» » Занятия на велотренажере

Занятия на велотренажере

  • Опубликовано: 2012-08-29 23:47


Всем хочется выглядеть сногсшибательно, иметь стройную фигуру, крепкое здоровье и прекрасное настроение ежедневно. Но для этого нужно прилагать определенные усилия. Самый лучший способ – это диета плюс разумные физические нагрузки раз в день.

Занятия на велотренажере
Всем хочется выглядеть сногсшибательно, иметь стройную фигуру, крепкое здоровье и прекрасное настроение ежедневно. Но для этого нужно прилагать определенные усилия. Самый лучший способ – это диета плюс разумные физические нагрузки раз в день.

Кто-то ходит в тренажерный зал, кто-то – в фитнесс-клуб, кто-то бегает по утрам, кто-то приобретает складной массажный стол, а кто-то занимается на велотренажере. Этот спортивный снаряд в домашних условиях способен творить чудеса. Особенно если он правильно подобран, правильно отрегулирован, и вы регулярно на нем занимаетесь. Поэтому перед тем, как потратить достаточно большую сумму денег, следует понять, какой тренажер вам нужен и для каких целей. Можно при покупке прибегнуть к помощи продавцов-консультантов. Они помогут вам с выбором. Можно поговорить с тренером в какой-либо спортивной секции. Можно поискать информацию в интернете. В любом случае совершать такую серьезную покупку нужно подготовленным.

Велотренажер великолепно укрепляет сердце, сосуды, мускулатуру, способствует быстрому похудению и, при регулярных занятиях, держит форму в норме. Он сделает вас более выносливым и поможет преодолевать физические нагрузки. Но при его употреблении нужно знать несколько общих правил и технику безопасности.

Велотренажеры бывают двух видов: вертикальные и с откидывающейся спинкой. Оба этих тренажера работают одинаково. Начать тренировку достаточно просто: нужно сесть на тренажер, поставить ноги на педали и начать крутить их, постепенно убыстряя темп. Со временем вы поймете, какой режим и какую скорость выбрать. А пока начинайте с маленьких нагрузок и продвигайтесь в сторону их увеличения. Обязательно хорошо и удобно отрегулируйте сидение и спинку так, чтобы можно было выпрямить ногу, но не до конца. Для того чтобы остановиться, не достаточно будет просто снять ноги с педалей, нужно постепенно замедлять темп до полной остановки.

Для начинающих велоспортсменов будут не лишними несколько простых советов по использованию велотренажера, а так же безопасным занятиям на нем. Если вы покупаете велотренажер, позаботьтесь о том, чтобы на нем могли заниматься все члены вашей семьи. Поэтому обратите внимание на его конструкцию: она должна выдерживать любой вес. Есть тренажеры, которые рассчитаны на определенный вес. Обычно материалом для тренажеров сейчас служит легированная сталь или алюминий. Оба материала прекрасно подойдут для любого веса. Но если велотренажер только для вас, то беспокоиться не о чем. Обязательно при выборе опробуйте тренажер, чтобы убедиться, что он не издает большое количество шума. Иначе он может и вас раздражать, и помешать услышать что-то в квартире (плач ребенка, например), и разбудить кого-нибудь из домашних.

Если говорить о разновидностях тренажеров, то выбор между вертикальным и с откидывающейся спинкой целиком и полностью зависит от личных пристрастий. Разницы между ними, в принципе, нет. Разве что тренажер с откидывающей спинкой считается более современным и удобным. Но он гораздо больше своего собрата, а значит, займет в квартире больше места. И не забудьте о том, что сейчас велотренажеры оснащены дополнительными устройствами: мониторами и телевизорами, аудиосистемами и вентиляторами, а так же звуковыми картами, которые подадут вам сигнал при каких-либо сбоях, смене ритма, а так же конце тренировки. Но обязательно ваш тренажер должен быть оснащен контроллером сердечного ритма, который будет следить за вашим состоянием на протяжении всей тренировки. Он не даст вам сбиться с вашего ритма, надорвать сердце или мышцы, а так же даст вам возможность самим наглядно видеть состояние вашего сердца.


Поделиться:



Коментарии к статье:
  • Гости
  • Пишет: Катя46
  • 1 сентябрь, 01:09
Дома у меня его пока нет, но одно время ходила в спортзал, который был буквально в соседнем дворе, ходила три раза в неделю и в основном занималась там на велотренажере. Могу сказать, что это очень хорошая вещь: во-первых, после некоторого времени регулярных занятий я перестала страдать отдышкой каждый раз, когда лифт в доме ломался, и приходилось подниматься пешком. Во-вторых, сбросила лишний вес, ноги стали крепкими, ягодицы упругими. Самое интересное, что на велосипеде ездить не люблю и никогда не любила, а велотренажер обожаю:) Теперь, когда не хожу в тот спортзал (он закрылся), хочу тоже купить велотренажер, так как ездить куда-то далеко, чтобы позаниматься в спортзале, у меня нет времени.


Коментарии к статье:
  • Гости
  • Пишет: Лидия
  • 3 сентябрь, 09:09
я могу лишь сказать одно то что велотренажер ето стандартный тренажер в тренажерном зале,играет не маленькую роль в физ.нагрузке,потому что ето первое кардио тренировка,тренируем наше сердечко,второе очень полезно для суставов только при одном но выбирая не большую нагрузочку, велотренажер так же помогает в борьбе с лишним весом(эффективно),так что хорошо иметь велотренажер дома,и вообще физ нагрузки ето только плюсик для нашего здоровья...
Добавление комментария




Красота
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.

Несколько советов, как выбрать салон красоты
Несколько советов, как выбрать салон красоты

Посещать хотя бы иногда салоны красоты хочется каждой женщине. Не всегда это можно себе позволить, но при желании можно найти возможность сделать себе приятное.

О чем расскажет цвет нижнего белья женщины
О чем расскажет цвет нижнего белья женщины

Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.


Психология
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?

Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.

Это горькое слово  - «измена»
Это горькое слово - «измена»

Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.

Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?

У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.

За женскую дружбу!
За женскую дружбу!

Существует ли женская дружба? Вопрос совершенно риторический, потому что сколько бы не злословили на эту тему представители непрекрасного пола, женская дружба, безусловно, существует. И, присмотревшись к окружающему миру, многие ее проявления вовсе не трудно заметить. Конечно, ее проявления отличаются от дружбы между мужчинами, но разве это о чем-то говорит? Ведь и женщины на мужчин не похожи. Важно только правильно понимать, что именно происходит между двумя женщинами и не подменять понятием дружбы совсем другие отношения.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Как защитить глаза от солнца
Как защитить глаза от солнца

Солнечная энергия вредна не только для кожи, но и для глаз. Солнечный луч включает в себя несколько спектров – инфракрасное излучение, видимое и ультрафиолетовое. Самым опасным является именно ультрафиолетовое.

Восстановление волос: лучше дома или в салоне?
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?

Многим женщинам бывает трудно определить, есть ли необходимость проводить процедуры по лечению или восстановлению волос.

Чистая вода – простой путь к вечной молодости
Чистая вода – простой путь к вечной молодости

Старение – процесс, запускающийся в результате потери организмом влаги. Именно вода отвечает за то, чтобы кожа женщины была упругой и эластичной, способствует устранению морщин.