Грамотное питание поможет похудеть без всяких диет!
-
- Опубликовано: 2013-01-21 08:40
- Автор: neew
Следить за свое фигурой нужно всем девушкам, иначе как сохранить красоту и привлекательность? Многие ошибочно полагают, что исключительно следование диете поможет сбросить вес и сохранить тело стройным, однако это не панацея от всех бед.
Несомненно, большинство диет отлично помогают похудеть, однако при возврате к привычному режиму питания лишние килограммы обычно уверенно занимают свою предыдущую позицию. Кроме того, диеты могут нарушить обмен веществ и привести к недостаче необходимых организму витаминов и микроэлементов.
Секрет заключается в том, что именно грамотное питание поможет сохранить фигуру красивой и стройной, при этом не нарушая природного баланса микроэлементов в организме, и позволяя всегда оставаться в форме, без скачков веса то в одну, то в другую сторону.
Существуют некоторые правила грамотного питания, основанные на химических и биологических реакциях в организме, которые помогут оставаться стройными, поддерживать хорошее пищеварение и всегда чувствовать высокий жизненный тонус!
Как многие, вероятно знают, стоит полностью отказаться от химических продуктов, в числе которых разнообразные искусственные приправы, соусы, магазинные сладости, продукты быстрого питания и прочее в том же духе. И разговор тут идет вовсе не о их вреде для желудка, а о содержащихся в этих продуктах фосфатах, которые приводят к поправлению и появлению растяжек, как бы это странно не звучало.
Нельзя в один прием пищи смешивать белки и углеводы, а также разные виды белков между собой. Это может быть, к примеру, банальный бутерброд из хлеба с колбасой, сендвич с сыром, картошка с мясом или прочие всеми любимые сочетания. Дело в том, что углеводы и белки препятствуют перевариванию друг друга, что не только приводит к откладыванию непереваренных элементов в жировую ткань, но и к проблемам с пищеварением, ведущим за собой вздутие желудка и прочие малоприятные симптомы.
Как многие неоднократно слышали, но, возможно, не обращали на это достойного внимания, нужно питаться регулярно, каждые 3-4 часа, но маленькими порциями, в перерывах между приемами пищи не перекусывая. Это поможет избежать расширения желудка и сохранить быстрое, здоровое пищеварение.
Пить воду или любую другую жидкость следует не позже, чем за полчаса до еды, и не раньше, чем через 2 часа после приема пищи. Типичное для многих запивание еду водой просто разбавляет желудочный сок, мешая перевариванию пищи. В свою очередь, это приводит к тяжести в желудке, вздутиям, а в последствии – к набору лишних килограммов из-за неправильной работы пищеварения. Привычку пить чай с чем-нибудь в закуску также следует искоренить по той же причине.
Нельзя есть сладкое и фрукты после еды, так как глюкоза и сахароза, содержащиеся в них, приводят к брожению в желудке, это любой химии подтвердит. В результате брожения, опять же, пищеварение будет затруднено и замедленно, да и газы появятся.
Выпивая с утра натощак большую кружку чистой горячей воды, можно запустить пищеварение, и завтрак, съеденный через некоторое время после этого, переварится гораздо легче и быстрее. Улучшение самочувствия от этой нехитрой процедуры можно почувствовать уже в первый день.
Кушать надо разнообразную пищу. Организм, насыщаясь всеми необходимыми ему минералами, витаминами и микроэлементами, не будет постоянно напоминать о чувстве гнетущего голода, что помогает естественным образом избавиться от проблемы набора лишнего веса.
Пережевывать пищу нужно медленно, с удовольствием, концентрируясь на этом, тогда насыщение происходит гораздо быстрее, чем при машинальном питании возле компьютера или телевизора.
Мясо и сладости следует потреблять исключительно в первой половине дня, так как эти продукты долго перевариваются.
Ежедневно нужно пить много воды, но никак не чая, кофе или соков. Кстати, о газированных и других искусственных напитках вообще стоит забыть, ведь они добавляют множество лишних калорий и той же глюкозы в организм. А вот чай и кофе сами по себе к поправлению не приводят, однако планомерно уничтожающе фигуру и правильный обмен веществ действуют сахар и молоко, которые в них добавляются.
Если придерживаться этих несложных правил грамотного питания, не будет никогда проблем ни с фигурой, ни с пищеварительным трактом, и мучить себя диетами просто не понадобиться! Обладать красивым, стройным и здоровым телом намного проще, чем кажется, надо лишь придерживаться определенной системы.
Несомненно, большинство диет отлично помогают похудеть, однако при возврате к привычному режиму питания лишние килограммы обычно уверенно занимают свою предыдущую позицию. Кроме того, диеты могут нарушить обмен веществ и привести к недостаче необходимых организму витаминов и микроэлементов.
Секрет заключается в том, что именно грамотное питание поможет сохранить фигуру красивой и стройной, при этом не нарушая природного баланса микроэлементов в организме, и позволяя всегда оставаться в форме, без скачков веса то в одну, то в другую сторону.
Существуют некоторые правила грамотного питания, основанные на химических и биологических реакциях в организме, которые помогут оставаться стройными, поддерживать хорошее пищеварение и всегда чувствовать высокий жизненный тонус!
Как многие, вероятно знают, стоит полностью отказаться от химических продуктов, в числе которых разнообразные искусственные приправы, соусы, магазинные сладости, продукты быстрого питания и прочее в том же духе. И разговор тут идет вовсе не о их вреде для желудка, а о содержащихся в этих продуктах фосфатах, которые приводят к поправлению и появлению растяжек, как бы это странно не звучало.
Нельзя в один прием пищи смешивать белки и углеводы, а также разные виды белков между собой. Это может быть, к примеру, банальный бутерброд из хлеба с колбасой, сендвич с сыром, картошка с мясом или прочие всеми любимые сочетания. Дело в том, что углеводы и белки препятствуют перевариванию друг друга, что не только приводит к откладыванию непереваренных элементов в жировую ткань, но и к проблемам с пищеварением, ведущим за собой вздутие желудка и прочие малоприятные симптомы.
Как многие неоднократно слышали, но, возможно, не обращали на это достойного внимания, нужно питаться регулярно, каждые 3-4 часа, но маленькими порциями, в перерывах между приемами пищи не перекусывая. Это поможет избежать расширения желудка и сохранить быстрое, здоровое пищеварение.
Пить воду или любую другую жидкость следует не позже, чем за полчаса до еды, и не раньше, чем через 2 часа после приема пищи. Типичное для многих запивание еду водой просто разбавляет желудочный сок, мешая перевариванию пищи. В свою очередь, это приводит к тяжести в желудке, вздутиям, а в последствии – к набору лишних килограммов из-за неправильной работы пищеварения. Привычку пить чай с чем-нибудь в закуску также следует искоренить по той же причине.
Нельзя есть сладкое и фрукты после еды, так как глюкоза и сахароза, содержащиеся в них, приводят к брожению в желудке, это любой химии подтвердит. В результате брожения, опять же, пищеварение будет затруднено и замедленно, да и газы появятся.
Выпивая с утра натощак большую кружку чистой горячей воды, можно запустить пищеварение, и завтрак, съеденный через некоторое время после этого, переварится гораздо легче и быстрее. Улучшение самочувствия от этой нехитрой процедуры можно почувствовать уже в первый день.
Кушать надо разнообразную пищу. Организм, насыщаясь всеми необходимыми ему минералами, витаминами и микроэлементами, не будет постоянно напоминать о чувстве гнетущего голода, что помогает естественным образом избавиться от проблемы набора лишнего веса.
Пережевывать пищу нужно медленно, с удовольствием, концентрируясь на этом, тогда насыщение происходит гораздо быстрее, чем при машинальном питании возле компьютера или телевизора.
Мясо и сладости следует потреблять исключительно в первой половине дня, так как эти продукты долго перевариваются.
Ежедневно нужно пить много воды, но никак не чая, кофе или соков. Кстати, о газированных и других искусственных напитках вообще стоит забыть, ведь они добавляют множество лишних калорий и той же глюкозы в организм. А вот чай и кофе сами по себе к поправлению не приводят, однако планомерно уничтожающе фигуру и правильный обмен веществ действуют сахар и молоко, которые в них добавляются.
Если придерживаться этих несложных правил грамотного питания, не будет никогда проблем ни с фигурой, ни с пищеварительным трактом, и мучить себя диетами просто не понадобиться! Обладать красивым, стройным и здоровым телом намного проще, чем кажется, надо лишь придерживаться определенной системы.
Поделиться:
