Блог для женщин » Здоровье » Занятия на велотренажере

Занятия на велотренажере

  • Опубликовано: 2012-08-29 23:47
Всем хочется выглядеть сногсшибательно, иметь стройную фигуру, крепкое здоровье и прекрасное настроение ежедневно. Но для этого нужно прилагать определенные усилия. Самый лучший способ – это диета плюс разумные физические нагрузки раз в день.

Кто-то ходит в тренажерный зал, кто-то – в фитнесс-клуб, кто-то бегает по утрам, кто-то приобретает складной массажный стол, а кто-то занимается на велотренажере. Этот спортивный снаряд в домашних условиях способен творить чудеса. Особенно если он правильно подобран, правильно отрегулирован, и вы регулярно на нем занимаетесь. Поэтому перед тем, как потратить достаточно большую сумму денег, следует понять, какой тренажер вам нужен и для каких целей. Можно при покупке прибегнуть к помощи продавцов-консультантов. Они помогут вам с выбором. Можно поговорить с тренером в какой-либо спортивной секции. Можно поискать информацию в интернете. В любом случае совершать такую серьезную покупку нужно подготовленным.

Велотренажер великолепно укрепляет сердце, сосуды, мускулатуру, способствует быстрому похудению и, при регулярных занятиях, держит форму в норме. Он сделает вас более выносливым и поможет преодолевать физические нагрузки. Но при его употреблении нужно знать несколько общих правил и технику безопасности.

Велотренажеры бывают двух видов: вертикальные и с откидывающейся спинкой. Оба этих тренажера работают одинаково. Начать тренировку достаточно просто: нужно сесть на тренажер, поставить ноги на педали и начать крутить их, постепенно убыстряя темп. Со временем вы поймете, какой режим и какую скорость выбрать. А пока начинайте с маленьких нагрузок и продвигайтесь в сторону их увеличения. Обязательно хорошо и удобно отрегулируйте сидение и спинку так, чтобы можно было выпрямить ногу, но не до конца. Для того чтобы остановиться, не достаточно будет просто снять ноги с педалей, нужно постепенно замедлять темп до полной остановки.

Для начинающих велоспортсменов будут не лишними несколько простых советов по использованию велотренажера, а так же безопасным занятиям на нем. Если вы покупаете велотренажер, позаботьтесь о том, чтобы на нем могли заниматься все члены вашей семьи. Поэтому обратите внимание на его конструкцию: она должна выдерживать любой вес. Есть тренажеры, которые рассчитаны на определенный вес. Обычно материалом для тренажеров сейчас служит легированная сталь или алюминий. Оба материала прекрасно подойдут для любого веса. Но если велотренажер только для вас, то беспокоиться не о чем. Обязательно при выборе опробуйте тренажер, чтобы убедиться, что он не издает большое количество шума. Иначе он может и вас раздражать, и помешать услышать что-то в квартире (плач ребенка, например), и разбудить кого-нибудь из домашних.

Если говорить о разновидностях тренажеров, то выбор между вертикальным и с откидывающейся спинкой целиком и полностью зависит от личных пристрастий. Разницы между ними, в принципе, нет. Разве что тренажер с откидывающей спинкой считается более современным и удобным. Но он гораздо больше своего собрата, а значит, займет в квартире больше места. И не забудьте о том, что сейчас велотренажеры оснащены дополнительными устройствами: мониторами и телевизорами, аудиосистемами и вентиляторами, а так же звуковыми картами, которые подадут вам сигнал при каких-либо сбоях, смене ритма, а так же конце тренировки. Но обязательно ваш тренажер должен быть оснащен контроллером сердечного ритма, который будет следить за вашим состоянием на протяжении всей тренировки. Он не даст вам сбиться с вашего ритма, надорвать сердце или мышцы, а так же даст вам возможность самим наглядно видеть состояние вашего сердца.


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: Катя46
    • 1 сентябрь, 01:09
    Дома у меня его пока нет, но одно время ходила в спортзал, который был буквально в соседнем дворе, ходила три раза в неделю и в основном занималась там на велотренажере. Могу сказать, что это очень хорошая вещь: во-первых, после некоторого времени регулярных занятий я перестала страдать отдышкой каждый раз, когда лифт в доме ломался, и приходилось подниматься пешком. Во-вторых, сбросила лишний вес, ноги стали крепкими, ягодицы упругими. Самое интересное, что на велосипеде ездить не люблю и никогда не любила, а велотренажер обожаю:) Теперь, когда не хожу в тот спортзал (он закрылся), хочу тоже купить велотренажер, так как ездить куда-то далеко, чтобы позаниматься в спортзале, у меня нет времени.


  2. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: Лидия
    • 3 сентябрь, 09:09
    я могу лишь сказать одно то что велотренажер ето стандартный тренажер в тренажерном зале,играет не маленькую роль в физ.нагрузке,потому что ето первое кардио тренировка,тренируем наше сердечко,второе очень полезно для суставов только при одном но выбирая не большую нагрузочку, велотренажер так же помогает в борьбе с лишним весом(эффективно),так что хорошо иметь велотренажер дома,и вообще физ нагрузки ето только плюсик для нашего здоровья...
Добавление комментария




Красота
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?

Цвет волос человека варьируется от светло-русого до черного из-за двух видов меланина, а экстравагантные оттенки, такие как синий и розовый, невозможны. Узнайте, почему у людей не встречаются естественные разноцветные волосы, в отличие от некоторых птиц и бабочек.

Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов предупреждает об опасностях употребления воды с лимоном для людей с серьезными проблемами со здоровьем. Лимонная кислота не увеличивает кислотность в желудке, а стимулирует тонус, моторику и перистальтику желудка, что может временно облегчить симптомы, но не устранить воспаление.

Как часто нужно менять постельное белье?
Как часто нужно менять постельное белье?

Мнения о том, как часто следует менять постельное белье, сильно разнятся. Частота стирки зависит от ваших привычек, материалов белья и присутствия домашних животных. Мы обсудим, как найти идеальный график замены, чтобы поддерживать чистоту и гигиену в вашей постели.

Самые полезные сухофрукты для организма
Самые полезные сухофрукты для организма

Курага, чернослив и прочие обладают всеми теми же витаминами и пользой, что и свежие фрукты, только в более концентрированной форме.

Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков
Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков

С детских лет мы знаем, что завтрак – это ключевой момент в рационе каждого дня. Впрочем, никто не объяснил, какие именно продукты следует выбирать для завтрака, а какие лучше оставить в стороне.