Блог для женщин » Энциклопедия диет » Диета для поддержания достигнутых результатов
Диета для поддержания достигнутых результатов
-
- Опубликовано: 2015-11-06 07:48
- Автор: neew
Похудение – это тяжелый и длительный процесс, который требует от нас максимальной самоотдачи на физических тренировках и большой силы воли в плане еды. Однако, достигнув необходимого результата, важно не останавливаться, а продолжать работать над собой. Ведь вернуть ушедшие килограммы очень просто.
Для поддержания спортивной формы следует перейти на немного другую диету, направленную на сохранение нужного баланса белков, жиров и углеводов. Придерживаться ее нужно всегда и везде. И даже доставка еды на рабочее место должна осуществляться с учетом установленных диетологом правил.
Основы рациона
В принципе, главные правила низкокалорийного питания остаются теми же, что и были у вас до того. Разница лишь в том, что вы не будете делать упор на снижении веса. Теперь главной задачей является не добавить лишнего.
Считать калории все же придется. Без этого никуда. Но если вам это сильно надоело, то попробуйте немного перестроить тактику. А именно, зная сколько калорий в грамме, высчитайте разрешенный вес продукта.
Вот несколько советов, чтобы не вернуться к начальному весу:
- День начинаем с завтрака, который должен быть приблизительно в одно и тоже время. Пропуская завтрак, вы рискуете погрузить свой организм в стрессовое состояния, и тогда он начинает работать неправильно.
- Вода – остается быть приоритетным продуктом. Оптимальный объем жидкости (лучше простой сырой воды) – 2 л.
- Белки также важны для нас, поэтому иногда устраиваем так называемые «белковые» дни. Женщинам необходимо употреблять 250 г мяса, мужчинам – 300 г.
- Питание должно быть дробленным – каждые 3-4 ч и в небольших количествах.
Однако это все общие положения. Любой диетолог вам скажет, что необходимо делать тщательную подборку диеты для каждого конкретного человека. Ведь чтобы понять, сколько требуется тому или иному организму полезных веществ, нужно принимать во внимание его % жира, половую принадлежность, особенности генетики, инсулиновую зависимость, уровень активности и многое другое. Поэтому, обратившись к профессиональному диетологу, будьте готовы для целого ряда вопросов.
Красота
Разнообразие свадебных аксессуаров
Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.
Психология
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?
Карьера
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.
Здоровье
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус
Узнайте почему сырая тыква - настоящая витаминная бомба и какие выгоды она может приносить вашему организму. В нашем статье мы расскажем о пользе сырой тыквы для глаз, иммунной системы и костей.