Блог для женщин » Здоровье » Здоровый сон – лекарство от многих заболеваний

Здоровый сон – лекарство от многих заболеваний

  • Опубликовано: 2013-10-07 09:16
Типичный житель современного мегаполиса – постоянно занятой человек, которому нет времени на частое общение с друзьями, прогулки по свежему воздуху. Да, что там говорить, даже на полноценный сон его не хватает.

Ученые предупреждают, что мало правильно питаться, регулярно нагружать физически свой организм, нужно еще и давать ему отдых. Причем среди видов отдыха наибольшее значение имеет именно ночной. Возможно, поэтому человек так много времени уделяет обстановке своей спальни, выбору кровати и ищет, где купить матрас, который бы удовлетворял его по всем параметрам, и приносил ощущение качественного релакса.

Вспомните свои ощущения после того, как вы хорошо выспались: бодрость, энергия, хочется переделать кучу дел, приготовить что-то вкусное или встретиться с друзьями, которых давно не видели. Но подобное, скорее, исключение, чем правило для многих. А ведь здоровый сон – физиологическая необходимость, от которой напрямую зависит функционирование многих органов и систем организма человека.

Итак, чем же опасно недосыпание или, хуже того, хроническая бессонница? Стрессы и заболевания сердечно-сосудистой системы поджидают на каждом шагу тех, кто, вставая утром, понимает, что не выспался, и так уже не первый раз. Происходит сбой на гормональном уровне, увеличивается выработка «гормона голода» грелина, нарушается эффективная регуляция уровня глюкозы, в артериях отлаживается кальций. Все это подвергает человека не только риску ожирения и депрессии, но и делает его сердце более слабым, и ограничивает организм в питании из-за высокого уровня «сахара в крови».

Под качественным сном, который поможет вам сохранить здоровье, подразумевается не просто количество часов, проведенных в постели, а именно время, когда ваш организм отдыхал полностью. Не обязательно придерживаться рекомендованных восьми-девяти часов, может, кому-то достаточно и шести, чтобы весь день «совершать подвиги». Проследите за своим организмом, его биоритмами, фазами активности, но главное, сделайте свое место для сна удобным для тела, чтобы ничто не могло нарушить ваши сладкие сонные грезы.


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: Emily88
    • 10 октябрь, 20:10
    Почти все взрослые люди время от времени чувствуют боль в спине. Структура и функции позвоночника делают спину предрасположенной к боли и травмам. Позвоночник состоит из 33 позвонков, разделенных гибкими хрящами, которые называются межпозвоночными дисками, при этом он окружен и пронизан связками, мышцами и нервами. Неудачное, резкое движение, слишком сильная нагрузка (например, ношение тяжестей) или плохая осанка могут вызывать боль в спине. В большинстве случаев боль в спине не является серьезным нарушением и ее легко можно предотвратить, но иногда она может быть связана с серьезными заболеваниями и травмами позвоночника ( т.ч. остеохондрозом) , а в некоторых случаях с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или мочевыделительной системы (например, камни в почках).


  2. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: Devgirl
    • 12 октябрь, 00:10
    Качественный сон - это одно, а вот, что делать совам, которые высыпаются днем получше жаворонков? Я чистокровная сова, все время пересыпаю... Стараюсь вставать по будильнику, но никак не могу выработать ритм. Выходит, нет никакой золотой середины, никто не высыпается так, как здесь написано, если работает?)) Большинство моих знакомых мучаются недосыпом, а я - "пересыпом"!)) fellow 
Добавление комментария




Красота
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус

Узнайте почему сырая тыква - настоящая витаминная бомба и какие выгоды она может приносить вашему организму. В нашем статье мы расскажем о пользе сырой тыквы для глаз, иммунной системы и костей.

Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту
Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту

107-летний житель Великобритании назвал секрет своего долголетия, он заключается в рецепте каши, которую британец ест на завтрак всю свою жизнь.

Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья
Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья

Потребляя те или иные продукты, мы обычно не задумываемся о безопасности. А ведь то, что мы едим каждый день, может представлять реальную угрозу для нашего здоровья.

Полезные продукты, которые на самом деле вредные
Полезные продукты, которые на самом деле вредные

Нас учат есть здоровую пищу, приучая к тому, что те или иные продукты полезны. Однако недавние исследования показали, что многие из них на самом деле вредны.