Праздничная диета
Хорошая диета - это не разовое мероприятие по снижению веса, а образ жизни, благодаря которому не возникает проблем с лишними килограммами, а чаще всего и со здоровьем. Правильному образу жизни не смогут помешать никакие праздничные излишества, ведь даже салаты на день рождения можно приготовить самостоятельно из совместимых и полезных продуктов.
А вот если предстоит вечеринка вне дома, то некоторые секреты помогут удержаться на здоровой диете не смотря ни на что:
- перед выходом на вечеринку нужно дома поесть или выпить стакан воды - это однозначно уменьшит аппетит, и чувство голода не будет руководить выбором угощений на празднике;
- по возможности есть с самой маленькой тарелки, которую только удастся найти, этот совет подойдет для фуршета, шведского стола, пикника;
- внимательно изучать меню и заказывать простую и некалорийную еду: если можно выбрать овощные закуски на день рождения, то лучше предпочесть их мясным нарезкам и салатам в тарталетках;
- избегать соуса, в крайнем случае, предпочесть томатную заправку сливочной или майонезной;
- не есть хлеб и тяжелые гарниры: картофель фри, белый рис, обжаренные овощи;
- выбирать только легкий десерт: никаких пирожных и шоколадных тортов!
Фуршетные столы - это особое искушение даже для стоика, но если держаться от них подальше и беседовать с гостями без тарелки в руках, то лишние калории съесть не удастся. Вместо тарелки в руки нужно взять стакан газированной воды или диетической кока-колы. Когда захочется поесть, в тарелку нужно положить только одну закуску, это может быть фруктовое или овощное канапе, за содержимым тарелки нужно осознанно следить, чтобы не пополнять ее бездумно.
Алкогольные напитки тоже содержат немало калорий, поэтому нужно сразу решить, какой напиток и в каком количестве можно себе позволить. Уменьшить количество выпитых калорий можно, крепкий алкоголь разбавив газированной водой вместо тоника, и заменив десертное вино на сухое. И еще одно алкогольное правило: никогда не употреблять алкогольные напитки в качестве аперитива, иначе аппетит разыграется, разум затуманится, и контролировать себя будет непросто.
А вот если предстоит вечеринка вне дома, то некоторые секреты помогут удержаться на здоровой диете не смотря ни на что:
- перед выходом на вечеринку нужно дома поесть или выпить стакан воды - это однозначно уменьшит аппетит, и чувство голода не будет руководить выбором угощений на празднике;
- по возможности есть с самой маленькой тарелки, которую только удастся найти, этот совет подойдет для фуршета, шведского стола, пикника;
- внимательно изучать меню и заказывать простую и некалорийную еду: если можно выбрать овощные закуски на день рождения, то лучше предпочесть их мясным нарезкам и салатам в тарталетках;
- избегать соуса, в крайнем случае, предпочесть томатную заправку сливочной или майонезной;
- не есть хлеб и тяжелые гарниры: картофель фри, белый рис, обжаренные овощи;
- выбирать только легкий десерт: никаких пирожных и шоколадных тортов!
Фуршетные столы - это особое искушение даже для стоика, но если держаться от них подальше и беседовать с гостями без тарелки в руках, то лишние калории съесть не удастся. Вместо тарелки в руки нужно взять стакан газированной воды или диетической кока-колы. Когда захочется поесть, в тарелку нужно положить только одну закуску, это может быть фруктовое или овощное канапе, за содержимым тарелки нужно осознанно следить, чтобы не пополнять ее бездумно.
Алкогольные напитки тоже содержат немало калорий, поэтому нужно сразу решить, какой напиток и в каком количестве можно себе позволить. Уменьшить количество выпитых калорий можно, крепкий алкоголь разбавив газированной водой вместо тоника, и заменив десертное вино на сухое. И еще одно алкогольное правило: никогда не употреблять алкогольные напитки в качестве аперитива, иначе аппетит разыграется, разум затуманится, и контролировать себя будет непросто.
Комментарии (2)