Рекомендуем - Диета минус 60

Свою диету, журналист Екатерина Мириманова, создала самостоятельно. Она, ее, выстрадала, в буквальном смысле слова, перепробовав самые популярные диеты для похудения. При весе 120 кг Екатерине удалось похудеть до 60 кг, сохранив, при этом, нормальное здоровье. Систему питания, которую придумала Екатерина, назвали Диета минус 60.

Сразу нужно оговориться, что Диета минус 60 - это не столько, собственно, диета, сколько система рационального питания, предполагающая оптимальное разумное пищевое поведение на фоне повышенной физической активности.

Сущность Диеты минус 60

Сущность системы Миримановой заключается в том, чтобы постепенно перейти на раздельное питание, с полным устранением веверних (после 18.00) перекусов.  Диета минус 60, зачастую, и это правильно, становится системой рационального питания на протяжении всей последующей жизни.

В Диете минус 60 самое серьезное внимание уделяется утреннему приему пищи, коорый может растянуться, практически, до 12 часов дня. Смысл состоит в том, что в этот период нужно употребить все "вкусненькое", которое "суждено" съесть за день. Система Миримановой не предполагает полного отказа от сладкого и мучного, но съесть, эти "вредные" для фигуры продукты, нужно до обеда.

Далее, рекомендуемая Диета минус 60 не требует особого питьевого режима. Пейте ровно столько, сколько вам хочется. Разрешается и употребление алкоголя, но это должно быть сухое красное вино и, конечно же, в достаточно умеренных количествах.

Фрукты, также, нужно употреблять в меру, не допуская излишеств. Диета минус 60 не предполагает проведение голоаний и разгрузочных дней, так как такие "мероприятия" являются достаточно серьезным стрессом для организма человека. Все должно быть плано и равномерно. Только в таком случае организм перестроится и начнутся процессы похудения и оздоровления. Главное,что система Миримановой дает стабильный, во времени, результат.

Рацион питания Миримановой не требует полного исключения сахара, но желательно заменить его на коричневый, как на более полезный для организма. В качестве гарниров лучше использовать рис и гречку. Употребление картофеля и макарон не является  желательным вариантом. Жареных блюд, тоже следует избегать. Лучше использовать вареные и тушеные продукты.

Диета Екатерины Миримановой предполагает наличие перекусов, между основными приемами пищи. Перекусы должны быть не большими, еще раз хотим это подчеркнуть.

Обедать нужно до 2 часов дня, исключив, из рациона, сметану, майонез и жареные блюда.  Других ограничений, практически, нет. Кстати, поощряется употребление супов и борщей.

По правилам Диеты минус 60, ужинать нужно до 18.00. Опять же, продукты должны быть или тушеными или вареными. Применение жареных блюд не допускается.

Теперь о физических нагрузках. Диета минус 60 будет эффективной только лишь в том случае, когда вы несколько повысите свою физическую активность. Фанатизма не нужно, а вот ежедневные 20-ти минутные пешие прогулки, например перед сном, окажут свое благотворное воздействие, как на фигуру, так и на общее состояние здоровья.

Система Миримановой выгодно отличается от популярных в наше время, систем ограничительного питания, таких как диета Дюкана, одиозная Японская диета и пр. Отличие в том, применив, эту систему, вы надолго зафиксируете свой новый вес.

Еще раз подчеркиваем, что Диета минус 60 Екатерины Миримановой - это новый образ жизни, включающий оптимальное пищевое поведение и нормальные физические нагрузки.