, то рекомендуется сделать невысокую ступеньку для ног, чтобы не наклоняться каждый раз за ним. Носить ребенка на руках постоянно – это заблуждение. Лучше всего делать это сидя на стуле. Следует выполнять и другие предписания врачей, что будет вовсе не лишним. Запомните, что для спины самым негативным фактором является постоянная нагрузка без какого-либо отдыха. Многие из нас много сидят в офисах, в машинах, да и мало ли где еще, что приводит к застаиванию крови. Постоянное воздействие таких факторов рано или поздно приведет к тому, что у вас появятся боли в спине. Встречаются даже такие случаи, когда просто уборка в квартире могла стать причиной данного заболевания.
Для того чтобы не стать одним из людей, которые мучаются с болями в спине, вы всегда должны контролировать то, что вы делаете или дома, или на работе. Рабочее место должно быть качественно и удобно обустроено – высота стула должна подходить под ваше тело (то же самое касается и высоты стола). Если вам необходимо работать стоя, то делайте постоянные перерывы и сидите, отдыхайте. Если же устают мышцы, то старайтесь как можно чаще поднимать свои руки вверх и делать ими махательные движения. Мытье полов и работа с пылесосом также должна выполняться по определенным правилам, чтобы не стать причиной профессионального заболевания для вас.
Стрессовые ситуации также могут стать причиной боли в спине. В данных случаях именно стресс ведет к напряжению в спинных мышцах и зажимает определенные группы нервов. В данных случаях рекомендуется расслабиться на некоторое время, чтобы мышцы приняли обычный тонус. Отлично помогает массаж поясницы и шейных позвонков.
Вечером принимайте теплую ванную с различными настойками, что позволит раз и навсегда забыть о том, что у вас когда-либо наблюдались мышечные боли.
Поделиться:
