Советы молодым мамам: как восстановить свой вес после рождения ребенка
-
- Опубликовано: 2012-11-12 23:56
- Автор: neew
Роды остались позади, теперь можно наслаждаться радостью материнства. Но иногда с грустью приходится констатировать, что период беременности оставил на память о себе лишние килограммы. Конечно же, не у всех женщин после родов появляется лишний вес. Быстро поможет справиться с лишними килограммами хороший обмен веществ. Благодаря ему, можно вернуть прежние формы за шесть месяцев. Перечитайте нижеприведенные правила и вы будете знать, как похудеть после родов.
1. Кормление грудью. Если вы кормите ребенка грудью, то лишние килограммы будут уходить быстрее. Естественное вскармливание каждый месяц будет отнимать у вас по 0,5 кг. Однако это правило будет работать только при условии, что ваше питание является сбалансированным. Чай с жирным молоком, и другие калорийные продукты, способствующие увеличению количества молока, не будут способствовать стабилизации веса.
2. Ежедневные прогулки. Выходите с ребенком каждый день гулять в парк. Старайтесь меньше сидеть и больше двигаться. Даже если вы слегка устали лучше прогуливаться медленным шагом. Подумайте о ваших нарядах в шкафу, которые пока просто висят на вешалках и ждут своего часа. Движение - вот то, что сжигает калории.
3. Домашние дела. Ведение домашнего хозяйства - могут заменить вам тренировки в спортзале. Стирка, готовка, уборка - сжигают жиры не хуже тренировок. Хотите худеть, не перекладывайте все на других членов семьи. Пусть они помогают вам только тогда, когда вы устали или заняты другими делами.
4. Фитнес-клуб. Если со здоровьем у вас проблем нет, то уже через месяц после родов можно начать первые тренировки. Только обязательно поставьте в известность своего тренера, что вы кормящая мама. Он порекомендует комплекс упражнений, как сделать живот плоским. При отсутствии возможности посещать спортзал, выполняйте несложные упражнения на дому. Пятнадцать минут свободного времени для занятий каждый день, и через месяц вы сможете оценить первые результаты.
5. Слинги. Также помогает сбросить лишний вес ношение ребенка в слинге. Когда ребенок научиться ходить, играйте вместе с ним в подвижные игры.
6. Питание. Пока вы кормите ребенка грудью, на диету садиться не стоит. Единственное, что можно сейчас сделать, пересмотреть рацион питания. Не налегайте на жирную еду. Это и ребенку во вред, и на фигуре отразится. В перерывах между приемами пищи пейте чистую воду, чтобы талия стала тоньше.
Хорошее настроение, забота о своем теле и радость от материнства, не дадут лишним килограммам никаких шансов!