Блог для женщин » Жизнь » Как научится быстро спать?

Как научится быстро спать?

  • Опубликовано: 2013-11-03 15:56
Ученые установили, что человеку для того, чтобы выспаться нужно 8 часов сна. Но у того, кто занимается карьерой и семьей одновременно, нет столько времени, поэтому приходится уменьшать часы сна. И вот какие правила сна необходимо соблюдать, чтобы отдохнуть за 4-5 часов.

Во-первых, это эмоциональный настрой. Уделите полчаса времени, чтобы обдумать произошедшие события дня и старайтесь продумать планы на завтрашний день. Если вы ложитесь спать и просто отключаетесь, без эмоциональной разгрузки мозга, то вы рискуете всю ночь видеть кошмарные сны, а на утро проснуться с больной головой.

Чтобы хорошо выспаться, не нужно переедать. Перегрузив желудок, вы обрекли свой организм на «ночную работу». Тем более, учтите, что выработанная энергия никуда не девается, так как вы не активны ночью, поэтому у вас появляются лишние килограммы.

Теплый душ перед сном поможет вам расслабиться и снять нагрузку со всего тела. Также особое внимание уделите постельному белью. Постельное белье из льна отлично подойдет для здорового сна. Качественное и натуральное волокно унесет дневное напряжение, позволяя наслаждаться моментами, проведенными в кровати.

Старайтесь спать под теплым одеялом. Доказан тот факт, что в холоде человек не способен хорошо высыпаться. Также не забудьте об аксессуарах для сна. Попробуйте, возможно, запах ароматных трав или приятная музыка будут способствовать вашему гармоничному расслаблению.

Для того чтобы приучить себя к новому режиму ложитесь не позже 12 часов ночи, утром будет легче встать. Весь этот процесс приспособления организма может занять около месяца, и только потом вы сможете ощутить все прелести «быстрого сна».


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    У меня, например, очень большие проблемы со сном, постоянное  недосыпание-работа нервная. Чего я только не перепробовал, и горячий душ (ванна) и чай, скучный фильм, книги, ничего не помогает. Постоянно мучают мысли о работе, о завтрашнем дне. Для себя отметил, что при борьбе со сном, спать хочется еще больше, т. е ложась спать не нужно пытаться уснуть, а все делать наоборот, мне это помогает. Также если ложиться в одно и то же время, организм привыкает и утром вставать как-то легче становится, ну и физическая нагрузка самое оно, т. е, если вымотаться в течение дня, приходишь домой и просто валишься на подушку и утром как огурчик, чувствуется бодрость и свежесть. Так что занимайтесь спортом, побольше физических нагрузок и проблема со сном уйдет.


  2. Коментарии к статье:
    • Гости
    Для того, чтобы выспаться, важно привести в порядок свою нервную систему. Плохие мысли надо постараться "отодвинуть" на второй план. Нужно думать о чем-нибудь приятном. Не надо наедаться и пить много жидкости перед сном.
    Расслабиться помогает теплый душ, удобная мягкая постель и чистое постельное белье.
    Одеяло должно быть теплым. Важно проветрить спальню перед сном.
    И в доме, и в голове должен быть порядок. Тогда и сон будет крепким.
    Хорошая статья.
    Согласна с автором. Вот только разные запахи и музыка в спальне - с этим можно поспорить. Это не для всех.
Добавление комментария




Красота
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.

Несколько советов, как выбрать салон красоты
Несколько советов, как выбрать салон красоты

Посещать хотя бы иногда салоны красоты хочется каждой женщине. Не всегда это можно себе позволить, но при желании можно найти возможность сделать себе приятное.


Психология
5 жестов, выдающих людей с низкой самооценкой
5 жестов, выдающих людей с низкой самооценкой

Неуверенные в себе люди старательно стараются это скрывать. Тем не менее, жесты всегда выдадут того, кто обладает низкой самооценкой.

Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?

Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.

Это горькое слово  - «измена»
Это горькое слово - «измена»

Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.

Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?

У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Восемь причин, почему стоит есть клубнику летом
Восемь причин, почему стоит есть клубнику летом

Специалисты назвали восемь причин, почему необходимо есть летнюю ягоду в мае и июне, когда ее так много в магазинах.

Что нельзя есть утром? Топ 6 худших вариантов завтрака
Что нельзя есть утром? Топ 6 худших вариантов завтрака

Мы с детства знаем, что завтрак – главный прием пищи за день. Однако никто не сказал, какие продукты являются полезными для завтрака, а какие, наоборот, — вредными.

Офтальмологи назвали 5 распространенных привычек, которые могут причинить вред здоровью глаз
Офтальмологи назвали 5 распространенных привычек, которые могут причинить вред здоровью глаз

Медики отметили, что иногда глаза также являются зеркалом общего состояния здоровья, поэтому их защита так важна. Делать перерывы от просмотра экранов, носить правильные очки, если они нужны, и правильно питаться – вот основные вещи, которые мы можем делать каждый день, чтобы поддерживать здоровье глаз. А как быть с вредными привычками, которые могут повредить вашему зрению?

Вечерняя кнопка перезагрузки: отдых в конце дня улучшает ваше настроение на следующий день
Вечерняя кнопка перезагрузки: отдых в конце дня улучшает ваше настроение на следующий день

Эффективный отдых после рабочего дня может сотворить чудеса с вашим рабочим настроением на следующее утро, как показало недавнее исследование. Примечательно, что качественная вечерняя перезагрузка вызывает прилив бодрости, спокойствия и жизнерадостности, давая старт рабочему дню.