Блог для женщин » Здоровье » Кушаем сидя, или правила питания в офисе

Кушаем сидя, или правила питания в офисе

  • Опубликовано: 2012-10-10 21:49
Большинство идут учиться в университеты не для того, чтобы бегать по кабинетам, а чтоб самим сидеть в этих роскошных комнатах и ставить свои автографы на ценных бумагах. Интеллектуальный труд, как известно, менее тяжелый и более ценный. Но в этой сфере прикладывания человеческого труда тоже есть свои минусы. Один из них – негативное влияние сидячего образа жизни на обмен веществ в организме.

Организм человека имеет интересную особенность, а именно, способность адаптироваться к новым условиям внешней среды. Так, тело офисного работника привыкает к гиподинамии и вырабатывает свой особенный процесс расхода калорий и обмена веществ. Большинство людей не учитывают этого, и продолжают питаться по старой схеме: все, что душе угодно, когда угодно и как угодно. Продолжая насыщать свой организм как при подвижном образе жизни, офисный работник не только рискует своей фигурой, но и здоровьем.

Что же дает нам работа в офисе, кроме перспективы быстрого восхождения по карьерной лестнице? Это постоянное сидение на стуле (ну, кому больше повезло, то в кресле), где мышцы получают минимум нагрузки, а позвоночник находится в постоянном статическом напряжении, застой в кишечник (частые запоры), нарушение кровообращения. Только люди с героическим характером и сильными нервами после работы отправляются в спортзал, а не на диван, идут домой пешком, а не едут на маршрутке или собственном авто.
Люди, работающие за письменным столом, напрягают только свою голову и частично руки. Энергия в процессе умственного труда расходуется только на мозг и внутренние органы (сердце, легкие), все остальное почти не истрачивает энергию организма. Мозг, в большей степени, питается глюкозой, жиры и белки ему почти не нужны. Это означает, что «человек думающий» не может сидеть на низкоуглеводной диете, а вот отменить несколько блюд с большим количеством жиров телу будет полезно. Здесь есть свои ограничения: равномерность поступления углеводов в организм малыми порциями. Если вы будете кушать продукты, содержащие «легкие углеводы» (сахар, конфеты, пирожные), то мозг не будет успевать перерабатывать всю глюкозу, а значит, ее часть обязательно отложится на запас. Диетологи рекомендуют сложные углеводы (крахмал из круп). Так, отличным завтраком станут каши, мюсли, злаковые гарниры.

Еще один минус офисной работы – тепличные условия. Постоянно работая в кабинете, человек не закаляет свой иммунитет, он находится в пассивном состоянии. Чтобы развивался иммунитет организма, нужны пищевые белки, из которых в процессе сложных химических реакций строятся иммунные белки. Даже если организм человека в достаточном количестве и даже более , чем нужно, получает белков, то они все равно не будут такими полезными. Отсутствие физических нагрузок на организм, заставляет белки оседать в кишечники и вызывать процессы гниения. И если жиры рекомендуется выбирать только растительного происхождения, то с белками все наоборот: небольшая котлета, кусочек рыбы или куриного мяса будет достаточным для дневного рациона взрослого человека.

С растительными жирами проще простого. Это может быть салат из овощей, заправленный ложкой оливкового или другого качественного масла. Утром должный энергетический запас вам обеспечит хорошее сливочное масло, только не спред.

А вот некоторые продукты вообще следует исключить, если вы планируете долгую карьеру в офисе, и сохранить при этом отличную фигуру. Ограничения касаются фаст-фуда, высококалорийных пицц, сухарей, чипсов и прочих продуктов для быстрого утоления голода. Постоянные чаепития с конфетами и пирожными тоже не принесут особой пользы.

Проблемы с кишечником можно немного облегчить, если выпивать побольше простой воды, именно воды, а не разных напитков.

Берегите себя и работайте на здоровье, а не против него!


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    Не согласна с мнением о том, что легкие углеводы работникам умственного труда не нужны. Меня во время напряженной мозговой работы спасает только шоколад. А это сочетание большого процента жира (масло какао), растительного белка (порошок какао) и сахара. Причем, этот уникальный продукт так же великолепно работает и при фитнес-нагрузках - энергии получаешь много, расходуется она быстро и на бедрах не откладывается, в отличие от любимого диетологами геркулеса. Полезный продукт, но, как спортсменки говорят. "от него пятая точка быстро нарастает". Так что если долго работаешь головой, углеводы быстрые и легкие нужны. Только не чай с сахаром, иначе гарантированы гипертонические кризы...
Добавление комментария




Красота
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?

Цвет волос человека варьируется от светло-русого до черного из-за двух видов меланина, а экстравагантные оттенки, такие как синий и розовый, невозможны. Узнайте, почему у людей не встречаются естественные разноцветные волосы, в отличие от некоторых птиц и бабочек.

Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов предупреждает об опасностях употребления воды с лимоном для людей с серьезными проблемами со здоровьем. Лимонная кислота не увеличивает кислотность в желудке, а стимулирует тонус, моторику и перистальтику желудка, что может временно облегчить симптомы, но не устранить воспаление.

Как часто нужно менять постельное белье?
Как часто нужно менять постельное белье?

Мнения о том, как часто следует менять постельное белье, сильно разнятся. Частота стирки зависит от ваших привычек, материалов белья и присутствия домашних животных. Мы обсудим, как найти идеальный график замены, чтобы поддерживать чистоту и гигиену в вашей постели.

Самые полезные сухофрукты для организма
Самые полезные сухофрукты для организма

Курага, чернослив и прочие обладают всеми теми же витаминами и пользой, что и свежие фрукты, только в более концентрированной форме.

Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков
Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков

С детских лет мы знаем, что завтрак – это ключевой момент в рационе каждого дня. Впрочем, никто не объяснил, какие именно продукты следует выбирать для завтрака, а какие лучше оставить в стороне.