Как спать, не сбиваясь с ритма
-
- Опубликовано: 2010-09-27 12:56
- Автор: admin
Наиболее полноценный и глубокий сон обеспечит вечернее время до наступления полночи. Следует отправляться спать не позже 10-11 часов вечера. Специалисты утверждают, что около двух третей людей сегодня посвящают сну значительно меньше времени (на 1,5 часа), чем делали это лет пять назад. Это можно понять – современная интенсивность жизни требует одновременного выполнения многих дел. Но хроническое недосыпание отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Человеческий организм, переставший различать будни и праздники, нуждается в полноценном 8-ми часовом сне, за исключением некоторых индивидуальных особенностей.
Первостепенная и, в то же время, самая трудная задача для здорового сна – соблюдение определенного режима. Сложно привыкнуть отправляться спать вовремя. Впрочем, и здесь встречаются исключения. Некоторым людям наиболее удобно ложиться за полночь. Тогда следует хотя бы засыпать в одно и то же время и сохранять ежедневный ритм.
В выходные дни тоже не стоит его изменять. Иначе, предыдущие старания не приведут к результату. Человеческий организм сложно дрессировать. Телу необходимо определенное количество покоя и его трудно заставить спать без желания. Если отправиться ко сну в обычное для себя время и проспать до полудня субботнего дня, то в следующий вечер заснуть будет труднее и в воскресенье появится потребность спать еще дольше. За этим последует еще более позднее засыпание. В понедельник будет необходим ранний подъем, и образовавшийся недосып скажется на качестве рабочего дня.
Что бы этого избежать следует вставать сразу после просыпания и ложиться пораньше, не успев сильно устать. «Совам» в этой ситуации приходится наиболее трудно. Ведь, для них ночь наиболее плодотворна.
Первостепенная и, в то же время, самая трудная задача для здорового сна – соблюдение определенного режима. Сложно привыкнуть отправляться спать вовремя. Впрочем, и здесь встречаются исключения. Некоторым людям наиболее удобно ложиться за полночь. Тогда следует хотя бы засыпать в одно и то же время и сохранять ежедневный ритм.
В выходные дни тоже не стоит его изменять. Иначе, предыдущие старания не приведут к результату. Человеческий организм сложно дрессировать. Телу необходимо определенное количество покоя и его трудно заставить спать без желания. Если отправиться ко сну в обычное для себя время и проспать до полудня субботнего дня, то в следующий вечер заснуть будет труднее и в воскресенье появится потребность спать еще дольше. За этим последует еще более позднее засыпание. В понедельник будет необходим ранний подъем, и образовавшийся недосып скажется на качестве рабочего дня.
Что бы этого избежать следует вставать сразу после просыпания и ложиться пораньше, не успев сильно устать. «Совам» в этой ситуации приходится наиболее трудно. Ведь, для них ночь наиболее плодотворна.
Поделиться:
