» » Здоровый сон – лекарство от многих заболеваний

Здоровый сон – лекарство от многих заболеваний

  • Опубликовано: 2013-10-07 09:16


Типичный житель современного мегаполиса – постоянно занятой человек, которому нет времени на частое общение с друзьями, прогулки по свежему воздуху. Да, что там говорить, даже на полноценный сон его не хватает.

Здоровый сон – лекарство от многих заболеваний
Типичный житель современного мегаполиса – постоянно занятой человек, которому нет времени на частое общение с друзьями, прогулки по свежему воздуху. Да, что там говорить, даже на полноценный сон его не хватает.

Ученые предупреждают, что мало правильно питаться, регулярно нагружать физически свой организм, нужно еще и давать ему отдых. Причем среди видов отдыха наибольшее значение имеет именно ночной. Возможно, поэтому человек так много времени уделяет обстановке своей спальни, выбору кровати и ищет, где купить матрас, который бы удовлетворял его по всем параметрам, и приносил ощущение качественного релакса.

Вспомните свои ощущения после того, как вы хорошо выспались: бодрость, энергия, хочется переделать кучу дел, приготовить что-то вкусное или встретиться с друзьями, которых давно не видели. Но подобное, скорее, исключение, чем правило для многих. А ведь здоровый сон – физиологическая необходимость, от которой напрямую зависит функционирование многих органов и систем организма человека.

Итак, чем же опасно недосыпание или, хуже того, хроническая бессонница? Стрессы и заболевания сердечно-сосудистой системы поджидают на каждом шагу тех, кто, вставая утром, понимает, что не выспался, и так уже не первый раз. Происходит сбой на гормональном уровне, увеличивается выработка «гормона голода» грелина, нарушается эффективная регуляция уровня глюкозы, в артериях отлаживается кальций. Все это подвергает человека не только риску ожирения и депрессии, но и делает его сердце более слабым, и ограничивает организм в питании из-за высокого уровня «сахара в крови».

Под качественным сном, который поможет вам сохранить здоровье, подразумевается не просто количество часов, проведенных в постели, а именно время, когда ваш организм отдыхал полностью. Не обязательно придерживаться рекомендованных восьми-девяти часов, может, кому-то достаточно и шести, чтобы весь день «совершать подвиги». Проследите за своим организмом, его биоритмами, фазами активности, но главное, сделайте свое место для сна удобным для тела, чтобы ничто не могло нарушить ваши сладкие сонные грезы.


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: Emily88
    • 10 октябрь, 20:10
    Почти все взрослые люди время от времени чувствуют боль в спине. Структура и функции позвоночника делают спину предрасположенной к боли и травмам. Позвоночник состоит из 33 позвонков, разделенных гибкими хрящами, которые называются межпозвоночными дисками, при этом он окружен и пронизан связками, мышцами и нервами. Неудачное, резкое движение, слишком сильная нагрузка (например, ношение тяжестей) или плохая осанка могут вызывать боль в спине. В большинстве случаев боль в спине не является серьезным нарушением и ее легко можно предотвратить, но иногда она может быть связана с серьезными заболеваниями и травмами позвоночника ( т.ч. остеохондрозом) , а в некоторых случаях с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или мочевыделительной системы (например, камни в почках).


  2. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: Devgirl
    • 12 октябрь, 00:10
    Качественный сон - это одно, а вот, что делать совам, которые высыпаются днем получше жаворонков? Я чистокровная сова, все время пересыпаю... Стараюсь вставать по будильнику, но никак не могу выработать ритм. Выходит, нет никакой золотой середины, никто не высыпается так, как здесь написано, если работает?)) Большинство моих знакомых мучаются недосыпом, а я - "пересыпом"!)) fellow 
Добавление комментария




Красота
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.

Несколько советов, как выбрать салон красоты
Несколько советов, как выбрать салон красоты

Посещать хотя бы иногда салоны красоты хочется каждой женщине. Не всегда это можно себе позволить, но при желании можно найти возможность сделать себе приятное.

О чем расскажет цвет нижнего белья женщины
О чем расскажет цвет нижнего белья женщины

Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.


Психология
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?

Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.

Это горькое слово  - «измена»
Это горькое слово - «измена»

Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.

Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?

У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.

За женскую дружбу!
За женскую дружбу!

Существует ли женская дружба? Вопрос совершенно риторический, потому что сколько бы не злословили на эту тему представители непрекрасного пола, женская дружба, безусловно, существует. И, присмотревшись к окружающему миру, многие ее проявления вовсе не трудно заметить. Конечно, ее проявления отличаются от дружбы между мужчинами, но разве это о чем-то говорит? Ведь и женщины на мужчин не похожи. Важно только правильно понимать, что именно происходит между двумя женщинами и не подменять понятием дружбы совсем другие отношения.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Старые мифы о зубах и женских делах
Старые мифы о зубах и женских делах

В прошлые века людям было свойственно придумывать всякие мифы, суеверия и прочие заблуждения. Многие из них существуют по сей день.

Как защитить глаза от солнца
Как защитить глаза от солнца

Солнечная энергия вредна не только для кожи, но и для глаз. Солнечный луч включает в себя несколько спектров – инфракрасное излучение, видимое и ультрафиолетовое. Самым опасным является именно ультрафиолетовое.

Восстановление волос: лучше дома или в салоне?
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?

Многим женщинам бывает трудно определить, есть ли необходимость проводить процедуры по лечению или восстановлению волос.