Блог для женщин » Здоровье » Простые правила спорта для девушек

Простые правила спорта для девушек

  • Опубликовано: 2012-10-23 18:21
Для девушек в спорте главное – мотивация. И никто из прекрасной половины человечества не станет спорить с этим утверждением. Если девушка себя «уговорила» на тренировки, то ей только остается подобрать хороший комплекс упражнений для себя, или же фитнес-клуб, где она смогла бы, используя новейшие технические достижения в области спорта, доводить свое тело до совершенства.

Но существую простые правила, которые помогут сделать занятие спортом еще более результативным для женского организма:

• основой прекрасного тела (а это для большинства главная цель занятий спортом) является питание. Специалисты считают, что правильное питание составляет семьдесят процентов успеха;
• запрет на сладости, известный всем. Но еще нельзя и сладкие газированные напитки, а также продукты, содержащие «скрытый» сахар;
• алкоголь и спорт – вообще несовместимы. Даже один маленький девичник с подружками испортит многонедельные старания;
• основную часть еды нужно кушать в первую половину дня (это для тех, кто учится и работает по стандартному графику) или же в то время, на которое припадает самая большая активность за сутки;
• после еды у вас должно быть чувство легкости, а не тяжести;
• за два часа до сна должен быть последний прием пищи, отличающийся легкостью для переваривания желудком;
• занятия спортом должны отличаться постоянством, а сами упражнения делаться плавно, чтобы не перегружать нежный женский организм ненужными ему стрессами.

Это то, основное, без чего ваши тренировки не дадут таких долгожданных результатов.


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    Полностью согласна со статьей. В первую очередь, чтобы начать заниматься я искала мотивацию. Для меня это были красивые картинки (фотографии) девушек "в форме". От сладкого было не легко отказаться, остальные же правила для меня не проблема. Выполняя эти простые правила я начала замечать неплохие результаты (занимаюсь фитнесом в течении месяца), а самое главное улучшилось самочувствие.
Добавление комментария




Красота
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.  

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Новые открытия в области продолжительности жизни худых и полных людей - это просто поразительно
Новые открытия в области продолжительности жизни худых и полных людей - это просто поразительно

Японские учёные разрушили стереотипы о долголетии и выяснили, что продолжительность жизни связана с весом человека. Вот только как? Сейчас узнаем.

7 продуктов, замедляющих старение
7 продуктов, замедляющих старение

Как оставаться молодым долго с помощью правильной еды? Эти продукты замедляют старение и полезны для организма.

Не кофе единым: 5 действенных способов увеличить энергию без кофеина
Не кофе единым: 5 действенных способов увеличить энергию без кофеина

Как показывает практика, кофе по утрам — не лучший способ зарядиться энергией. Есть альтернативные, более здоровые варианты.

Глобальное исследование выявило наиболее оптимальные позы для качественного и глубокого сна
Глобальное исследование выявило наиболее оптимальные позы для качественного и глубокого сна

Проведя исследования над несколькими группами добровольцев с использованием оборудования ученые пришли к выводу, что на качество сна напрямую влияет положение тела, в котором человек проводит большую часть сна.