Блог для женщин » Здоровье » Здоровый сон – лекарство от многих заболеваний
Здоровый сон – лекарство от многих заболеваний
-
- Опубликовано: 2013-10-07 09:16
- Автор: lubasya_89
Типичный житель современного мегаполиса – постоянно занятой человек, которому нет времени на частое общение с друзьями, прогулки по свежему воздуху. Да, что там говорить, даже на полноценный сон его не хватает.
Ученые предупреждают, что мало правильно питаться, регулярно нагружать физически свой организм, нужно еще и давать ему отдых. Причем среди видов отдыха наибольшее значение имеет именно ночной. Возможно, поэтому человек так много времени уделяет обстановке своей спальни, выбору кровати и ищет, где купить матрас, который бы удовлетворял его по всем параметрам, и приносил ощущение качественного релакса.
Вспомните свои ощущения после того, как вы хорошо выспались: бодрость, энергия, хочется переделать кучу дел, приготовить что-то вкусное или встретиться с друзьями, которых давно не видели. Но подобное, скорее, исключение, чем правило для многих. А ведь здоровый сон – физиологическая необходимость, от которой напрямую зависит функционирование многих органов и систем организма человека.
Итак, чем же опасно недосыпание или, хуже того, хроническая бессонница? Стрессы и заболевания сердечно-сосудистой системы поджидают на каждом шагу тех, кто, вставая утром, понимает, что не выспался, и так уже не первый раз. Происходит сбой на гормональном уровне, увеличивается выработка «гормона голода» грелина, нарушается эффективная регуляция уровня глюкозы, в артериях отлаживается кальций. Все это подвергает человека не только риску ожирения и депрессии, но и делает его сердце более слабым, и ограничивает организм в питании из-за высокого уровня «сахара в крови».
Под качественным сном, который поможет вам сохранить здоровье, подразумевается не просто количество часов, проведенных в постели, а именно время, когда ваш организм отдыхал полностью. Не обязательно придерживаться рекомендованных восьми-девяти часов, может, кому-то достаточно и шести, чтобы весь день «совершать подвиги». Проследите за своим организмом, его биоритмами, фазами активности, но главное, сделайте свое место для сна удобным для тела, чтобы ничто не могло нарушить ваши сладкие сонные грезы.
Красота
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?
Цвет волос человека варьируется от светло-русого до черного из-за двух видов меланина, а экстравагантные оттенки, такие как синий и розовый, невозможны. Узнайте, почему у людей не встречаются естественные разноцветные волосы, в отличие от некоторых птиц и бабочек.
Психология
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?
Карьера
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.
Здоровье
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком
Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов предупреждает об опасностях употребления воды с лимоном для людей с серьезными проблемами со здоровьем. Лимонная кислота не увеличивает кислотность в желудке, а стимулирует тонус, моторику и перистальтику желудка, что может временно облегчить симптомы, но не устранить воспаление.
Как часто нужно менять постельное белье?
Мнения о том, как часто следует менять постельное белье, сильно разнятся. Частота стирки зависит от ваших привычек, материалов белья и присутствия домашних животных. Мы обсудим, как найти идеальный график замены, чтобы поддерживать чистоту и гигиену в вашей постели.
Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков
С детских лет мы знаем, что завтрак – это ключевой момент в рационе каждого дня. Впрочем, никто не объяснил, какие именно продукты следует выбирать для завтрака, а какие лучше оставить в стороне.