Блог для женщин » Здоровье » Здоровый сон – лекарство от многих заболеваний
Здоровый сон – лекарство от многих заболеваний
-
- Опубликовано: 2013-10-07 09:16
- Автор: lubasya_89
Типичный житель современного мегаполиса – постоянно занятой человек, которому нет времени на частое общение с друзьями, прогулки по свежему воздуху. Да, что там говорить, даже на полноценный сон его не хватает.
Типичный житель современного мегаполиса – постоянно занятой человек, которому нет времени на частое общение с друзьями, прогулки по свежему воздуху. Да, что там говорить, даже на полноценный сон его не хватает.
Ученые предупреждают, что мало правильно питаться, регулярно нагружать физически свой организм, нужно еще и давать ему отдых. Причем среди видов отдыха наибольшее значение имеет именно ночной. Возможно, поэтому человек так много времени уделяет обстановке своей спальни, выбору кровати и ищет, где купить матрас, который бы удовлетворял его по всем параметрам, и приносил ощущение качественного релакса.
Вспомните свои ощущения после того, как вы хорошо выспались: бодрость, энергия, хочется переделать кучу дел, приготовить что-то вкусное или встретиться с друзьями, которых давно не видели. Но подобное, скорее, исключение, чем правило для многих. А ведь здоровый сон – физиологическая необходимость, от которой напрямую зависит функционирование многих органов и систем организма человека.
Итак, чем же опасно недосыпание или, хуже того, хроническая бессонница? Стрессы и заболевания сердечно-сосудистой системы поджидают на каждом шагу тех, кто, вставая утром, понимает, что не выспался, и так уже не первый раз. Происходит сбой на гормональном уровне, увеличивается выработка «гормона голода» грелина, нарушается эффективная регуляция уровня глюкозы, в артериях отлаживается кальций. Все это подвергает человека не только риску ожирения и депрессии, но и делает его сердце более слабым, и ограничивает организм в питании из-за высокого уровня «сахара в крови».
Под качественным сном, который поможет вам сохранить здоровье, подразумевается не просто количество часов, проведенных в постели, а именно время, когда ваш организм отдыхал полностью. Не обязательно придерживаться рекомендованных восьми-девяти часов, может, кому-то достаточно и шести, чтобы весь день «совершать подвиги». Проследите за своим организмом, его биоритмами, фазами активности, но главное, сделайте свое место для сна удобным для тела, чтобы ничто не могло нарушить ваши сладкие сонные грезы.
Красота
Разнообразие свадебных аксессуаров
Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.
О чем расскажет цвет нижнего белья женщины
Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.
Психология
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.
Это горькое слово - «измена»
Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.
За женскую дружбу!
Существует ли женская дружба? Вопрос совершенно риторический, потому что сколько бы не злословили на эту тему представители непрекрасного пола, женская дружба, безусловно, существует. И, присмотревшись к окружающему миру, многие ее проявления вовсе не трудно заметить. Конечно, ее проявления отличаются от дружбы между мужчинами, но разве это о чем-то говорит? Ведь и женщины на мужчин не похожи. Важно только правильно понимать, что именно происходит между двумя женщинами и не подменять понятием дружбы совсем другие отношения.
Карьера
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.
Здоровье
Как защитить глаза от солнца
Солнечная энергия вредна не только для кожи, но и для глаз. Солнечный луч включает в себя несколько спектров – инфракрасное излучение, видимое и ультрафиолетовое. Самым опасным является именно ультрафиолетовое.