» » Трехчасовая диета для оптимизации питания

Трехчасовая диета для оптимизации питания

  • Опубликовано: 2013-05-16 14:35


Из названия этой диеты понятно, что подойдет она не всем.

Трехчасовая диета для оптимизации питания
Из названия этой диеты понятно, что подойдет она не всем.

Людям постоянно занятым работой, учебой или другими делами, которые не предполагают соблюдения режима питания, лучше подобрать другой способ похудения. Вы должны понимать, что «сесть» на любую диету – это подписать «договор» не с кем-то, а с самим собою. Как правило, никаких санкций за нарушение правил не будет, кроме угрызения совести, но для некоторых, особо чувствительных персон, это может быть худшим из наказаний.

Итак, если вы готовы, то должны знать, почему диета называется именно трехчасовой. Дело в том, что вам придется рассчитать так свой день, чтобы принимать пищу через каждые три часа. Это заветное время выбрано не просто так. Было подсчитано, что в течении 180 минут в организме происходит повышенный метаболизм и уровень сахара в крови человека находится на стабильной отметке. Но это не означает, что если вы спите только четыре-пять часов в сутки, то вам придется принимать пищу шесть раз в день. Кроме того, необходимы эффективные упражнения для ягодиц и бедер. Оптимальным вариантом считается пятиразовый прием пищи в день, причем именно в таком порядке: между обычными завтраком, обедом и ужином будут еще два перекуса. Сразу уточняем для тех, кто под словом «перекус» представляет чипсы, сухарики, фаст-фуды или другие вредные продукты индустрии современного постоянно спешащего куда-то общества, это не еда, а то, от чего вам нужно бежать, как от огня. Один такой легкий второй завтрак или полдник, и ваши усилия, приложенные к идеальному внешнему виду, будут вами же приложены не к тем проблемным местам, в которых вы хотели бы видеть качественные изменения.

При соблюдении этой диеты в рационе должна присутствовать всем известная «триада»: белки-жиры-углеводы, а также достаточное количество фруктов, овощей, не менее восьми-десяти стаканов воды в день, в зависимости от времени года.

Чтобы вы представили себе, что такое «диета три часа», то предлагаем вам примерную схему питания. На завтрак вареное яйцо или омлет с ветчиной, яблоко и стакан 1-процентного молока. Второй завтрак может состоять из энергетического батончика или же двух вареных картофелин. На обед можно позволить себе приличную порцию мяса (размером с вашу ладошку), риса и салата, приправленного оливковым маслом. Полдник тоже не пропускаем: чашки кофе с низкокалорийным печеньем будет достаточно. А вот на ужин можете позволить себе мясо или лосося на гриле с овощами и рисом. Если ложитесь в постель очень поздно и хочется перекусить, то подойдет йогуртовый напиток.


Поделиться:



Коментарии к статье:
  • Гости
здравствуйте.очень эффективная диета.мне очень помогла. т.к я сижу часто дома,то я могу формировать свое время и принимать пищу каждые 3 часа.совместно с физическими нагрузками я быстро начала сбрасывать вес,и за 2 недели сбросила уже 7 кг.спасибо!


Коментарии к статье:
  • Гости
За две недели 7 кг? отличный результат но главное чтобы не обвисло ничего от резкого похудения((( как у вас с этим дела?думаю попробовать эту диету , она ничего и есть иожно. не то что на голоданиях всяких


Коментарии к статье:
  • Гости
Самая лучшая диета питаться каждые 3 часа. В идеале 3 основных приема пищи и 2 перекуса Такая система питания повышает обмен веществ и не допускает острого чувства голода. Так как редкие приемы пиши приводят к перееданию.
Добавление комментария




Красота
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.

Несколько советов, как выбрать салон красоты
Несколько советов, как выбрать салон красоты

Посещать хотя бы иногда салоны красоты хочется каждой женщине. Не всегда это можно себе позволить, но при желании можно найти возможность сделать себе приятное.

О чем расскажет цвет нижнего белья женщины
О чем расскажет цвет нижнего белья женщины

Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.


Психология
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?

Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.

Это горькое слово  - «измена»
Это горькое слово - «измена»

Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.

Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?

У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.

За женскую дружбу!
За женскую дружбу!

Существует ли женская дружба? Вопрос совершенно риторический, потому что сколько бы не злословили на эту тему представители непрекрасного пола, женская дружба, безусловно, существует. И, присмотревшись к окружающему миру, многие ее проявления вовсе не трудно заметить. Конечно, ее проявления отличаются от дружбы между мужчинами, но разве это о чем-то говорит? Ведь и женщины на мужчин не похожи. Важно только правильно понимать, что именно происходит между двумя женщинами и не подменять понятием дружбы совсем другие отношения.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?

Многим женщинам бывает трудно определить, есть ли необходимость проводить процедуры по лечению или восстановлению волос.

Чистая вода – простой путь к вечной молодости
Чистая вода – простой путь к вечной молодости

Старение – процесс, запускающийся в результате потери организмом влаги. Именно вода отвечает за то, чтобы кожа женщины была упругой и эластичной, способствует устранению морщин.

Лечение варикозного расширения ног
Лечение варикозного расширения ног

Варикоз является хроническим заболеванием, для которого характерно нарушение кровотока, которое провоцирует повышение давления на вены.