Блог для женщин » Жизнь » Как научится быстро спать?
Как научится быстро спать?
-
- Опубликовано: 2013-11-03 15:56
- Автор: lubasya_89
Ученые установили, что человеку для того, чтобы выспаться нужно 8 часов сна. Но у того, кто занимается карьерой и семьей одновременно, нет столько времени, поэтому приходится уменьшать часы сна. И вот какие правила сна необходимо соблюдать, чтобы отдохнуть за 4-5 часов.
Во-первых, это эмоциональный настрой. Уделите полчаса времени, чтобы обдумать произошедшие события дня и старайтесь продумать планы на завтрашний день. Если вы ложитесь спать и просто отключаетесь, без эмоциональной разгрузки мозга, то вы рискуете всю ночь видеть кошмарные сны, а на утро проснуться с больной головой.
Чтобы хорошо выспаться, не нужно переедать. Перегрузив желудок, вы обрекли свой организм на «ночную работу». Тем более, учтите, что выработанная энергия никуда не девается, так как вы не активны ночью, поэтому у вас появляются лишние килограммы.
Теплый душ перед сном поможет вам расслабиться и снять нагрузку со всего тела. Также особое внимание уделите постельному белью. Постельное белье из льна отлично подойдет для здорового сна. Качественное и натуральное волокно унесет дневное напряжение, позволяя наслаждаться моментами, проведенными в кровати.
Старайтесь спать под теплым одеялом. Доказан тот факт, что в холоде человек не способен хорошо высыпаться. Также не забудьте об аксессуарах для сна. Попробуйте, возможно, запах ароматных трав или приятная музыка будут способствовать вашему гармоничному расслаблению.
Для того чтобы приучить себя к новому режиму ложитесь не позже 12 часов ночи, утром будет легче встать. Весь этот процесс приспособления организма может занять около месяца, и только потом вы сможете ощутить все прелести «быстрого сна».
Красота
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?
Цвет волос человека варьируется от светло-русого до черного из-за двух видов меланина, а экстравагантные оттенки, такие как синий и розовый, невозможны. Узнайте, почему у людей не встречаются естественные разноцветные волосы, в отличие от некоторых птиц и бабочек.
Психология
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?
Карьера
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.
Здоровье
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком
Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов предупреждает об опасностях употребления воды с лимоном для людей с серьезными проблемами со здоровьем. Лимонная кислота не увеличивает кислотность в желудке, а стимулирует тонус, моторику и перистальтику желудка, что может временно облегчить симптомы, но не устранить воспаление.
Как часто нужно менять постельное белье?
Мнения о том, как часто следует менять постельное белье, сильно разнятся. Частота стирки зависит от ваших привычек, материалов белья и присутствия домашних животных. Мы обсудим, как найти идеальный график замены, чтобы поддерживать чистоту и гигиену в вашей постели.
Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков
С детских лет мы знаем, что завтрак – это ключевой момент в рационе каждого дня. Впрочем, никто не объяснил, какие именно продукты следует выбирать для завтрака, а какие лучше оставить в стороне.