Блог для женщин » Энциклопедия диет » Трехчасовая диета для оптимизации питания
Трехчасовая диета для оптимизации питания
-
- Опубликовано: 2013-05-16 14:35
- Автор: lubasya_89
Из названия этой диеты понятно, что подойдет она не всем.
Из названия этой диеты понятно, что подойдет она не всем.
Людям постоянно занятым работой, учебой или другими делами, которые не предполагают соблюдения режима питания, лучше подобрать другой способ похудения. Вы должны понимать, что «сесть» на любую диету – это подписать «договор» не с кем-то, а с самим собою. Как правило, никаких санкций за нарушение правил не будет, кроме угрызения совести, но для некоторых, особо чувствительных персон, это может быть худшим из наказаний.
Итак, если вы готовы, то должны знать, почему диета называется именно трехчасовой. Дело в том, что вам придется рассчитать так свой день, чтобы принимать пищу через каждые три часа. Это заветное время выбрано не просто так. Было подсчитано, что в течении 180 минут в организме происходит повышенный метаболизм и уровень сахара в крови человека находится на стабильной отметке. Но это не означает, что если вы спите только четыре-пять часов в сутки, то вам придется принимать пищу шесть раз в день. Кроме того, необходимы эффективные упражнения для ягодиц и бедер. Оптимальным вариантом считается пятиразовый прием пищи в день, причем именно в таком порядке: между обычными завтраком, обедом и ужином будут еще два перекуса. Сразу уточняем для тех, кто под словом «перекус» представляет чипсы, сухарики, фаст-фуды или другие вредные продукты индустрии современного постоянно спешащего куда-то общества, это не еда, а то, от чего вам нужно бежать, как от огня. Один такой легкий второй завтрак или полдник, и ваши усилия, приложенные к идеальному внешнему виду, будут вами же приложены не к тем проблемным местам, в которых вы хотели бы видеть качественные изменения.
При соблюдении этой диеты в рационе должна присутствовать всем известная «триада»: белки-жиры-углеводы, а также достаточное количество фруктов, овощей, не менее восьми-десяти стаканов воды в день, в зависимости от времени года.
Чтобы вы представили себе, что такое «диета три часа», то предлагаем вам примерную схему питания. На завтрак вареное яйцо или омлет с ветчиной, яблоко и стакан 1-процентного молока. Второй завтрак может состоять из энергетического батончика или же двух вареных картофелин. На обед можно позволить себе приличную порцию мяса (размером с вашу ладошку), риса и салата, приправленного оливковым маслом. Полдник тоже не пропускаем: чашки кофе с низкокалорийным печеньем будет достаточно. А вот на ужин можете позволить себе мясо или лосося на гриле с овощами и рисом. Если ложитесь в постель очень поздно и хочется перекусить, то подойдет йогуртовый напиток.
Красота
Разнообразие свадебных аксессуаров
Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.
О чем расскажет цвет нижнего белья женщины
Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.
Психология
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.
Это горькое слово - «измена»
Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.
За женскую дружбу!
Существует ли женская дружба? Вопрос совершенно риторический, потому что сколько бы не злословили на эту тему представители непрекрасного пола, женская дружба, безусловно, существует. И, присмотревшись к окружающему миру, многие ее проявления вовсе не трудно заметить. Конечно, ее проявления отличаются от дружбы между мужчинами, но разве это о чем-то говорит? Ведь и женщины на мужчин не похожи. Важно только правильно понимать, что именно происходит между двумя женщинами и не подменять понятием дружбы совсем другие отношения.
Карьера
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.
Здоровье
Как защитить глаза от солнца
Солнечная энергия вредна не только для кожи, но и для глаз. Солнечный луч включает в себя несколько спектров – инфракрасное излучение, видимое и ультрафиолетовое. Самым опасным является именно ультрафиолетовое.