Блог для женщин » Красота » Сколько нужно калорий, чтобы похудеть. Как считать калории

Сколько нужно калорий, чтобы похудеть. Как считать калории

  • Опубликовано: 2015-03-03 12:12
Наиболее эффективный способ, похудеть, который используется еще с 20 годов прошлого столетия – это диета, базирующаяся на подсчете калорийности пищи. Эта диета позволяет не отказываться в привычных продуктах, потому что, для того чтобы похудеть можно просто уменьшить порции, таким образом, чтобы их калорийность не превышала норму.

Тем более что диеты, обязательным условием которых является исключение некоторых продуктов, многими женщинами переносятся плохо, к тому же их результаты зачастую нестабильны, и как результат ранее потерянные килограммы неизменно возвращаются. В отличие от этого низкокалорийная диета дает возможность вам постепенно худеть, а после того как вы достигнете необходимого веса, с ее помощью можно успешно зафиксировать результаты.

Но для этого нужно провести подсчет калорий при похудении, делать это лучше всего ориентируясь на специальные таблицы энерготрат. При этом сумма затрат энергии за сутки – это необходимое количество калорий.

При этом если вы потраченных калорий будет больше, чем их поступило в организм, то вы естественно худеете. Для этого в распорядок дня должны входить регулярные занятия спортом и подсчет пищи на калорийность.
Специалисты диетологи рекомендуют начинать диету только после проведения подсчета калорий основного обмена, потому что, так можно получить более лучшие результаты. Основной обмен – это, то количество калорий, которые обычно расходуются организмом находящимся в состоянии покоя.

Между тем получить точные показатели организма находящегося в состоянии покоя не просто, потому что их величина изменяется и зависит это от состояния самого организма. Причем изменения эти могут быть не только меньшую, но и в большую сторону. Однако в среднем рассчитать основной объем можно, для этого нужно умножить массу своего тела (в кг.) на количество часов в сутках, это 24.

В среднем основной обмен женщин, должен составлять, примерно 1200-1900 калорий. Поэтому начинать диету, нужно опираясь на данные показатели. Наиболее эффективная диета для похудения обычно включает в себя те продукты, которые в своей сумме по калорийности составляют - 1400 ккал. Таким образом, можно похудеть, причем, не изнуряя себя и не голодая.


Поделиться:

Добавление комментария




Красота
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.

Несколько советов, как выбрать салон красоты
Несколько советов, как выбрать салон красоты

Посещать хотя бы иногда салоны красоты хочется каждой женщине. Не всегда это можно себе позволить, но при желании можно найти возможность сделать себе приятное.

О чем расскажет цвет нижнего белья женщины
О чем расскажет цвет нижнего белья женщины

Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.


Психология
5 жестов, выдающих людей с низкой самооценкой
5 жестов, выдающих людей с низкой самооценкой

Неуверенные в себе люди старательно стараются это скрывать. Тем не менее, жесты всегда выдадут того, кто обладает низкой самооценкой.

Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?

Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.

Это горькое слово  - «измена»
Это горькое слово - «измена»

Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.

Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?

У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Влияние татуировки (тату) на иммунную систему человека
Влияние татуировки (тату) на иммунную систему человека

Татуировки оставляют свой след не только на нашей коже. Они оказывают влияние на весь наш организм. Даже небольшой рисунок способен изменить работу иммунитета навсегда.

Старые мифы о зубах и женских делах
Старые мифы о зубах и женских делах

В прошлые века людям было свойственно придумывать всякие мифы, суеверия и прочие заблуждения. Многие из них существуют по сей день.

Как защитить глаза от солнца
Как защитить глаза от солнца

Солнечная энергия вредна не только для кожи, но и для глаз. Солнечный луч включает в себя несколько спектров – инфракрасное излучение, видимое и ультрафиолетовое. Самым опасным является именно ультрафиолетовое.