Блог для женщин » Здоровье » О продуктах, помогающих замедлить строение, рассказали эксперты

Немецкий дизайнер выпустила коллекцию мебели из подушек

Покупка товаров из США всегда выгодна

Цветочное искусство

Как вы можете сэкономить на покупках?

Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?

Некоторые разновидности постельного белья

Натуральные заменители сахара: похудение без отказа от сладких блюд!

Выбираем детские игрушки: самокат

Здоровье

О продуктах, помогающих замедлить строение, рассказали эксперты

Опубликовано: 2024-12-07 21:56
Автор: neew

Сохранение молодости и предотвращение возрастных изменений — одна из ключевых задач современной диетологии. Эксперты назвали продукты, которые помогают замедлить старение организма, и поделились советами, как правильно организовать рацион.

Продукты для красоты и здоровья кожи

Помидоры, грейпфруты и красный сладкий перец

Профессор Михаил Кутушов отметил, что эти продукты богаты ликопином — мощным антиоксидантом, который:

борется с морщинами и дряблостью кожи;
улучшает цвет лица;
поддерживает здоровье сердца и сосудов.

«Ликопин помогает замедлить старение не только кожи, но и организма в целом. Для лучшего усвоения его рекомендуется употреблять вместе с жирами, например, с оливковым маслом», — подчеркнул Кутушов.

Кудрявая капуста (кале)

Врач-диетолог Екатерина Иванникова выделила кале как продукт, богатый антиоксидантами, витаминами А, С и К.

«Кале не только полезна для кожи, но и благотворно влияет на сердце, обладает противовоспалительными свойствами и идеально подходит для салатов», — отметила эксперт.

Морковь

богата бета-каротином, который превращается в ретинол — «витамин молодости»;
укрепляет кости, улучшает зрение и состояние кожи.

Иванникова рекомендует употреблять морковь в сыром виде, чтобы сохранить ее полезные свойства.

Шпинат

Шпинат — питательный продукт с высоким содержанием антиоксидантов.

«Шпинат помогает улучшить когнитивные функции, защищает сердце и глаза, а также снижает риск хронических заболеваний», — добавила Иванникова.

Брокколи

Иванникова рассказала, что брокколи содержит сульфорафан, который обладает мощным антиоксидантным эффектом.

«Этот продукт не только помогает предотвратить воспаления, но и улучшает пищеварение, что важно для общего здоровья организма», — сказала врач.

Продукты для общего омоложения организма

Брюссельская капуста. Содержит кемпферол, укрепляющий стенки сосудов и защищающий клетки. ванникова отметила, что брюссельская капуста помогает выводить токсины и борется с окислительным стрессом.
Белокочанная капуста. Эксперт подчеркнула, что в состав капусты входят витамины А, С, К, а также минералы, которые укрепляют иммунитет и поддерживают здоровье ЖКТ.

«Особенно полезна квашеная капуста, но людям с проблемами пищеварения следует употреблять ее с осторожностью», — добавила диетолог.

Зеленый горошек. Содержит белки, витамины и антиоксиданты. Иванникова советует отдавать предпочтение замороженному горошку, так как консервированный содержит много соли.
Свекла, спаржа и сельдерей. Эти овощи полезны для сердца, сосудов и очищения организма.

Антиоксиданты и особые компоненты питания

Ресвератрол

Уролог Марк Гадзиян подчеркнул важность продуктов с ресвератролом:

виноград;
красное вино:
темный шоколад;
фисташки.

«Ресвератрол помогает восстанавливать митохондрии, замедляя старение клеток», — отметил врач.

Качественный белок

Гадзиян советует включать в рацион говядину, птицу, яйца, орехи и жирную рыбу.

«Белок необходим для восстановления тканей и поддержания мышечной массы», — добавил он.

Рекомендации для питания и образа жизни

Ограничение калорийности. Снижение калорийности пищи и отказ от перекусов помогают адаптировать митохондрии и замедлить старение.
Физическая активность. Регулярные физические нагрузки улучшают обмен веществ, укрепляют мышцы и сосуды.
Сауна и баня. Уролог Марк Гадзиян советует посещать сауну или баню. Два посещения в неделю продолжительностью 10–15 минут поддерживают митохондрии и общий тонус организма.
Сбалансированный рацион. Иванникова добавила, что питание должно быть индивидуально подобрано, в идеале — под контролем врача-диетолога.

Эксперты подчеркивают, что для замедления старения важен комплексный подход: правильное питание, физическая активность, умеренность в калорийности и соблюдение режима. Включение в рацион овощей, богатых антиоксидантами, и продуктов с ресвератролом помогает сохранить молодость и здоровье на долгие годы.

Источник: https://timofeeva-letunovskaya.ru/.

Красота

Почему у людей нет разноцветных волос от природы?

Цвет волос человека варьируется от светло-русого до черного из-за двух видов меланина, а экстравагантные оттенки, такие как синий и розовый, невозможны. Узнайте, почему у людей не встречаются естественные разноцветные волосы, в отличие от некоторых птиц и бабочек.

Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Психология

Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.

Карьера

Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра? Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам? Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.

Здоровье

О продуктах, помогающих замедлить строение, рассказали эксперты

Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов предупреждает об опасностях употребления воды с лимоном для людей с серьезными проблемами со здоровьем. Лимонная кислота не увеличивает кислотность в желудке, а стимулирует тонус, моторику и перистальтику желудка, что может временно облегчить симптомы, но не устранить воспаление.

Как часто нужно менять постельное белье?

Мнения о том, как часто следует менять постельное белье, сильно разнятся. Частота стирки зависит от ваших привычек, материалов белья и присутствия домашних животных. Мы обсудим, как найти идеальный график замены, чтобы поддерживать чистоту и гигиену в вашей постели.

Самые полезные сухофрукты для организма

Курага, чернослив и прочие обладают всеми теми же витаминами и пользой, что и свежие фрукты, только в более концентрированной форме.