Блог для женщин » Энциклопедия диет » Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания

  • Опубликовано: 2013-07-30 13:17
У многих похудение ассоциируется с голоданием. Однако при голодании не только невозможно похудеть, это еще и вредит здоровью. Для того, чтобы похудеть, необходимо питаться, правильно выбирая продукты, в некоторых случаях использовать специальный аппарат для липосакции. О том, как похудеть без голодания читайте далее в нашей статье.

Много пейте

Вода - основа жизни. Вода ускоряет обмен веществ, уменьшает аппетит, улучшает и омолаживает кожу. Начинайте свой день со стакана воды с соком лимона. Этот бодрящий напиток пробудит ваш организм и подготовит желудок к приему пищи. Приступайте к завтраку через 15-20 минут. В течение дня старайтесь выпивать не менее 1,5 литра воды.

Правила раздельного питания хороши не только для похудения, но и для здоровья. Основы раздельного питания состоят в том, что в один прием пищи не следует смешивать белковую и углеводную пищу. Например, не следует употреблять макароны с мясом. При раздельном питании пища быстрее переваривается, а вы ощущаете легкость.

Следите за количеством пищи

При похудении важно следить как за качеством, так и за количеством пищи. Старайтесь за один прием пищи употреблять не более 300 грамм продуктов. В первое время вам возможно будет не хватать такого объема, но вскоре вы к этому привыкните. Однако помните, что ваша цель - похудение без голодание. Питайте понемногу, но каждые 3 часа.

Питайтесь белковой пищей

Белковая пища хорошо насыщает и помогает приобрести тонус мышцам. Белок - отличный диетический продукт, ведь на 100 грамм обезжиренной белковой пищи приходится не более 100-150 калорий. Употребляйте белок 2-3 раза в день в виде нежирной рыбы, курицы, мяса нежирных сортов, обезжиренных молочных продуктов, яиц (не более 2 желтков в день).

Включайте в рацион фрукты и овощи

Все диетологи мира включают фрукты и овощи в рацион своих клиентов. Эти продукты содержат мало калорий и из них можно готовить самые разнообразные блюда, в том числе и диетические десерты. Включайте в свой рацион 5-8 порций овощей и фруктов.

Исключите ненатуральные продукты

Чаще всего, причина лишнего веса заключается в употреблении ненатуральных продуктов. Фаст-фуд, мучные изделия, шоколад, торты, сладкие напитки - все это приводит к появлению лишних килограммов. Если вы действительно хотите похудеть, постарайтесь исключить такие продукты и позволяйте себе их лишь изредка. Отличной заменой сладкому могут послужить зефир, мармелад, мед, горький шоколад, желе, фрукты.

Данные советы кажутся простыми, но в первое время всем, кто решил встать на путь здорового похудения без голодания, придется трудновато. Но уже через 1-2 недели вы начнете худеть, самочувствие улучшится, вы станете более энергичной. Эти положительные стороны придадут вам сил двигаться дальше и худеть.


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    Достаточно простые и полезные советы для тех, кто всегда хочет оставаться в форме. Прочитав их, я поняла, что я делаю всё правильно. Я никогда не страдала от избыточного веса, однако как молодой девушке мне хочется навсегда сохранить свою фигуру.Именно поэтому каждое утро я обязательно делаю зарядку,выпиваю стакан воды,в течение дня не переедаю,занимаюсь фитнесом и не ем после шести. Результат налицо!


  2. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: тори
    • 13 август, 02:08
    Я СИДЕЛА НА ДИЕТЕ 6 ЛЕПЕСТКОВ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОДНОКОМПОНЕНТНЫЕ ПРОДУКТЫ. НАПРИМЕР ПЕРВЫЙ ДЕНЬ БЫЛ КЕФИРНЫЙ. ВТОРОЙ ОВОЩНОЙ, МОЖНО БЫЛО ЕСТЬ ОВОЩИ В ЛЮБОМ ВИДЕ..И ПИТЬ МНОГО ЖИДКОСТИ. НО ЭТО ДАЛОСЬ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО. А ЗДЕСЬ В СТАТЬЕ ВСЕ ОПИСАНО ПРЕДЕЛЬНО ЯСНО И МОРИТЬ СЕБЯ ГОЛОДОМ НЕ НУЖНО. НАДО ПОПРОБОВАТЬ ПРИМЕНИТЬ ВСЕ СОВЕТЫ.


  3. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: Sayyna
    • 17 август, 10:08
    Спасибо большое за такую интересную статью, думаю всем нужно его следовать и тем, кто страдает избытком веса и просто тем, кто хочет соблюдать здоровый образ жизни. У меня был собственный опыт, борьбы с лишним весом, следуя такой тактики. Я особо никогда не страдала от избытка веса, но прожив год в чужой стране, я быстро поправилась на десять килограмм. Приехав в родной город, мои родные не могли ни заметить на мой избыточный вес. Я пробовала сидеть на разных диетах, но никак не выдерживала и бросала, некоторые диеты помогали сбрасывать вес, но после весь вес, который сбрасывала, возвращался. Поэтому я решила, что не буду больше сидеть на диетах, так как не могу их соблюдать. Прочитав несколько статей, что вода для человека очень полезна и помогает при пищеварении, и что кушать после шести вредно для здоровья, я начала просто пить воду до приема пищи, и после приема, и ничего кроме воды я не пила и, конечно же, я перестала кушать после шести вечера. Удивительно, но через два месяца я потеряла те десять килограммов, которые набрала, но и еще два килограмма, которые, по-видимому, были лишними. Одним словом я похудела, при этом, не нагружаясь, и кушая, что по душе. Следую и остальным девушкам попробовать следовать этим, так сказать инструкциям. Мне для полного соблюдения осталось лишь бросить кушать химикаты, которые так сильно люблю!


  4. Коментарии к статье:
    • Гости
    Самая лучшая диета девочки это безуглеводная ты кушаешь все что хочешь правда только те продукты в которых нет углеводов т.е. Мясо любое, рыба и многое другое после принятия пищи не рекомендуется пить 30 минут я похудела за неделю на 3 кг ))


  5. Коментарии к статье:
    • Гости
    Доброго вечера. А вот я на своем опыте могу точно сказать, что издеваться над своим организмом изнуряющими диетами не надо. После родов я начала очень сильно поправляться, перепробовала все диеты которые только попадались в поле зрения-и ничего не помогало. Начиналась жуткая депрессия, пока однажды не наткнулась на статью о дробном питании. Кушала то-же колличество пищи, что и обычно, но разовая порция была гораздо меньше и  чаще. Постепенно вес начал убегать. Два раза в месяц обязательно делала разгрузочные дни. За пол года мой вес снизился с 80 кг до 52 кг. Никокого вреда организму, кушайте понемногу-но часто и никаких перекусов. 
Добавление комментария




Красота
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?

Цвет волос человека варьируется от светло-русого до черного из-за двух видов меланина, а экстравагантные оттенки, такие как синий и розовый, невозможны. Узнайте, почему у людей не встречаются естественные разноцветные волосы, в отличие от некоторых птиц и бабочек.

Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов предупреждает об опасностях употребления воды с лимоном для людей с серьезными проблемами со здоровьем. Лимонная кислота не увеличивает кислотность в желудке, а стимулирует тонус, моторику и перистальтику желудка, что может временно облегчить симптомы, но не устранить воспаление.

Как часто нужно менять постельное белье?
Как часто нужно менять постельное белье?

Мнения о том, как часто следует менять постельное белье, сильно разнятся. Частота стирки зависит от ваших привычек, материалов белья и присутствия домашних животных. Мы обсудим, как найти идеальный график замены, чтобы поддерживать чистоту и гигиену в вашей постели.

Самые полезные сухофрукты для организма
Самые полезные сухофрукты для организма

Курага, чернослив и прочие обладают всеми теми же витаминами и пользой, что и свежие фрукты, только в более концентрированной форме.

Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков
Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков

С детских лет мы знаем, что завтрак – это ключевой момент в рационе каждого дня. Впрочем, никто не объяснил, какие именно продукты следует выбирать для завтрака, а какие лучше оставить в стороне.