» » 7 правил для похудения

7 правил для похудения

  • Опубликовано: 2013-11-22 07:27


Стройная фигура – недостижимый идеал для многих женщин, как считают они сами. Основная масса таких желающих похудеть считает, что набор лишнего веса происходит из-за потребления лишних калорий; между тем существует ряд простых способов, которые помогут похудеть без подсчета калорий. Эти способы несложные и позволяют похудеть быстро, что называется, на автомате.

7 правил для похудения
Стройная фигура – недостижимый идеал для многих женщин, как считают они сами. Основная масса таких желающих похудеть считает, что набор лишнего веса происходит из-за потребления лишних калорий; между тем существует ряд простых способов, которые помогут похудеть без подсчета калорий. Эти способы несложные и позволяют похудеть быстро, что называется, на автомате.

Прием номер один заключается в том, чтобы заменить привычную выпечку на завтрак на яйца. Яйца – достаточно сытная пища, поэтому длительное время после их употребления организм не подает сигналов голода. К тому же, яйца считаются одним из наиболее полезных и универсальных продуктов, существующих на планете, а последние исследования опровергают страхи тех, кто считает употребление яиц причиной сердечных приступов из-за возможных отложений холестерина.

Второй способ еще более прост и предлагает заменить большие тарелки на маленькие для того, чтобы заставить наш мозг считать, что мы едим больше. Именно мозг определяет, когда и сколько мы будем есть, ну а использование маленьких тарелок действительно позволяет убедить его, что съедено было больше. Соответственно, и сигнал о необходимости следующего перекуса поступит гораздо позже, чем если бы мы съели порцию такого же размера из большой тарелки.

Прием номер три – это употребление белка, который способен снизить аппетит, способствует сжиганию жира и позволяет эффективнее набирать мышечную массу. Наш организм использует намного больше энергии для того, чтобы переварить белок, поэтому он хорошо подстегивает метаболизм. Еще один плюс белка для желающих похудеть – это его способность снизить ощущение голода, так как он значительно повышает насыщаемость. Источник белка – это животная пища, например, рыба, мясо, а также уже упомянутые яйца.

Четвертый прием – это употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий, например, многие фрукты и овощи, а также супы. Плюс клетчатки также и в том, что в пищеварительном тракте она взаимодействует с бактериями и продуктом этого взаимодействия является бутират – жирная кислота, предотвращающая ожирение.

Эффективный шаг для похудения под номером 5 – это снижение потребления углеводов. Здесь не нужно считать калории для того, чтобы похудеть, достаточно запомнить, что под запретом будут сахар, газированные напитки и сладости, а также крахмалосодержащие продукты – картофель, макароны, хлеб и прочее. Такая диета, кроме того, снижает уровень инсулина, в результате чего почки работают эффективнее и препятствуют накоплению в организме лишней жидкости.

Шестой важный для похудения момент – это здоровый сон. Короткий сон значительно повышает риск ожирения, притом у детей это проявляется сильнее, чем у взрослых. Недостаток сна приводит к усилению чувства голода, а также нарушает работу гормонов лептина и грелина, отвечающих за чувство голода. Сюда же можно отнести и стрессовые ситуации, которые также влияют на выработку гормонов, в частности, кортизола, который провоцирует быстрое накопление жира в области живота.

Номер семь – это замена обычных масел для приготовления пищи на кокосовое. Оно обладает уникальными свойствами, способствуя не только уменьшению аппетита, но и усваиваясь иначе, чем другие жиры. Жиры кокосового масла попадают сразу в печень, где используются или для производства энергии, или трансформируются в кетоновые тела.


Поделиться:



Коментарии к статье:
  • Гости
  • Пишет: AnnaS
  • 26 ноябрь, 01:11
Статья интересная, но всё как-то разбито отрывками. А где про то ,что нужно употреблять в день определенное нужное для организма кол-ва воды?! Про то,что газировку не просто нельзя, а запрещено, т.к. она не утоляет жажду и + газы ,которые расширяют стенки желудка. + не маленькую тарелку, а меньше еды,но чаще ....это будет даже лучше ,чем объедаться , но три раза в день....Организм не успевает переваривать сьеденное за день, поэтому и дальнейшие проблемы не только с весом, но и с желудком.....так что тут не вся информация выложена...хотелось бы точных и достоверных пунктов похудения... )))


Коментарии к статье:
  • Гости
  • Пишет: Olga
  • 21 декабрь, 14:12
Рассуждения по данной теме могут продолжаться достаточно долгое время, но суть проблемы не измениться. Похудеть пытается чуть ли половина прекрасного пола. Страшнее всего в этой проблеме не само желание похудеть, а какими способами оно достигается. 


Коментарии к статье:
  • Гости
Для тех, кто хочет похудеть, я бы ещё добавила дробное питание - 4-5 раз в день и приём воды за полчаса до еды. Этим мы уменьшим аппетит иводой займём объём желудка, в результате чего съедим меньше. А фрукты, такие как яблоки усиливают аппетит, поэтому увлекаться ими не стоит.
Добавление комментария




Красота
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.

Разнообразие свадебных аксессуаров
Разнообразие свадебных аксессуаров

Самый счастливый день для молодоженов должен быть не просто красивым, но впечатляющим. При помощи изящных мелочей свадебному торжеству можно придать волшебный и запоминающийся вид.

Несколько советов, как выбрать салон красоты
Несколько советов, как выбрать салон красоты

Посещать хотя бы иногда салоны красоты хочется каждой женщине. Не всегда это можно себе позволить, но при желании можно найти возможность сделать себе приятное.

О чем расскажет цвет нижнего белья женщины
О чем расскажет цвет нижнего белья женщины

Если вы пересмотрите свой арсенал нижнего белья, то наверняка заметите преобладающие в нем один или два оттенка. И это неспроста, ведь предпочитаемый цвет – это ключ, который открывает двери внутреннего мира и может рассказать об особенностях характера женщины и ее пристрастиях.


Психология
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?
Как стать для своего мужа единственной и неповторимой?

Найти «своего» мужчину и выйти замуж – это только половина дела. Женщина должна стараться стать для него по-настоящему единственной и неповторимой спутницей жизни, к которой всегда хочется возвращаться и радоваться вместе.

Это горькое слово  - «измена»
Это горькое слово - «измена»

Очень часто у женщин, сталкивающихся с изменами близких мужчин, невольно возникает мысль о том, что адюльтер намертво «прошит» в том программном обеспечении, которое управляет поведением всех представителей непрекрасного пола. Наверняка есть какой-то ген, который просто обрекает мужчин на неверность. Потому что кого из женщин не спроси, с мужскими изменами сталкивалась в своей жизни практически каждая из них.

Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?
Скука в браке. Можно ли вернуть чувства?

У Вас есть мужчина. Неважно, муж он Вам или Вы не оформили свои отношения официально. Идет время, и Вы замечаете, что на смену первоначальной остроте и силе взаимных чувств все чаще приходит скука. Присутствие когда-то любимого мужчины перестает радовать, куда-то подевались общие интересы, совместная жизнь сводится в лучшем случае к воспитанию ребенка и хлопотам по домашнему хозяйству.

За женскую дружбу!
За женскую дружбу!

Существует ли женская дружба? Вопрос совершенно риторический, потому что сколько бы не злословили на эту тему представители непрекрасного пола, женская дружба, безусловно, существует. И, присмотревшись к окружающему миру, многие ее проявления вовсе не трудно заметить. Конечно, ее проявления отличаются от дружбы между мужчинами, но разве это о чем-то говорит? Ведь и женщины на мужчин не похожи. Важно только правильно понимать, что именно происходит между двумя женщинами и не подменять понятием дружбы совсем другие отношения.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?
Восстановление волос: лучше дома или в салоне?

Многим женщинам бывает трудно определить, есть ли необходимость проводить процедуры по лечению или восстановлению волос.

Чистая вода – простой путь к вечной молодости
Чистая вода – простой путь к вечной молодости

Старение – процесс, запускающийся в результате потери организмом влаги. Именно вода отвечает за то, чтобы кожа женщины была упругой и эластичной, способствует устранению морщин.

Лечение варикозного расширения ног
Лечение варикозного расширения ног

Варикоз является хроническим заболеванием, для которого характерно нарушение кровотока, которое провоцирует повышение давления на вены.