Блог для женщин » Здоровье » Программа «Антистресс» от А до Я

Программа «Антистресс» от А до Я

  • Опубликовано: 2012-12-03 22:34
Свойство сформированной, зрелой личности, с развитым интеллектом и внимательностью, способной анализировать, критически мыслить и быть стойкой в эмоциональном плане, это и есть психологическая защищенность. А если говорить простым языком, то это способность человека противостоять эмоционально всем моральным невзгодам современного общества, что крайне важно для каждого человека во времена хронического каждодневного стресса.

Недостаток моральных дискомфортов в том, что их всегда много: вот если человека ужалит одна или две пчелы, это может даже пойти на пользу, а если целый рой пчел? Можно не выжить. Так и недоброжелательные люди, противники, враги или конкуренты в состоянии причинить не меньший вред, но использовать при этом психологическое оружие, ведь некоторые слова могут не только ранить, но и разрывать душу, выворачивать ее наизнанку. Человек не может не переживать, но чем больше степень переживания, тем больше вариантов оказаться в толпе проигравших. Французы уверенны, что если человек не может справиться со своими эмоциями, показывая раздражение, негодование и злость, нужно менять работу, с людьми такой человек работать не может, в бизнесе ему не место.

Психологи выделяют несколько вариантов психологических защит, действие которых апробировано опытным путем на тренингах, использовать их можно не только при создании конфликтных ситуаций, но и в повседневной жизни для работы, а иногда и дома:

1. Вертолет. Нужно сосредоточиться на том, что вызывает самую болезненную реакцию, что бесит, раздражает или приводит в состояние уныния и бессилия, для этого вспомнить не только людей, но и их слова, фразы, интонации и жесты. Приняв расслабленную позу, нужно закрыть глаза и вспомнить все, на чем удалось сосредоточиться. Теперь нужно включить воображение, представить, что этот человек сидит перед вами, лицом к лицу и говорит обидные, жестокие, обжигающие слова, а вы заводитесь от них. Попробуйте сосредоточиться на обиде и вызвать в себе ощущение ответного удара, при этом очень важно прислушаться – какая часть тела в состоянии реагировать на плохое: живот, голова или грудь; что страдает - дыхание, сердце или мозг? Выяснив этот важный момент, представьте, что вас разделяет вертолет с включенными лопастями и все слова до вас не долетают, а большинство в вихре возвращаются обидчику. В дополнение, загляните в детство, когда приходилось держать фигу в кармане, сейчас вспомните это и мысленно направьте ее в сторону обидчика, вложив в нее все свое противодействие. Теперь глаза можно открыть, сделать глубокий вдох и почувствовать силу сопротивляться своему обидчику.

2. Аквариум. Нужно, как и в предыдущем случае, расслабиться и представить, что между вами и обидчиком стеклянный куб, заполненный водой и рыбками. Соперник вам посылает обидные слова и жесты, но этого не слышно, только видно, слова не проходят через стекло и воду. А если обидные слова не доходят до адресата, на них не нужно и реагировать, ситуация упрощается и легче переносится.

3. Детский сад. Психологический удар не будет так болезнен, если представить, что соперники, которых порой очень много – это группа отъявленных сорванцов, их намного больше и перевес сил на их стороне. Вы один против них, поэтому представьте, что это дети, которые галдят, не слушаются, кричат, плюются…, то есть стараются вывести из себя. Выход один – просто ждать, когда дети сами угомонятся и останутся без сил, выдохнутся. На детей взрослые не обижаются, их слова не носят оскорбляющий характер, можно даже повеселиться, ведь за детьми иногда смешно понаблюдать

4. Обезьяна и кокос. У каждого бывают случаи, когда сопернику удается напакостить на душе и это чувство остается надолго. Тогда можно вспомнить байку про обезьяну, которая долго лезла за кокосом, а когда все же не достала, свалилась с дерева, поднялась и сказала, что кокос ей ни к чему, она бананы любит. Нужно найти силы застарелый отрицательный якорь поднять и выкинуть.

5. Море без волнений. Можно вообразить себя главным героем рассказа про море, где море принимает в себя воды многих бурлящих рек, но остается без движения. Так и человек, какие бы эмоции и мысли в него не попадали, он остается в покое, без пристрастий и волнений.

6. Палата №6. Смысл такой: ситуацию нужно изменить таким образом, чтобы повернуть ее против соперника с немалой долей иронии. Поднять бурю в стакане воды, озвучить то, на что имеются лишь слабые намеки, ситуацию настолько преувеличить, чтобы она изменилась до неузнаваемости. Подтасовал недруг, что вас отправили в неперспективную командировку, вернитесь и сообщите, что всем командировочным выдали супербонусы. Переворачивая все выпады в смешные ситуации, можно неплохо защититься.

Эмоциональная устойчивость не дается каждому с рождения, без нее можно прожить, но качество жизни заметно ухудшится. Старайтесь постепенно, но целенаправленно развивать устойчивость в эмоциях, тогда не придется собирать себя по частям по сле очередной эмоциональной атаки. Гораздо лучше в руинах увидеть осколки знакомых, но не всегда приятных лиц.


Поделиться:

Добавление комментария




Красота
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус
Сырая тыква: витаминная бомба и полезный перекус

Узнайте почему сырая тыква - настоящая витаминная бомба и какие выгоды она может приносить вашему организму. В нашем статье мы расскажем о пользе сырой тыквы для глаз, иммунной системы и костей.

Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту
Секрет долголетия от 107-летнего британца: правильный завтрак по уникальному рецепту

107-летний житель Великобритании назвал секрет своего долголетия, он заключается в рецепте каши, которую британец ест на завтрак всю свою жизнь.

Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья
Названы 5 повседневных продуктов, которые могут быть опасными для здоровья

Потребляя те или иные продукты, мы обычно не задумываемся о безопасности. А ведь то, что мы едим каждый день, может представлять реальную угрозу для нашего здоровья.

Полезные продукты, которые на самом деле вредные
Полезные продукты, которые на самом деле вредные

Нас учат есть здоровую пищу, приучая к тому, что те или иные продукты полезны. Однако недавние исследования показали, что многие из них на самом деле вредны.