Блог для женщин » Энциклопедия диет » Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания

  • Опубликовано: 2013-07-30 13:17
У многих похудение ассоциируется с голоданием. Однако при голодании не только невозможно похудеть, это еще и вредит здоровью. Для того, чтобы похудеть, необходимо питаться, правильно выбирая продукты, в некоторых случаях использовать специальный аппарат для липосакции. О том, как похудеть без голодания читайте далее в нашей статье.

Много пейте

Вода - основа жизни. Вода ускоряет обмен веществ, уменьшает аппетит, улучшает и омолаживает кожу. Начинайте свой день со стакана воды с соком лимона. Этот бодрящий напиток пробудит ваш организм и подготовит желудок к приему пищи. Приступайте к завтраку через 15-20 минут. В течение дня старайтесь выпивать не менее 1,5 литра воды.

Правила раздельного питания хороши не только для похудения, но и для здоровья. Основы раздельного питания состоят в том, что в один прием пищи не следует смешивать белковую и углеводную пищу. Например, не следует употреблять макароны с мясом. При раздельном питании пища быстрее переваривается, а вы ощущаете легкость.

Следите за количеством пищи

При похудении важно следить как за качеством, так и за количеством пищи. Старайтесь за один прием пищи употреблять не более 300 грамм продуктов. В первое время вам возможно будет не хватать такого объема, но вскоре вы к этому привыкните. Однако помните, что ваша цель - похудение без голодание. Питайте понемногу, но каждые 3 часа.

Питайтесь белковой пищей

Белковая пища хорошо насыщает и помогает приобрести тонус мышцам. Белок - отличный диетический продукт, ведь на 100 грамм обезжиренной белковой пищи приходится не более 100-150 калорий. Употребляйте белок 2-3 раза в день в виде нежирной рыбы, курицы, мяса нежирных сортов, обезжиренных молочных продуктов, яиц (не более 2 желтков в день).

Включайте в рацион фрукты и овощи

Все диетологи мира включают фрукты и овощи в рацион своих клиентов. Эти продукты содержат мало калорий и из них можно готовить самые разнообразные блюда, в том числе и диетические десерты. Включайте в свой рацион 5-8 порций овощей и фруктов.

Исключите ненатуральные продукты

Чаще всего, причина лишнего веса заключается в употреблении ненатуральных продуктов. Фаст-фуд, мучные изделия, шоколад, торты, сладкие напитки - все это приводит к появлению лишних килограммов. Если вы действительно хотите похудеть, постарайтесь исключить такие продукты и позволяйте себе их лишь изредка. Отличной заменой сладкому могут послужить зефир, мармелад, мед, горький шоколад, желе, фрукты.

Данные советы кажутся простыми, но в первое время всем, кто решил встать на путь здорового похудения без голодания, придется трудновато. Но уже через 1-2 недели вы начнете худеть, самочувствие улучшится, вы станете более энергичной. Эти положительные стороны придадут вам сил двигаться дальше и худеть.


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    Достаточно простые и полезные советы для тех, кто всегда хочет оставаться в форме. Прочитав их, я поняла, что я делаю всё правильно. Я никогда не страдала от избыточного веса, однако как молодой девушке мне хочется навсегда сохранить свою фигуру.Именно поэтому каждое утро я обязательно делаю зарядку,выпиваю стакан воды,в течение дня не переедаю,занимаюсь фитнесом и не ем после шести. Результат налицо!


  2. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: тори
    • 13 август, 02:08
    Я СИДЕЛА НА ДИЕТЕ 6 ЛЕПЕСТКОВ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОДНОКОМПОНЕНТНЫЕ ПРОДУКТЫ. НАПРИМЕР ПЕРВЫЙ ДЕНЬ БЫЛ КЕФИРНЫЙ. ВТОРОЙ ОВОЩНОЙ, МОЖНО БЫЛО ЕСТЬ ОВОЩИ В ЛЮБОМ ВИДЕ..И ПИТЬ МНОГО ЖИДКОСТИ. НО ЭТО ДАЛОСЬ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО. А ЗДЕСЬ В СТАТЬЕ ВСЕ ОПИСАНО ПРЕДЕЛЬНО ЯСНО И МОРИТЬ СЕБЯ ГОЛОДОМ НЕ НУЖНО. НАДО ПОПРОБОВАТЬ ПРИМЕНИТЬ ВСЕ СОВЕТЫ.


  3. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: Sayyna
    • 17 август, 10:08
    Спасибо большое за такую интересную статью, думаю всем нужно его следовать и тем, кто страдает избытком веса и просто тем, кто хочет соблюдать здоровый образ жизни. У меня был собственный опыт, борьбы с лишним весом, следуя такой тактики. Я особо никогда не страдала от избытка веса, но прожив год в чужой стране, я быстро поправилась на десять килограмм. Приехав в родной город, мои родные не могли ни заметить на мой избыточный вес. Я пробовала сидеть на разных диетах, но никак не выдерживала и бросала, некоторые диеты помогали сбрасывать вес, но после весь вес, который сбрасывала, возвращался. Поэтому я решила, что не буду больше сидеть на диетах, так как не могу их соблюдать. Прочитав несколько статей, что вода для человека очень полезна и помогает при пищеварении, и что кушать после шести вредно для здоровья, я начала просто пить воду до приема пищи, и после приема, и ничего кроме воды я не пила и, конечно же, я перестала кушать после шести вечера. Удивительно, но через два месяца я потеряла те десять килограммов, которые набрала, но и еще два килограмма, которые, по-видимому, были лишними. Одним словом я похудела, при этом, не нагружаясь, и кушая, что по душе. Следую и остальным девушкам попробовать следовать этим, так сказать инструкциям. Мне для полного соблюдения осталось лишь бросить кушать химикаты, которые так сильно люблю!


  4. Коментарии к статье:
    • Гости
    Самая лучшая диета девочки это безуглеводная ты кушаешь все что хочешь правда только те продукты в которых нет углеводов т.е. Мясо любое, рыба и многое другое после принятия пищи не рекомендуется пить 30 минут я похудела за неделю на 3 кг ))


  5. Коментарии к статье:
    • Гости
    Доброго вечера. А вот я на своем опыте могу точно сказать, что издеваться над своим организмом изнуряющими диетами не надо. После родов я начала очень сильно поправляться, перепробовала все диеты которые только попадались в поле зрения-и ничего не помогало. Начиналась жуткая депрессия, пока однажды не наткнулась на статью о дробном питании. Кушала то-же колличество пищи, что и обычно, но разовая порция была гораздо меньше и  чаще. Постепенно вес начал убегать. Два раза в месяц обязательно делала разгрузочные дни. За пол года мой вес снизился с 80 кг до 52 кг. Никокого вреда организму, кушайте понемногу-но часто и никаких перекусов. 
Добавление комментария




Красота
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус

Узнайте почему сырая тыква - настоящая витаминная бомба и какие выгоды она может приносить вашему организму. В нашем статье мы расскажем о пользе сырой тыквы для глаз, иммунной системы и костей.

Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту
Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту

107-летний житель Великобритании назвал секрет своего долголетия, он заключается в рецепте каши, которую британец ест на завтрак всю свою жизнь.

Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья
Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья

Потребляя те или иные продукты, мы обычно не задумываемся о безопасности. А ведь то, что мы едим каждый день, может представлять реальную угрозу для нашего здоровья.

Полезные продукты, которые на самом деле вредные
Полезные продукты, которые на самом деле вредные

Нас учат есть здоровую пищу, приучая к тому, что те или иные продукты полезны. Однако недавние исследования показали, что многие из них на самом деле вредны.