Блог для женщин » Здоровье » Дайте мозгу расслабиться!

Дайте мозгу расслабиться!

  • Опубликовано: 2012-12-18 08:04
С бессонницей в жизни сталкивается каждый человек, ведь кроме того, что отсутствие сна является проявлением многих заболеваний, это также вариант нормы - никто в жизни не застрахован от всяческих переживаний, мешающих уснуть и заставляющих ворочаться в постели «до первых петухов».

Самое главное, что нужно помнить о бессоннице: эта неприятность является в первую очередь, большой проблемой именно для головного мозга. Ведь не зря сон можно представить как разлитое торможение коры больших полушарий, для мозга – это время замедлить ритм современной жизни, успокоить все эмоциональные бури, уладить все проблемы и расслабиться. Вряд ли стоит говорить о бессоннице, если это - всего лишь единичные эпизоды, возникающие крайне редко, не систематически и по разным причинам – то ребенок уехал, то на работе аврал, то компьютерных игр слишком много…. В таких ситуациях можно говорить о нервном перенапряжении головного мозга, при котором, сон нормализуется в течение трех дней, а у некоторых везунчиков, на вторую ночь никаких следов от проблем со сном не остаётся.

У всех людей бессонница протекает по-разному, но всё же проблем обычно две – некоторые не могут уснуть, а некоторые, наоборот, хорошо засыпают, а затем просыпаются и долго не могут уснуть. Утром дискомфорт и разбитая голова как от одной, так и от второй проблемы, смысл-то один – главный «управляющий» в нашей голове не расслабился.

В самой начале и отсутствии объективных признаков для бессонницы, можно попробовать справиться с проблемой самому. Для этого стоит пересмотреть свой режим дня, список продуктов, употребляемых перед сном, запретить себе просмотр душераздирающих фильмов и компьютерных игр. Свежий воздух, теплая расслабляющая ванная с седативными травами, теплое молоко с медом всегда только помогают для нормализации процессов засыпания. Нужно проследить, чтобы сну не мешали резкие запахи и звуки, излишний свет. Далеко не последнее место принадлежит и правильно выбранной постели, которая желательно должна быть только из натуральных тканей, быть не слишком жаркой и не холодной, подушку лучше подбирать ортопедическую. Очень хорошими свойствами обладает постель из чистой шерсти, с ней не жарко летом и не холодно зимой, тело не потеет во время сна. Если бессонница не зашла слишком далеко, мозговых нарушений еще нет, то чаще всего этих простых приемов хватает, и бессонница постепенно уходит.

Наши люди любят себя лечить, но постарайтесь воздержаться от бесконтрольного приема снотворных и других лекарственных веществ для налаживания процессов сна. Самостоятельное лечение нарушений сна может легко привести к зависимости от лекарств или способствовать переходу бессонницы в хроническую форму, что лишь сделает ситуацию еще хуже и сложнее. Через некоторое время возврат бессонницы гарантирован, а вместе с ней могут возникнуть осложнения в виде необратимых изменений в структуре головного мозга, что впоследствии может дать толчок к развитию психических заболеваний.

Следует помнить о том, что для отдыха мозгу требуется около 8 часов полноценного сна, желательно, чтобы сон начался до 12 часов ночи, где-нибудь около 9 или 10 вечера и закончился около 6 утра, этого времени достаточно для расслабления. Неоднократные рассуждения о полезности сна до 12 часов ночи вполне оправданы, это действительно самый исцеляющий и благотворно влияющий на отдых, сон. Если сна не происходит, в организме начинают происходить различные алгоритмы, связанные с нарушениями обменных процессов, что в дальнейшем может легко привести к появлению даже психических заболеваний и состояний, нарастающих нарушений сна в виде длительной хронической бессонницы. Ученые установили, что если у человека с рождения есть предрасположенность к какому-либо психическому расстройству, то после продолжительных ночей без сна, это расстройство обязательно вылезет. Не нужно утешать себя мыслями, что эти расстройства бывают у других, они бывают практически у каждого второго, так что о сне следует хорошенько позаботиться. Кроме того, отсутствие сна может привести к развитию депрессивного состояния, тревожного синдрома, возникновению панических атак в ночное время.

Среди причин, вызывающих бессонницу выделяют употребление некоторых лекарств – транквилизаторов, наркотиков, психотропов, снотворных, а также чрезмерное употребление алкоголя, вынужденное отсутствие сна из-за работы в ночное время, психоэмоциональные нагрузки на головной мозг в виде стрессовых реакций, черепно-мозговые травмы, интоксикации, заболевания, при которых происходит изменение внутричерепного давления и изменения в кровоснабжении головного мозга.

Интересный факт, что ночные кошмары, которые также приносят неимоверные мучения людям, имеют ту же природу что и бессонницу, поэтому не только бессонница – повод для визита к врачу, но и «сны-ужастики» тоже.

Нужно полюбить себя в полном объеме и не откладывать лечение бессонницы на «авось сама пройдет» или на потом, как часто бывает. Жизнь головного мозга без отдыха, на износ, отзовется сокрушительным ударом по психическому здоровью в целом.


Поделиться:

Добавление комментария




Красота
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус

Узнайте почему сырая тыква - настоящая витаминная бомба и какие выгоды она может приносить вашему организму. В нашем статье мы расскажем о пользе сырой тыквы для глаз, иммунной системы и костей.

Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту
Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту

107-летний житель Великобритании назвал секрет своего долголетия, он заключается в рецепте каши, которую британец ест на завтрак всю свою жизнь.

Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья
Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья

Потребляя те или иные продукты, мы обычно не задумываемся о безопасности. А ведь то, что мы едим каждый день, может представлять реальную угрозу для нашего здоровья.

Полезные продукты, которые на самом деле вредные
Полезные продукты, которые на самом деле вредные

Нас учат есть здоровую пищу, приучая к тому, что те или иные продукты полезны. Однако недавние исследования показали, что многие из них на самом деле вредны.