Здоровый сон – лекарство от многих заболеваний
Типичный житель современного мегаполиса – постоянно занятой человек, которому нет времени на частое общение с друзьями, прогулки по свежему воздуху. Да, что там говорить, даже на полноценный сон его не хватает.
Ученые предупреждают, что мало правильно питаться, регулярно нагружать физически свой организм, нужно еще и давать ему отдых. Причем среди видов отдыха наибольшее значение имеет именно ночной. Возможно, поэтому человек так много времени уделяет обстановке своей спальни, выбору кровати и ищет, где купить матрас, который бы удовлетворял его по всем параметрам, и приносил ощущение качественного релакса.
Вспомните свои ощущения после того, как вы хорошо выспались: бодрость, энергия, хочется переделать кучу дел, приготовить что-то вкусное или встретиться с друзьями, которых давно не видели. Но подобное, скорее, исключение, чем правило для многих. А ведь здоровый сон – физиологическая необходимость, от которой напрямую зависит функционирование многих органов и систем организма человека.
Итак, чем же опасно недосыпание или, хуже того, хроническая бессонница? Стрессы и заболевания сердечно-сосудистой системы поджидают на каждом шагу тех, кто, вставая утром, понимает, что не выспался, и так уже не первый раз. Происходит сбой на гормональном уровне, увеличивается выработка «гормона голода» грелина, нарушается эффективная регуляция уровня глюкозы, в артериях отлаживается кальций. Все это подвергает человека не только риску ожирения и депрессии, но и делает его сердце более слабым, и ограничивает организм в питании из-за высокого уровня «сахара в крови».
Под качественным сном, который поможет вам сохранить здоровье, подразумевается не просто количество часов, проведенных в постели, а именно время, когда ваш организм отдыхал полностью. Не обязательно придерживаться рекомендованных восьми-девяти часов, может, кому-то достаточно и шести, чтобы весь день «совершать подвиги». Проследите за своим организмом, его биоритмами, фазами активности, но главное, сделайте свое место для сна удобным для тела, чтобы ничто не могло нарушить ваши сладкие сонные грезы.
Ученые предупреждают, что мало правильно питаться, регулярно нагружать физически свой организм, нужно еще и давать ему отдых. Причем среди видов отдыха наибольшее значение имеет именно ночной. Возможно, поэтому человек так много времени уделяет обстановке своей спальни, выбору кровати и ищет, где купить матрас, который бы удовлетворял его по всем параметрам, и приносил ощущение качественного релакса.
Вспомните свои ощущения после того, как вы хорошо выспались: бодрость, энергия, хочется переделать кучу дел, приготовить что-то вкусное или встретиться с друзьями, которых давно не видели. Но подобное, скорее, исключение, чем правило для многих. А ведь здоровый сон – физиологическая необходимость, от которой напрямую зависит функционирование многих органов и систем организма человека.
Итак, чем же опасно недосыпание или, хуже того, хроническая бессонница? Стрессы и заболевания сердечно-сосудистой системы поджидают на каждом шагу тех, кто, вставая утром, понимает, что не выспался, и так уже не первый раз. Происходит сбой на гормональном уровне, увеличивается выработка «гормона голода» грелина, нарушается эффективная регуляция уровня глюкозы, в артериях отлаживается кальций. Все это подвергает человека не только риску ожирения и депрессии, но и делает его сердце более слабым, и ограничивает организм в питании из-за высокого уровня «сахара в крови».
Под качественным сном, который поможет вам сохранить здоровье, подразумевается не просто количество часов, проведенных в постели, а именно время, когда ваш организм отдыхал полностью. Не обязательно придерживаться рекомендованных восьми-девяти часов, может, кому-то достаточно и шести, чтобы весь день «совершать подвиги». Проследите за своим организмом, его биоритмами, фазами активности, но главное, сделайте свое место для сна удобным для тела, чтобы ничто не могло нарушить ваши сладкие сонные грезы.
Комментарии (2)