Блог для женщин » Жизнь » Как научится быстро спать?
Как научится быстро спать?
-
- Опубликовано: 2013-11-03 15:56
- Автор: lubasya_89
Ученые установили, что человеку для того, чтобы выспаться нужно 8 часов сна. Но у того, кто занимается карьерой и семьей одновременно, нет столько времени, поэтому приходится уменьшать часы сна. И вот какие правила сна необходимо соблюдать, чтобы отдохнуть за 4-5 часов.
Во-первых, это эмоциональный настрой. Уделите полчаса времени, чтобы обдумать произошедшие события дня и старайтесь продумать планы на завтрашний день. Если вы ложитесь спать и просто отключаетесь, без эмоциональной разгрузки мозга, то вы рискуете всю ночь видеть кошмарные сны, а на утро проснуться с больной головой.
Чтобы хорошо выспаться, не нужно переедать. Перегрузив желудок, вы обрекли свой организм на «ночную работу». Тем более, учтите, что выработанная энергия никуда не девается, так как вы не активны ночью, поэтому у вас появляются лишние килограммы.
Теплый душ перед сном поможет вам расслабиться и снять нагрузку со всего тела. Также особое внимание уделите постельному белью. Постельное белье из льна отлично подойдет для здорового сна. Качественное и натуральное волокно унесет дневное напряжение, позволяя наслаждаться моментами, проведенными в кровати.
Старайтесь спать под теплым одеялом. Доказан тот факт, что в холоде человек не способен хорошо высыпаться. Также не забудьте об аксессуарах для сна. Попробуйте, возможно, запах ароматных трав или приятная музыка будут способствовать вашему гармоничному расслаблению.
Для того чтобы приучить себя к новому режиму ложитесь не позже 12 часов ночи, утром будет легче встать. Весь этот процесс приспособления организма может занять около месяца, и только потом вы сможете ощутить все прелести «быстрого сна».
Красота
Разнообразие свадебных аксессуаров
Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.
Психология
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.
Это горькое слово - «измена»
Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.
Карьера
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.
Здоровье
Офтальмологи назвали 5 распространенных привычек, которые могут причинить вред здоровью глаз
Медики отметили, что иногда глаза также являются зеркалом общего состояния здоровья, поэтому их защита так важна. Делать перерывы от просмотра экранов, носить правильные очки, если они нужны, и правильно питаться – вот основные вещи, которые мы можем делать каждый день, чтобы поддерживать здоровье глаз. А как быть с вредными привычками, которые могут повредить вашему зрению?