Блог для женщин » Жизнь » Как научиться управлять собственным счастьем

Как научиться управлять собственным счастьем

  • Опубликовано: 2023-07-31 22:10

Найден рецепт счастья — какие гормоны на него влияют. Несколько простых способов, как почувствовать себя счастливым.

Счастливый человек
Счастливый человек

Гормоны счастья играют огромную роль в нашей жизни — они поднимают настроение, делают нас уверенными в себе и радостными. Их производит мозг. Иногда гормоны поэтично называют «гормонами успеха» или «молекулами любви» и не зря, ведь они отвечают за такие прекрасные чувства, как доброта, радость, любовь, забота. И это ещё не всё. Благодаря гормонам счастья мы становимся мотивированными, уверенными в собственных действиях, а также достигаем того самого «ресурсного состояния», о котором все так грезят. Однако волшебные гормоны могут не только сделать нас более решительными, но и вызвать чувство страха, что что-нибудь не получится — всё зависит от психотипа личности. Чтобы контролировать уровень счастья в организме, нужно научиться им управлять.

Виды гормонов счастья

Чтобы научиться управлять собственным счастьем, стоит сначала узнать о гормонах, которые помогают его достичь. Существует несколько их видов.

  1. Эндорфины. Они отвечают за мгновенное удовольствие и вырабатываются во время каких-либо приятных и коротких действий. Например, эндорфины выделяются во время общения с друзьями, поглощения вкусной пищи, тренировок.
  2. Дофамин. Гормон вырабатывается, когда человек получает удовольствие от какого-то длительного действия. Например, когда мы с удовольствием делаем свою работу. Дофамин — это часть «системы вознаграждений», выработанной нашим мозгом. Если человеку нравится результат какой-то деятельности, то он захочет заниматься ею снова и снова благодаря выработке этого гормона. Кроме того, он играет главную роль для ассоциативного мышления. От уровня дофамина зависит интерес к чему-то, способность рискнуть и эмоциональное состояние в целом. Если гормона недостаточно, человек теряет интерес к работе и учёбе, становится апатичным и даже может впасть в депрессию.
  3. Окситоцин. Это «молекула любви», которая вырабатывается во время активного взаимодействия с людьми, объятиях, поцелуях. Гомон отвечает за налаживание взаимоотношений с другими, доверие, проявление сострадания, доброты и заботы.
  4. Серотонин. Гормон выполняет много задач: помогает расслабляться и концентрироваться, повышает самооценку, стимулирует к достижениям и повышению своего социального статуса. Кроме того, он уравновешивает эмоциональное состояние, контролирует аппетит, регулирует сон, боль и сексуальное влечение.

Как научиться управлять собственными гормонами

Только что мы выяснили, что счастье зависит от выработки определённых гормонов. Следовательно, чтобы быть счастливым, нужно научиться их контролировать. Это вполне реально сделать — на гормональный фон влияет образ жизни, поведение и мировоззрение. Итак, вот несколько способов контроля своих гормонов.

  1. Здоровое питания. Ешьте меньше сладкого и никакого алкоголя. Они повышают уровень кортизола, что вызывает быструю утомляемость, бессонницу и депрессию.
  2. Спорт. Физическая активность способствует выработке гормонов счастья и снижает стресс.
  3. Медитации и новые впечатления. Всё это повышает уровень серотонина, поэтому чаще путешествуйте, открывайте для себя что-то новое, найдите увлекательное хобби, встречайтесь с друзьями.
  4. Ставьте цели. Не ставьте сразу большую цель, начните с малого. Вы будете радоваться достижению каждого результата, вместе с тем повысится уровень дофамина, мотивируя вас к новым свершениям.
  5. Правильная осанка. Положение тела играет гораздо большую роль, чем может показаться на первый взгляд. Сутулость выдаёт неуверенного человека, и это считывают окружающие. Ровная спина и высоко поднятая голова — напротив, усиливают решительность и уверенность в себе, повышая уровень эндорфинов и дофамина в организме. Так что всегда следите за своей осанкой. Поначалу это может быть сложно, но постепенно выработается правильная привычка, и вы будете ощущать себя совсем по-другому.


Поделиться:

Добавление комментария




Красота
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?

Цвет волос человека варьируется от светло-русого до черного из-за двух видов меланина, а экстравагантные оттенки, такие как синий и розовый, невозможны. Узнайте, почему у людей не встречаются естественные разноцветные волосы, в отличие от некоторых птиц и бабочек.

Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов предупреждает об опасностях употребления воды с лимоном для людей с серьезными проблемами со здоровьем. Лимонная кислота не увеличивает кислотность в желудке, а стимулирует тонус, моторику и перистальтику желудка, что может временно облегчить симптомы, но не устранить воспаление.

Как часто нужно менять постельное белье?
Как часто нужно менять постельное белье?

Мнения о том, как часто следует менять постельное белье, сильно разнятся. Частота стирки зависит от ваших привычек, материалов белья и присутствия домашних животных. Мы обсудим, как найти идеальный график замены, чтобы поддерживать чистоту и гигиену в вашей постели.

Самые полезные сухофрукты для организма
Самые полезные сухофрукты для организма

Курага, чернослив и прочие обладают всеми теми же витаминами и пользой, что и свежие фрукты, только в более концентрированной форме.

Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков
Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков

С детских лет мы знаем, что завтрак – это ключевой момент в рационе каждого дня. Впрочем, никто не объяснил, какие именно продукты следует выбирать для завтрака, а какие лучше оставить в стороне.