Блог для женщин » Здоровье » Грамотное питание поможет похудеть без всяких диет!

Грамотное питание поможет похудеть без всяких диет!

  • Опубликовано: 2013-01-21 08:40
Следить за свое фигурой нужно всем девушкам, иначе как сохранить красоту и привлекательность? Многие ошибочно полагают, что исключительно следование диете поможет сбросить вес и сохранить тело стройным, однако это не панацея от всех бед.

Несомненно, большинство диет отлично помогают похудеть, однако при возврате к привычному режиму питания лишние килограммы обычно уверенно занимают свою предыдущую позицию. Кроме того, диеты могут нарушить обмен веществ и привести к недостаче необходимых организму витаминов и микроэлементов.

Секрет заключается в том, что именно грамотное питание поможет сохранить фигуру красивой и стройной, при этом не нарушая природного баланса микроэлементов в организме, и позволяя всегда оставаться в форме, без скачков веса то в одну, то в другую сторону.

Существуют некоторые правила грамотного питания, основанные на химических и биологических реакциях в организме, которые помогут оставаться стройными, поддерживать хорошее пищеварение и всегда чувствовать высокий жизненный тонус!

Как многие, вероятно знают, стоит полностью отказаться от химических продуктов, в числе которых разнообразные искусственные приправы, соусы, магазинные сладости, продукты быстрого питания и прочее в том же духе. И разговор тут идет вовсе не о их вреде для желудка, а о содержащихся в этих продуктах фосфатах, которые приводят к поправлению и появлению растяжек, как бы это странно не звучало.

Нельзя в один прием пищи смешивать белки и углеводы, а также разные виды белков между собой. Это может быть, к примеру, банальный бутерброд из хлеба с колбасой, сендвич с сыром, картошка с мясом или прочие всеми любимые сочетания. Дело в том, что углеводы и белки препятствуют перевариванию друг друга, что не только приводит к откладыванию непереваренных элементов в жировую ткань, но и к проблемам с пищеварением, ведущим за собой вздутие желудка и прочие малоприятные симптомы.

Как многие неоднократно слышали, но, возможно, не обращали на это достойного внимания, нужно питаться регулярно, каждые 3-4 часа, но маленькими порциями, в перерывах между приемами пищи не перекусывая. Это поможет избежать расширения желудка и сохранить быстрое, здоровое пищеварение.

Пить воду или любую другую жидкость следует не позже, чем за полчаса до еды, и не раньше, чем через 2 часа после приема пищи. Типичное для многих запивание еду водой просто разбавляет желудочный сок, мешая перевариванию пищи. В свою очередь, это приводит к тяжести в желудке, вздутиям, а в последствии – к набору лишних килограммов из-за неправильной работы пищеварения. Привычку пить чай с чем-нибудь в закуску также следует искоренить по той же причине.

Нельзя есть сладкое и фрукты после еды, так как глюкоза и сахароза, содержащиеся в них, приводят к брожению в желудке, это любой химии подтвердит. В результате брожения, опять же, пищеварение будет затруднено и замедленно, да и газы появятся.

Выпивая с утра натощак большую кружку чистой горячей воды, можно запустить пищеварение, и завтрак, съеденный через некоторое время после этого, переварится гораздо легче и быстрее. Улучшение самочувствия от этой нехитрой процедуры можно почувствовать уже в первый день.

Кушать надо разнообразную пищу. Организм, насыщаясь всеми необходимыми ему минералами, витаминами и микроэлементами, не будет постоянно напоминать о чувстве гнетущего голода, что помогает естественным образом избавиться от проблемы набора лишнего веса.

Пережевывать пищу нужно медленно, с удовольствием, концентрируясь на этом, тогда насыщение происходит гораздо быстрее, чем при машинальном питании возле компьютера или телевизора.

Мясо и сладости следует потреблять исключительно в первой половине дня, так как эти продукты долго перевариваются.

Ежедневно нужно пить много воды, но никак не чая, кофе или соков. Кстати, о газированных и других искусственных напитках вообще стоит забыть, ведь они добавляют множество лишних калорий и той же глюкозы в организм. А вот чай и кофе сами по себе к поправлению не приводят, однако планомерно уничтожающе фигуру и правильный обмен веществ действуют сахар и молоко, которые в них добавляются.

Если придерживаться этих несложных правил грамотного питания, не будет никогда проблем ни с фигурой, ни с пищеварительным трактом, и мучить себя диетами просто не понадобиться! Обладать красивым, стройным и здоровым телом намного проще, чем кажется, надо лишь придерживаться определенной системы.


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    я питаюсь как предётся, обычно с утра ем булочки с маслом и чаем, обожаю пирожное, тортики всякие. казалось бы должна поправляться от мучного и весить тонну, но нет я наоборот худею.мне кажется что питание не может влиять на вес, всё дело в гормонах и процессах организма.я для того чтобы худеть, нужно заниматься спортом и физическими нагрузками.


  2. Коментарии к статье:
    • Гости
    Худела по такому почти принципу : есть правильно (не мешать еду) , в день 1,5-2 л воды помимо других жидкостей, без сахара, соли и мучного + разгрузочные дни на кефире и яблоках. Я довольна результатом -27 кг правда через пору месяцев вернулось 7 кг, при этом я запустила организм в привычный более менее ему режим. За питанием стараюсь следить, но уже без всякой жесткости! Дорогие женщины советую всем придерживать правильного питания приведённого в статьи выше. Результаты Вас порадуют!


  3. Коментарии к статье:
    • Гости
    Я начинающий диетолог, да конечно то, что вы написали несомненно может и действует, но в жизни некоторых людей и так мало приятного ,а лишать их такого удовольствия как сэнгвич или элементарный обед состоящий из картошки и мяса
    слишком жестоко.


  4. Коментарии к статье:
    • Гости
    Абсолютно согласна с названием статьи, действительно грамотно питаясь можно похудеть не изнуряя себя жесткими диетами. К тому же правильное питание подарит не только роскошную фигуру, но и крепкое здоровье.
    На мой взгляд в статье все описано точно и понятно, а по поводу смешивания белков и углеводов, то раз в сто лет можно разок себе позволить, большого вреда не нанесешь.


  5. Коментарии к статье:
    • Гости
    Статья очень полезна и актуальна.Я абсолютно со всем согласен.Кроме того, сам я придерживаюсь такого грамотного питания.Людям, которым не к спеху худеть, я бы порекомендовал именно этот режим питания.Хотя этот режим является самым правильным:идеальное соотношение потребляемых белков, жиров и углеводов, лучшее время между приёмами пищи и увеличенный объем выпиваемой за день воды.


  6. Коментарии к статье:
    • Гости
    Здоровое питание-залог успешной жизни.когда человек правильно питается то он чувствует легкость,у него нет проблем с пищеварением,отличная фигура.не так уж и сложно питаться правильно.просто нужно побольше употреблять именно натуральных продуктов.если мясо грудки то лучше всего грудка без кожицы.также нужно есть как можно больше рыбы.от нее становятся лучше ногти,волосы,кожа.И конечно побольше пить водыа. если захотелось сладенького то можно творог полить медом и сладко и оочень полезно. .Перед тем как что нибудь скушать устройте продуктам жесткий отбор и то что полезное и натуральное отправляйте своему организму и не сомневайетесь что он вам отплатит здоровьем и внутренней легкостью.
Добавление комментария




Красота
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?

Цвет волос человека варьируется от светло-русого до черного из-за двух видов меланина, а экстравагантные оттенки, такие как синий и розовый, невозможны. Узнайте, почему у людей не встречаются естественные разноцветные волосы, в отличие от некоторых птиц и бабочек.

Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Как часто нужно менять постельное белье?
Как часто нужно менять постельное белье?

Мнения о том, как часто следует менять постельное белье, сильно разнятся. Частота стирки зависит от ваших привычек, материалов белья и присутствия домашних животных. Мы обсудим, как найти идеальный график замены, чтобы поддерживать чистоту и гигиену в вашей постели.

Самые полезные сухофрукты для организма
Самые полезные сухофрукты для организма

Курага, чернослив и прочие обладают всеми теми же витаминами и пользой, что и свежие фрукты, только в более концентрированной форме.

Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков
Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков

С детских лет мы знаем, что завтрак – это ключевой момент в рационе каждого дня. Впрочем, никто не объяснил, какие именно продукты следует выбирать для завтрака, а какие лучше оставить в стороне.

Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус

Узнайте почему сырая тыква - настоящая витаминная бомба и какие выгоды она может приносить вашему организму. В нашем статье мы расскажем о пользе сырой тыквы для глаз, иммунной системы и костей.