» » 20 видов оружия против аппетита

20 видов оружия против аппетита

  • Опубликовано: 2012-10-14 13:56


Лучшее средство от голода, что вызван хандрой, вовсе не шоколад, как принято считать. Удовольствие от лакомства длится всего три минуты. А вот просмотр семейных фотографий улучшает настроение на более долгое время. Это занятие, что не приносит никакого вреда, не только прогоняет скуку, но и создает позитивный эмоциональный фон, который необходим для снижения веса.

20 видов оружия против аппетита
Лучшее средство от голода, что вызван хандрой, вовсе не шоколад, как принято считать. Удовольствие от лакомства длится всего три минуты. А вот просмотр семейных фотографий улучшает настроение на более долгое время. Это занятие, что не приносит никакого вреда, не только прогоняет скуку, но и создает позитивный эмоциональный фон, который необходим для снижения веса.

Люди, страдающие бессонницей, больше всех склонны к ночным перекусам. Травяной расслабляющий отвар поможет быстрее уснуть. Можно использовать и витаминные комплексы.

Самая низкоэффективная тактика – самоограничения и постоянные запреты. Запрещая себе то или иное, вы обрекаете себя на унынье, а идею на провал. Попробуйте вместо выражения «мне нельзя» использовать «я выбираю»: меньшие порции, здоровое питание. Мозг принимает такую установку более конструктивно, что значительно снижает риск стресса.

Жиры, которые были употреблены незадолго до приема пищи содержащей крахмал, замедляют пищеварение и помогают избежать перемен уровня инсулина в крови, что позволяет организму активно использовать жировые запасы. Достаточно за 15-30 минут до приёма пищи съесть горсточку орехов, ломтик сыра или немножко оливкового масла с ломтиком хлеба. После можете наслаждаться «вредной» для вашей фигуры едой, не дерзая себя сомнениями.

Попробуйте уменьшить свои порции. Ведь люди склонны съедать столько, сколько видят, а не сколько необходимо организму. Ученые свидетельствуют, что больше еды употребляют те, кто привык употреблять пищу с больших тарелок. Стоит уменьшить размер тарелки всего на ¼, и рацион станет меньше на 500 ккал.

Следуйте правилу «5 к 1». Если в один прием пищи вы съели, например, тортик, то следующие пять обязательно должны быть низкокалорийными. Если пропустили одно занятие в спортзале, то должны отработать пять интенсивных тренировок. Риск срывов заметно уменьшается, ведь никто не хочет расплачиваться в пятикратном размере.

Самое лучшее средство от лишнего веса – спорт. Составьте оптимальный график режима физических нагрузок. Это поможет вам держать свое тело в хорошей форме.

Сильный аппетит довольно часто является признаком недостатка хрома. Он необходимый для усвоения глюкозы, понижает уровень сахара в крови, усиливает чувствительность. Когда в организме дефицит хрома, то клетки не получают нужной энергии и мы начинаем испытывать голод. Необходимо добавить в рацион перловку, пивные дрожжи, говяжью печенку, помидоры и зеленый лук.

Снизить вес помогают и ароматы некоторых продуктов. Например, запах бананов или зеленых яблок создает иллюзию насыщения, аромат клубники способен разогнать скуку и укрепить мотивацию к физическим нагрузкам, а грейпфрута – ускорить метаболизм, подавить чувство голода и поднять настроение. Мятный чай и кофе бодрят организм и помогают побороть аппетит.

Используйте меньше соли – она вызывает чувство голода. Замените ее лимонным соком, яблочным, соевым или же бальзамическим уксусом. Они не повышают аппетит и придают блюдам новый вкус.

Пейте больше чистой прохладной воды. Она сжигает калории, стимулирует метаболизм и снимает чувство голода.

Постарайтесь меньше употреблять сладкого. Включите в рацион корицу и ваниль. Также можно приобрести духи или гель для душа с ароматом ванили – этого достаточно для подавления тяги к сладкому.

Меньше употребляйте алкоголя – это высокоэнергетические продукт, который к тому же стимулирует аппетит. Он плохо влияет на обмен веществ и замедляет процесс сжигания жира.

Доказано, что похудеть во сне вполне возможно. Засыпая, представляйте, как по одному уходят лишние килограммы. Такая методика перепрограммирует организм, задействовав ресурсы подсознания.

Переходу белого жира в коричневый способствуют социальные контакты. Стоит начать больше общаться, заводить новые знакомства.

С помощью акупунктуры тоже можно влиять на аппетит. Нажимая подушечкой большого пальца на биологически активные точки, мы существенно уменьшаем желание покушать. Точки находятся в центре ладони, посередине предплечья, по средней внешней линии плеча.

Утро надо начинать с вкусного завтрака. Протеины будут гораздо полезней углеводов. Поэтому можно приготовить яичницу или омлет без бекона.

Необходимо выпивать не менее трех чашек зеленого чая в день. Катехины стимулируют снижение веса, а кофеин подавляет аппетит. Рекомендуется добавлять щепотку кайенского перца или лимонный сок.

Поощряйте себя за успехи. Но только не едой! Это защитит ваш рацион от лишних посягательств и повысит стимул дойти до конца.
Одним из факторов, влияющих на аппетит, является цвет тарелок. Поэтому лучше, если посуда будет бордового, голубого, фиолетового, синего или черного цветов.

Худейте с удовольствием!


Поделиться:



Коментарии к статье:
  • Гости
Спасибо большое за такую полезную статью. Большинство женщин и девушек борются с лишним весом, в основном, именно из-за переедания. Никогда не думала,что сон влияет на аппетит. Уверена, вместо жестких изнурительных диет действительно стоит начать следить за своим питанием, а эти маленькие хитрости, очень надеюсь, мне помогут.
Добавление комментария




Красота
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.

Несколько советов, как выбрать салон красоты
Несколько советов, как выбрать салон красоты

Посещать хотя бы иногда салоны красоты хочется каждой женщине. Не всегда это можно себе позволить, но при желании можно найти возможность сделать себе приятное.

О чем расскажет цвет нижнего белья женщины
О чем расскажет цвет нижнего белья женщины

Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.


Психология
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?

Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.

Это горькое слово  - «измена»
Это горькое слово - «измена»

Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.

Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?

У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.

За женскую дружбу!
За женскую дружбу!

Существует ли женская дружба? Вопрос совершенно риторический, потому что сколько бы не злословили на эту тему представители непрекрасного пола, женская дружба, безусловно, существует. И, присмотревшись к окружающему миру, многие ее проявления вовсе не трудно заметить. Конечно, ее проявления отличаются от дружбы между мужчинами, но разве это о чем-то говорит? Ведь и женщины на мужчин не похожи. Важно только правильно понимать, что именно происходит между двумя женщинами и не подменять понятием дружбы совсем другие отношения.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?

Многим женщинам бывает трудно определить, есть ли необходимость проводить процедуры по лечению или восстановлению волос.

Чистая вода – простой путь к вечной молодости
Чистая вода – простой путь к вечной молодости

Старение – процесс, запускающийся в результате потери организмом влаги. Именно вода отвечает за то, чтобы кожа женщины была упругой и эластичной, способствует устранению морщин.

Лечение варикозного расширения ног
Лечение варикозного расширения ног

Варикоз является хроническим заболеванием, для которого характерно нарушение кровотока, которое провоцирует повышение давления на вены.