Блог для женщин » Энциклопедия диет » Трехчасовая диета для оптимизации питания

Трехчасовая диета для оптимизации питания

  • Опубликовано: 2013-05-16 14:35
Из названия этой диеты понятно, что подойдет она не всем.

Людям постоянно занятым работой, учебой или другими делами, которые не предполагают соблюдения режима питания, лучше подобрать другой способ похудения. Вы должны понимать, что «сесть» на любую диету – это подписать «договор» не с кем-то, а с самим собою. Как правило, никаких санкций за нарушение правил не будет, кроме угрызения совести, но для некоторых, особо чувствительных персон, это может быть худшим из наказаний.

Итак, если вы готовы, то должны знать, почему диета называется именно трехчасовой. Дело в том, что вам придется рассчитать так свой день, чтобы принимать пищу через каждые три часа. Это заветное время выбрано не просто так. Было подсчитано, что в течении 180 минут в организме происходит повышенный метаболизм и уровень сахара в крови человека находится на стабильной отметке. Но это не означает, что если вы спите только четыре-пять часов в сутки, то вам придется принимать пищу шесть раз в день. Кроме того, необходимы эффективные упражнения для ягодиц и бедер. Оптимальным вариантом считается пятиразовый прием пищи в день, причем именно в таком порядке: между обычными завтраком, обедом и ужином будут еще два перекуса. Сразу уточняем для тех, кто под словом «перекус» представляет чипсы, сухарики, фаст-фуды или другие вредные продукты индустрии современного постоянно спешащего куда-то общества, это не еда, а то, от чего вам нужно бежать, как от огня. Один такой легкий второй завтрак или полдник, и ваши усилия, приложенные к идеальному внешнему виду, будут вами же приложены не к тем проблемным местам, в которых вы хотели бы видеть качественные изменения.

При соблюдении этой диеты в рационе должна присутствовать всем известная «триада»: белки-жиры-углеводы, а также достаточное количество фруктов, овощей, не менее восьми-десяти стаканов воды в день, в зависимости от времени года.

Чтобы вы представили себе, что такое «диета три часа», то предлагаем вам примерную схему питания. На завтрак вареное яйцо или омлет с ветчиной, яблоко и стакан 1-процентного молока. Второй завтрак может состоять из энергетического батончика или же двух вареных картофелин. На обед можно позволить себе приличную порцию мяса (размером с вашу ладошку), риса и салата, приправленного оливковым маслом. Полдник тоже не пропускаем: чашки кофе с низкокалорийным печеньем будет достаточно. А вот на ужин можете позволить себе мясо или лосося на гриле с овощами и рисом. Если ложитесь в постель очень поздно и хочется перекусить, то подойдет йогуртовый напиток.


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    здравствуйте.очень эффективная диета.мне очень помогла. т.к я сижу часто дома,то я могу формировать свое время и принимать пищу каждые 3 часа.совместно с физическими нагрузками я быстро начала сбрасывать вес,и за 2 недели сбросила уже 7 кг.спасибо!


  2. Коментарии к статье:
    • Гости
    За две недели 7 кг? отличный результат но главное чтобы не обвисло ничего от резкого похудения((( как у вас с этим дела?думаю попробовать эту диету , она ничего и есть иожно. не то что на голоданиях всяких


  3. Коментарии к статье:
    • Гости
    Самая лучшая диета питаться каждые 3 часа. В идеале 3 основных приема пищи и 2 перекуса Такая система питания повышает обмен веществ и не допускает острого чувства голода. Так как редкие приемы пиши приводят к перееданию.
Добавление комментария




Красота
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус

Узнайте почему сырая тыква - настоящая витаминная бомба и какие выгоды она может приносить вашему организму. В нашем статье мы расскажем о пользе сырой тыквы для глаз, иммунной системы и костей.

Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту
Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту

107-летний житель Великобритании назвал секрет своего долголетия, он заключается в рецепте каши, которую британец ест на завтрак всю свою жизнь.

Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья
Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья

Потребляя те или иные продукты, мы обычно не задумываемся о безопасности. А ведь то, что мы едим каждый день, может представлять реальную угрозу для нашего здоровья.

Полезные продукты, которые на самом деле вредные
Полезные продукты, которые на самом деле вредные

Нас учат есть здоровую пищу, приучая к тому, что те или иные продукты полезны. Однако недавние исследования показали, что многие из них на самом деле вредны.