Названы 9 продуктов, помогающих избавиться от целлюлитных отложений
Борьба с целлюлитом подразумевает снижение массы тела. Есть продукты, которые помогают справиться с этой задачей быстрее и эффективнее.
По статистике, 73,6 процента людей имеют лишний вес (индекс массы тела от 25 и больше) или страдают ожирением (ИМТ от 30 и более). В первую очередь, напоминаем, что ИМТ рассчитывается по формуле: ИМТ=m:h2, где m — масса тела в кг, а h — рост в м. Логично предположить, что лишний вес является одним из ключевых факторов, вызывающих возникновение целлюлитных отложений.
Как бороться с апельсиновой коркой
У каждого человека на жировую ткань приходится 10-25 процентов от общей массы тела. Ее количество зависит от половой принадлежности, возрастной категории, генетических факторов и др. Кстати, апельсиновая корка — не жир, а естественная реакция организма на его накопление, появляющаяся при разрушении коллагеновых волокон, которые соединяют жир с кожей.
Представленные в настоящее время на рынке косметические средства от целлюлита неэффективны. Они способны лишь на какое-то время подтянуть наружный слой кожи, однако не решают проблему. Здоровый образ жизни, контроль массы тела, правильное питание, увлажнение и спорт справляются с этой задачей гораздо лучше.
Чтобы начать бороться с целлюлитными отложениями, надо выяснить, какие методики поспособствуют потере жира и увеличению мышечной массы. Избыточный вес делает так, что пресловутая апельсиновая корка больше бросается в глаза. Логично предположить, что лучший способ борьбы с целлюлитными отложениями — соблюдение диеты (создание нехватки калорий), исключение из рациона масла и сахара, интенсивные занятия спортом.
Продукты питания для борьбы с целлюлитом
Рассмотрим, какие пищевые продукты способствуют уменьшению массы тела.
Чечевица
Этот представитель бобовых, а еще черная фасоль служат прекрасным источником клетчатки. Помимо этого, было выявлено, что люди, которые потребляют эти продукты регулярно, наблюдают постепенное снижение веса.
Черника
Фрукты и ягоды, включая чернику, а также овощи — главные борцы с лишним весом. А еще употребление этих продуктов питания снижает вероятность возникновения различных хронических болезней.
Авокадо
Несмотря на то что в авокадо содержится больше калорий, нежели в большинстве других пищевых продуктов, оно способствует снижению веса. Согласно результатам одного исследования, представительницы прекрасного пола, систематически потреблявшие овощи и фрукты, в том числе авокадо, потеряли больше лишних килограммов на протяжении 4 лет, нежели те, кто эти продукты не ел.
Груши
Этот фрукт чрезвычайно богат пищевыми волокнами. Одна груша содержит до 6 г клетчатки. Поэтому надо чаще есть этот плод, добавляя его во всевозможные блюда: салаты, каши, десерты и пр.
Грибы
Их еще называют растительным мясом, и не напрасно, ведь они весьма питательны. Благодаря грибам блюда приобретают пикантный вкус и становятся более сытными. Простым включением любого блюда с грибами в рацион можно существенно снизить его калорийность.
Капуста кале
Согласно результатам одного исследования, у регулярных потребителей этой капусты, а также желтых и оранжевых фруктов и овощей уровень висцерального жира ниже, нежели у тех, кто их не ест.
Бананы
Этот солнечный фрукт содержит большое количество калия — минерала, который контролирует появление отечности, так как имеет обратную зависимость от натрия. Задержка жидкости, связанная со злоупотреблением солью, способна спровоцировать возникновение отеков, которые усиливают развитие целлюлитных отложений.
Батат
Людям, которые любят картофель настолько сильно, что не способны исключить его из рациона, стоит обратить внимание на его сладкую альтернативу — батат. Клетчатка, которая в нем содержится, быстро насыщает и стимулирует обмен веществ. Так что, невзирая на большое количество углеводов, батат нередко делают обязательным компонентом диеты и рекомендуют при похудении. А еще содержащийся в сладкой картошке калий уменьшает видимость апельсиновой корки, связанной с высоким потреблением соли.
Вода
Хотя это напиток, а не еда, вода не только способствует поддержанию влаги, но и препятствует возникновению целлюлитных отложений. Женщинам рекомендуется выпивать 11,5 стакана, а мужчинам — 15 стаканов воды каждый день.