Блог для женщин » Здоровье » Советы молодым мамам: как восстановить свой вес после рождения ребенка

Советы молодым мамам: как восстановить свой вес после рождения ребенка

  • Опубликовано: 2012-11-12 23:56

Роды остались позади, теперь можно наслаждаться радостью материнства. Но иногда с грустью приходится констатировать, что период беременности оставил на память о себе лишние килограммы. Конечно же, не у всех женщин после родов появляется лишний вес. Быстро поможет справиться с лишними килограммами хороший обмен веществ. Благодаря ему, можно вернуть прежние формы за шесть месяцев. Перечитайте нижеприведенные правила и вы будете знать, как похудеть после родов.



1. Кормление грудью. Если вы кормите ребенка грудью, то лишние килограммы будут уходить быстрее. Естественное вскармливание каждый месяц будет отнимать у вас по 0,5 кг. Однако это правило будет работать только при условии, что ваше питание является сбалансированным. Чай с жирным молоком, и другие калорийные продукты, способствующие увеличению количества молока, не будут способствовать стабилизации веса.



2. Ежедневные прогулки. Выходите с ребенком каждый день гулять в парк. Старайтесь меньше сидеть и больше двигаться. Даже если вы слегка устали лучше прогуливаться медленным шагом. Подумайте о ваших нарядах в шкафу, которые пока просто висят на вешалках и ждут своего часа. Движение - вот то, что сжигает калории.



3. Домашние дела. Ведение домашнего хозяйства - могут заменить вам тренировки в спортзале. Стирка, готовка, уборка - сжигают жиры не хуже тренировок. Хотите худеть, не перекладывайте все на других членов семьи. Пусть они помогают вам только тогда, когда вы устали или заняты другими делами.



4. Фитнес-клуб. Если со здоровьем у вас проблем нет, то уже через месяц после родов можно начать первые тренировки. Только обязательно поставьте в известность своего тренера, что вы кормящая мама. Он порекомендует комплекс упражнений, как сделать живот плоским. При отсутствии возможности посещать спортзал, выполняйте несложные упражнения на дому. Пятнадцать минут свободного времени для занятий каждый день, и через месяц вы сможете оценить первые результаты.



5. Слинги. Также помогает сбросить лишний вес ношение ребенка в слинге. Когда ребенок научиться ходить, играйте вместе с ним в подвижные игры.



6. Питание. Пока вы кормите ребенка грудью, на диету садиться не стоит. Единственное, что можно сейчас сделать, пересмотреть рацион питания. Не налегайте на жирную еду. Это и ребенку во вред, и на фигуре отразится. В перерывах между приемами пищи пейте чистую воду, чтобы талия стала тоньше.



Хорошее настроение, забота о своем теле и радость от материнства, не дадут лишним килограммам никаких шансов!



Поделиться:

Добавление комментария




Красота
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?

Цвет волос человека варьируется от светло-русого до черного из-за двух видов меланина, а экстравагантные оттенки, такие как синий и розовый, невозможны. Узнайте, почему у людей не встречаются естественные разноцветные волосы, в отличие от некоторых птиц и бабочек.

Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Как часто нужно менять постельное белье?
Как часто нужно менять постельное белье?

Мнения о том, как часто следует менять постельное белье, сильно разнятся. Частота стирки зависит от ваших привычек, материалов белья и присутствия домашних животных. Мы обсудим, как найти идеальный график замены, чтобы поддерживать чистоту и гигиену в вашей постели.

Самые полезные сухофрукты для организма
Самые полезные сухофрукты для организма

Курага, чернослив и прочие обладают всеми теми же витаминами и пользой, что и свежие фрукты, только в более концентрированной форме.

Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков
Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков

С детских лет мы знаем, что завтрак – это ключевой момент в рационе каждого дня. Впрочем, никто не объяснил, какие именно продукты следует выбирать для завтрака, а какие лучше оставить в стороне.

Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус

Узнайте почему сырая тыква - настоящая витаминная бомба и какие выгоды она может приносить вашему организму. В нашем статье мы расскажем о пользе сырой тыквы для глаз, иммунной системы и костей.