Блог для женщин » Жизнь » Как научиться управлять собственным счастьем

Как научиться управлять собственным счастьем

  • Опубликовано: 2023-07-31 22:10

Найден рецепт счастья — какие гормоны на него влияют. Несколько простых способов, как почувствовать себя счастливым.

Счастливый человек
Счастливый человек

Гормоны счастья играют огромную роль в нашей жизни — они поднимают настроение, делают нас уверенными в себе и радостными. Их производит мозг. Иногда гормоны поэтично называют «гормонами успеха» или «молекулами любви» и не зря, ведь они отвечают за такие прекрасные чувства, как доброта, радость, любовь, забота. И это ещё не всё. Благодаря гормонам счастья мы становимся мотивированными, уверенными в собственных действиях, а также достигаем того самого «ресурсного состояния», о котором все так грезят. Однако волшебные гормоны могут не только сделать нас более решительными, но и вызвать чувство страха, что что-нибудь не получится — всё зависит от психотипа личности. Чтобы контролировать уровень счастья в организме, нужно научиться им управлять.

Виды гормонов счастья

Чтобы научиться управлять собственным счастьем, стоит сначала узнать о гормонах, которые помогают его достичь. Существует несколько их видов.

  1. Эндорфины. Они отвечают за мгновенное удовольствие и вырабатываются во время каких-либо приятных и коротких действий. Например, эндорфины выделяются во время общения с друзьями, поглощения вкусной пищи, тренировок.
  2. Дофамин. Гормон вырабатывается, когда человек получает удовольствие от какого-то длительного действия. Например, когда мы с удовольствием делаем свою работу. Дофамин — это часть «системы вознаграждений», выработанной нашим мозгом. Если человеку нравится результат какой-то деятельности, то он захочет заниматься ею снова и снова благодаря выработке этого гормона. Кроме того, он играет главную роль для ассоциативного мышления. От уровня дофамина зависит интерес к чему-то, способность рискнуть и эмоциональное состояние в целом. Если гормона недостаточно, человек теряет интерес к работе и учёбе, становится апатичным и даже может впасть в депрессию.
  3. Окситоцин. Это «молекула любви», которая вырабатывается во время активного взаимодействия с людьми, объятиях, поцелуях. Гомон отвечает за налаживание взаимоотношений с другими, доверие, проявление сострадания, доброты и заботы.
  4. Серотонин. Гормон выполняет много задач: помогает расслабляться и концентрироваться, повышает самооценку, стимулирует к достижениям и повышению своего социального статуса. Кроме того, он уравновешивает эмоциональное состояние, контролирует аппетит, регулирует сон, боль и сексуальное влечение.

Как научиться управлять собственными гормонами

Только что мы выяснили, что счастье зависит от выработки определённых гормонов. Следовательно, чтобы быть счастливым, нужно научиться их контролировать. Это вполне реально сделать — на гормональный фон влияет образ жизни, поведение и мировоззрение. Итак, вот несколько способов контроля своих гормонов.

  1. Здоровое питания. Ешьте меньше сладкого и никакого алкоголя. Они повышают уровень кортизола, что вызывает быструю утомляемость, бессонницу и депрессию.
  2. Спорт. Физическая активность способствует выработке гормонов счастья и снижает стресс.
  3. Медитации и новые впечатления. Всё это повышает уровень серотонина, поэтому чаще путешествуйте, открывайте для себя что-то новое, найдите увлекательное хобби, встречайтесь с друзьями.
  4. Ставьте цели. Не ставьте сразу большую цель, начните с малого. Вы будете радоваться достижению каждого результата, вместе с тем повысится уровень дофамина, мотивируя вас к новым свершениям.
  5. Правильная осанка. Положение тела играет гораздо большую роль, чем может показаться на первый взгляд. Сутулость выдаёт неуверенного человека, и это считывают окружающие. Ровная спина и высоко поднятая голова — напротив, усиливают решительность и уверенность в себе, повышая уровень эндорфинов и дофамина в организме. Так что всегда следите за своей осанкой. Поначалу это может быть сложно, но постепенно выработается правильная привычка, и вы будете ощущать себя совсем по-другому.


Поделиться:

Добавление комментария




Красота
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус

Узнайте почему сырая тыква - настоящая витаминная бомба и какие выгоды она может приносить вашему организму. В нашем статье мы расскажем о пользе сырой тыквы для глаз, иммунной системы и костей.

Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту
Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту

107-летний житель Великобритании назвал секрет своего долголетия, он заключается в рецепте каши, которую британец ест на завтрак всю свою жизнь.

Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья
Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья

Потребляя те или иные продукты, мы обычно не задумываемся о безопасности. А ведь то, что мы едим каждый день, может представлять реальную угрозу для нашего здоровья.

Полезные продукты, которые на самом деле вредные
Полезные продукты, которые на самом деле вредные

Нас учат есть здоровую пищу, приучая к тому, что те или иные продукты полезны. Однако недавние исследования показали, что многие из них на самом деле вредны.