Блог для женщин » Здоровье » Эти продукты быстрого снимут напряжение и стресс

Эти продукты быстрого снимут напряжение и стресс

  • Опубликовано: 2023-07-22 23:08

Питание играет важную роль в нашем физическом и эмоциональном благополучии. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами и минералами, поможет укрепить нервную систему и повысить настроение.

Продукты для снятия стресса
Продукты для снятия стресса

Какие продукты помогают избавиться от стресса и напряжения? В современном мире, где каждый день приносит новые вызовы и ситуации, сохранение спокойствия и хорошего настроения становится все более важным. Вместо того, чтобы обращаться к седативным препаратам из аптеки, можно включить в свой ежедневный рацион продукты, которые помогут справиться со стрессом и напряжением. Более того, эти продукты не только вкусны, но и полезны, поскольку они обеспечивают организм витаминами, минералами и другими полезными веществами. Для того, чтобы быстро снять стресс и напряжение, рекомендуется добавить в свой рацион следующие продукты.

Шоколад

Шоколад
Шоколад

Прежде всего, очень полезен будет черный шоколад с содержанием не менее 70% какао. Он способствует улучшению настроения и снижению уровня стресса путем повышения уровня таких гормонов счастья, как дофамин и серотонин. Кроме того, черный шоколад является богатым источником антиоксидантов, которые помогают предотвращать заболевания крови.

Орехи, семечки

Орехи, семечки
Орехи, семечки

Отличным средством против стресса также являются орехи и семечки. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые помогают восстановить уровень витаминов группы В и витамина Е в организме. Фисташки помогают снизить кровяное давление, положительно влияют на сердце, снижая на него нагрузку, семена подсолнечника содержат витамин D и магний, а миндаль, семена льна и тыквы успокаивают нервную систему.

Черника

Черника является богатым источником антиоксидантов и содержит витамин С, также полезна для повышения настроения и укрепления иммунной системы. Употребление черники способствует увеличению уровня дофамина в крови, гормона радости и счастья. Это может помочь снять стресс и повысить настроение.

Молоко

Молоко
Молоко

Молоко эффективно борется со стрессом. Оно содержит витамины группы В, белок, витамин D, кальций и аминокислоты. Особенно полезно молоко с низким содержанием жира перед сном, так как оно способствует уравновешиванию нервной системы и обеспечивает быстрое засыпание.

Рыба

Жирная рыба, такая как тунец, лосось и скумбрия, является богатым источником жирных кислот омега-3, которые регулируют выработку адреналина и снижают уровень кортизола. Рекомендуется употреблять жирную рыбу не менее двух раз в неделю.

Яйца

Яйца
Яйца

Яйца содержат множество витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов, которые необходимы для защиты организма от стрессовых ситуаций. Особенно полезен витамин В, который поддерживает нормальное функционирование мозга.

Петрушка

Петрушка
Петрушка

Петрушка содержит антиоксиданты, которые имеют способность предотвращать образование нестабильных молекул, таких как свободные радикалы. Они также обладают способностью защищать организм от тревоги и депрессии. Для укрепления нервной системы и предотвращения воспалительных процессов, часто возникающих у людей, испытывающих хронический стресс, диетологи рекомендуют добавлять в свой ежедневный рацион продукты, богатые антиоксидантами.

Субпродукты

Также стоит упомянуть, что субпродукты, такие как печень, почки и сердце животных, являются ценным источником витаминов группы В, которые активно участвуют в регулировании и улучшении настроения через повышение уровня дофамина и серотонина - гормонов счастья. Например, 85 граммов говяжьей печени составляют более 50% суточной нормы витаминов группы В.

Важно помнить, что питание играет важную роль в нашем физическом и эмоциональном благополучии. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами и минералами, поможет укрепить нервную систему и повысить настроение. Кроме того, регулярное употребление этих продуктов способствует образованию новых нервных клеток и общему улучшению здоровья. Просто питайтесь правильно и придавайте особое значение определенным продуктам, которые имеют сильное успокаивающее действие. Польза от употребления таких продуктов заключается не только в их вкусе, но и полезных свойствах.



Поделиться:

Добавление комментария




Красота
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?

Цвет волос человека варьируется от светло-русого до черного из-за двух видов меланина, а экстравагантные оттенки, такие как синий и розовый, невозможны. Узнайте, почему у людей не встречаются естественные разноцветные волосы, в отличие от некоторых птиц и бабочек.

Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Как часто нужно менять постельное белье?
Как часто нужно менять постельное белье?

Мнения о том, как часто следует менять постельное белье, сильно разнятся. Частота стирки зависит от ваших привычек, материалов белья и присутствия домашних животных. Мы обсудим, как найти идеальный график замены, чтобы поддерживать чистоту и гигиену в вашей постели.

Самые полезные сухофрукты для организма
Самые полезные сухофрукты для организма

Курага, чернослив и прочие обладают всеми теми же витаминами и пользой, что и свежие фрукты, только в более концентрированной форме.

Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков
Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков

С детских лет мы знаем, что завтрак – это ключевой момент в рационе каждого дня. Впрочем, никто не объяснил, какие именно продукты следует выбирать для завтрака, а какие лучше оставить в стороне.

Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус

Узнайте почему сырая тыква - настоящая витаминная бомба и какие выгоды она может приносить вашему организму. В нашем статье мы расскажем о пользе сырой тыквы для глаз, иммунной системы и костей.