Блог для женщин » Здоровье » Для молодости и красоты. Топ-10 продуктов красивой женщины

Для молодости и красоты. Топ-10 продуктов красивой женщины

  • Опубликовано: 2023-06-02 22:31

Эти продукты должны быть в рационе каждой женщины, которая хочет надолго сохранить свое здоровье, молодость и красоту.

Продукты для женщин
Продукты для женщин

Сейчас так много фруктов и овощей, которые претендуют на статус суперфудов, порой трудно решить, что положить в корзину в супермаркете. Ваши мучения окончены, перед вами 10 продуктов, которые обязательно должны быть на кухне у каждой женщины.

Чечевица

Чечевица — прекрасный источник клетчатки, белка и, что важно для женщин, железа. Спортсменки, беременные женщины и девочки в подростковом возрасте более подвержены анемии,  но даже если вы не попадаете ни в одну из этих трех категорий, важно, чтобы вы естественным образом увеличивали потребление витаминов с помощью продуктов, богатых железом. Более того, исследования доказали, что чечевица и другие подобные продукты могут также защищать от рака, снижать уровень холестерина и помогать регулировать гормоны, облегчая симптомы ПМС и менопаузы. Если чечевица вам не по вкусу, попробуйте черную фасоль или нут в качестве альтернативы.

Помидоры

Если вы любите помидоры, вам повезло — они обладают тайной целебной силой. Богатые мощным антиоксидантом ликопином (красный пигмент), помидоры помогают бороться со свободными радикалами и защищают клетки от повреждения. 

Помидоры
Помидоры

Имея натуральный SPF, они помогают коже хорошо подготовиться к этим надоедливым солнечным лучам (наряду с солнцезащитным кремом, конечно).

Шпинат

Эта листовая зелень является источником железа, помогает улучшить качество крови и восстановить энергию. Он также богат фолиевой кислотой, что делает его идеальным продуктом для беременных. При нагревании витамины, содержащиеся в шпинате, лучше усваиваются, обеспечивая более высокий уровень витаминов А и Е, белка, кальция и важных каротиноидов, таких, как бета-каротин и лютеин.

Цветная Капуста

Цветная Капуста
Цветная Капуста

Она уже много лет лежит на вашей обеденной тарелке, но вряд ли вы знали, какое волшебство она творит с вашим телом… Цветная капуста богата целым рядом витаминов: А, С, К. Кроме того, это богатый источник кальция, который помогает снизить риск развития рака, способствует снижению веса, обеспечивая вкусную хрустящую закуску. И содержит всего 25 калорий на порцию! Это настоящий кулинарный подарок гурманам с непереносимостью глютена, которые жаждут пиццы в пятницу вечером без ужасного вздутия и боли в животе.

Клюквенный морс

Главный продукт в холодильнике любой женщины — морс из клюквы. Не только из-за витаминов и минералов, которые он содержит (это отличный источник витамина С и марганца!), а еще из-за его целебных свойств. К сожалению, женщины более восприимчивы к инфекциям мочевыводящих путей (ИМП) и что до половины всех женщин будут страдать от ИМП в течение жизни. Благодаря содержанию проантоцианидина — «уникальной молекулярной структуре», которая проявляет «мощную бактериальную антиадгезионную активность», говорится в Университете штата Нью-Джерси, клюквенный сок предлагает идеальное лечение, помогающее держать цистит в страхе.

Греческий йогурт

Если вам хочется чего-нибудь сладкого, но вы пытаетесь контролировать количество сахара, купите греческий йогурт. Это восхитительное лакомство, увенчанное сладкой черникой и каплей меда, приносит массу пользы для здоровья. По сравнению с обычным йогуртом он содержит вдвое больше белка и гораздо меньше сахара.

Греческий йогурт
Греческий йогурт

25 процентов женщин старше 40 лет не потребляют достаточного количества белка, несмотря на растущую потребность в нем. Когда мы становимся старше, метаболизм естественным образом начинает замедляться, но могут помочь силовые тренировки и диета, богатая белком. Белок также помогает похудеть, дольше сохраняя чувство сытости и, следовательно, снижая вероятность того, что вы съедите что-то вредное.

Лосось

Лосось — любимый суперфуд. 2-3 порции жирной рыбы/хороших жиров в неделю помогают поддерживать здоровье сердца, что особенно важно, когда вы становитесь старше и уровень эстрогена начинает падать. Он также улучшает когнитивное здоровье, защищает зрение и способствует сиянию кожи. Если вы беременны, лосось обязательно должен быть в вашем меню, так как он обеспечивает все эти прекрасные преимущества и для развивающегося плода. Считается, что употребление в пищу большего количества продуктов, богатых омега-3 в последние недели беременности также помогает победить послеродовую хандру.

Попкорн

Если вы всегда перекусываете вредными продуктами, добавьте попкорн в свой список покупок. Переходя от пачки чипсов с транжирами к легкому и богатому антиоксидантами воздушному попкорну, вы получаете гораздо больше пользы для здоровья. Всего 30 калорий!

Белый Чай

Забудьте о кофе. Если вам нужно взбодриться утром, выпейте кофеин из белого чая. Конечно, у зеленого и черного есть свои преимущества. Но белый чай наименее обработан и содержит наибольшее количество антиоксидантов. В отличие от калорийного карамельного латте, белый чай заряжает энергией, а также помогает снизить уровень холестерина, кровяное давление и риск заболеть раком.

Белый Чай
Белый Чай

По словам исследователей Орегонского государственного университета, именно повышенный уровень полифенолов, содержащихся в белом чае, повышает его «потенциал борьбы с раком». Замена кофе с сахаром на травяные чаи также способствует укреплению костей/зубов и великолепной коже — стоит попробовать!

Черника

После исследования, проведенного в конце 90-х годов учеными из Университета Тафтса, черника была признана одним из лучших продуктов, стимулирующих молодость. Эта ягода не только способствует молодому цвету лица без морщин, но и помогает предотвратить возрастные заболевания, включая болезни сердца, рак и диабет. Университет Тафтса пришел к выводу, что черника обладает антиоксидантным эффектом, который даже может «улучшить двигательные навыки и обратить вспять кратковременную потерю памяти», еще больше отсрочив старение. Соедините эти укрепляющие здоровье эликсиры жизни с греческим йогуртом и наслаждайтесь!



Поделиться:

Добавление комментария




Красота
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус

Узнайте почему сырая тыква - настоящая витаминная бомба и какие выгоды она может приносить вашему организму. В нашем статье мы расскажем о пользе сырой тыквы для глаз, иммунной системы и костей.

Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту
Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту

107-летний житель Великобритании назвал секрет своего долголетия, он заключается в рецепте каши, которую британец ест на завтрак всю свою жизнь.

Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья
Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья

Потребляя те или иные продукты, мы обычно не задумываемся о безопасности. А ведь то, что мы едим каждый день, может представлять реальную угрозу для нашего здоровья.

Полезные продукты, которые на самом деле вредные
Полезные продукты, которые на самом деле вредные

Нас учат есть здоровую пищу, приучая к тому, что те или иные продукты полезны. Однако недавние исследования показали, что многие из них на самом деле вредны.