Блог для женщин » Здоровье » Как правильно и рационально питаться зимой без вреда фигуре и здоровью

Как правильно и рационально питаться зимой без вреда фигуре и здоровью

  • Опубликовано: 2013-10-29 17:39
При наступлении зимы нам нужно пересмотреть и кое-где поменять свои вкусовые привычки. За окном холода и это означает, что вашему организму придется нелегко. Он должен получать витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности, но зимой, как известно, это проблематично. Уникальная методика liposonix в сочетании с правильным питанием позволит быстро снизить вес, не нанеся ущерба здоровью организма.

Ученые доказали, что организм человека более ориентирован на пищу растительную, чем животного происхождения. Начать здоровое питание зимой не так трудно как вам на первый взгляд кажется: начинать следует с уменьшения в рационе питания количества животных жиров. Их рекомендуется заменить их жирами растительными. Замените мясо кашами, рыбой, бобовыми. Каши - геркулесовая либо гречневая. Помимо отличных вкусовых качеств, организмом они усваиваются хорошо и пользу дают несомненную. Количество потребляемой соли нужно уменьшить до 1 чайной ложки.

Картофель и различные крупы помогут вам обеспечить организм необходимым количеством калорий, в которых так остро мы нуждаемся зимой. Они не повредят фигуре, если вы будете потреблять их в умеренных количествах.

Немного о крупах

Овсянка очень полезна, ведь в ней содержится клетчатка. Она облегчает пищеварительные процессы.

В гречке содержатся полезные витамины и микроэлементы.

Рис также полезен, но слишком калориен. Покупать лучше рис неочищенный. В таком рисе больше полезных веществ.

Манная каша – это рафинированный продукт, тяжелый. И пользы от него нашему организму никакой.

Поскольку мы мало двигаемся зимой, то, чтобы не поправиться, замените белый хлеб хлебцами или цельнозерновым хлебом.

Как известно, картофель достаточно калорийный. Злоупотреблять им опасно для фигуры. Есть небольшой секрет: замочить его очищенным в воде на всю ночь. Таким образом большинство крахмала останется в воде.

Овощи и фрукты зимой

Зимой фрукты и овощи, несомненно, не так полезны, как летом, но все же небольшая польза от них есть. Зимние фрукты и овощи содержат клетчатку, которая, как известно, помогает очистить кишечник от шлаков и вредных продуктов обмена. Гиповитаминоз зимой вам не страшен благодаря овощам и фруктам.

Напитки зимой

Ошибочно полагать, что зимой нам пить нужно не так интенсивно, как летом. Зимой правильно пить также необходимо. Тонус организма будет в норме, если каждый день вы будете выпивать 2 литра свежей и чистой воды. Отеков у вас не будет, не беспокойтесь. Они возможны в первое время. Но потом работа почек наладится и они исчезнут.

Помимо воды употребляйте качественный зеленый чай, морсы, натуральные соки, компоты. Очень полезно пить зеленый чай отдельно от приемов пищи. Лучше наслаждаться им без печеного, сахара и конфет. Зимой употребление кофе не рекомендуется. Лучше полностью от него отказаться, но если вы без него не можете – ограничьте его до потребления до одной чашки в день.


Поделиться:



  1. Коментарии к статье:
    • Гости
    • Пишет: angel2512
    • 6 ноябрь, 21:11
    Интересная статья,особенно радует акцент на продукты растительного происхождения. Тем более, что с самой ранней зимы,а именно с 29 ноября по 7 января начинается Рождественский пост, который и подразумевает переход от животной к растительной пище. Может ,конечно, кого-то смутить наличие праздников в это время. Но для меня,лично, "Новый год" давно перестал быть праздником,поэтому представить себе стол без салата "оливье" я себе прекрасно могу. Я к числу вегетарианцев себя не отношу,но стараюсь держать посты. И могу точно сказать,что я себя намного лучше чувствую на кашках и овощах,нежели после даже небольшой дозы шашлычка feel

    Еще отдельное спасибо автору за разбор круп. Я,например,и не догадывалась,что манка-это рафинированный продукт,без пользы для здоровья.  request

Добавление комментария




Красота
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?
Почему у людей нет разноцветных волос от природы?

Цвет волос человека варьируется от светло-русого до черного из-за двух видов меланина, а экстравагантные оттенки, такие как синий и розовый, невозможны. Узнайте, почему у людей не встречаются естественные разноцветные волосы, в отличие от некоторых птиц и бабочек.

Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер
Как правильно мыть голову - рассказывает Джейсон Кольер

Четыре простых правила мытья головы - звездный парикмахер из Лондона объясняет, что надо делать и почему.

Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога
Как быстро подтянуть лицо. Рекомендации косметолога

Хотите скинуть 5-10 лет и подтянуть овал лица, не прибегая к салонным процедурам? Поможет домашний лифтинг!

Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться
Как выбрать шубу своей мечты и не разочароваться

Трудно найти женщину, которая бы в мечтах не носила бы теплую роскошную шубку. Ведь шубка сможет не только согреть, но и превратить Вас в элегантную и изысканную леди.


Психология
Сколько должен длиться идеальный секс
Сколько должен длиться идеальный секс

Учёные провели исследование и назвали оптимальную продолжительность полового акта.

Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?
Самый тёмный час всегда перед рассветом: что такое кармические отношения и когда в вашу жизнь придёт ваш идеальный партнёр?

Многие слышали такое выражение, как «кармические отношения». Но многие неправильно трактуют этот термин, считая, что это обязательно судьбоносные отношения, которые приведут к счастливому браку. Настало время разобраться, что же такое карма в отношениях.

Как отучить мужчину пялиться на других женщин?
Как отучить мужчину пялиться на других женщин?

Мужчины в вопросе оценки противоположного пола контролируют себя куда хуже, чем женщины. Некоторые особенно неадекватные в своих взглядах «самцы» пожирают глазами других женщин, даже когда рядом с ними их же жена. Как же справиться с этим?

Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру
Основные причины романа на стороне: почему замужние женщины изменяют партнеру

От измены не застрахован никто. Многим кажется, что роман партнёра на стороне - это что-то далёкое и не имеющее к ним отношения. Однако реальность такова, что измены в долгих отношениях встречаются всё чаще. И на то есть несколько причин.


Карьера
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?
Стоит ли учиться на мастера маникюра и педикюра?

Владелец маникюрного салона, ездящий на крутой иномарке – это обычное явление. Но это может стать возможным только в том случае, если он сумеет обзавестись богатыми клиентками.

Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса
Несколько советов деловым женщинам по обустройству офиса

Каждая серьезная и успешная коммерческая компания всегда имеет офис, т.е. помещение, в котором размещается весь управленческий аппарат. Естественно, что чем более солидным, красивым, привлекательным, уютным, удобным и комфортным является офис, то тем выше шансы компании вести успешный бизнес. И наоборот – наличие такого офиса свидетельствует об удачно складывающихся делах.

Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?
Женщина-руководитель: стоит ли подчиняться стереотипам?

Может ли женщина быть эффективным руководителем, и стоит ли вообще представительницам прекрасного пола стремиться к тому, чтобы занять какую-либо руководящую должность? Споры об этом идут постоянно, и с течением времени их меньше не становится.

Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер
Хочешь посмотреть мир и заработать? Устраивайся на работу на круизный лайнер

Современная туристическая индустрия предлагает огромный выбор туров и круизов по морям, океанам, рекам. Любой желающий может выбрать то, что ему наиболее интересно, и то, что он может себе позволить.


Здоровье
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком
Врач предупреждает о рисках употребления воды с лимоном при проблемах с желудком

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов предупреждает об опасностях употребления воды с лимоном для людей с серьезными проблемами со здоровьем. Лимонная кислота не увеличивает кислотность в желудке, а стимулирует тонус, моторику и перистальтику желудка, что может временно облегчить симптомы, но не устранить воспаление.

Как часто нужно менять постельное белье?
Как часто нужно менять постельное белье?

Мнения о том, как часто следует менять постельное белье, сильно разнятся. Частота стирки зависит от ваших привычек, материалов белья и присутствия домашних животных. Мы обсудим, как найти идеальный график замены, чтобы поддерживать чистоту и гигиену в вашей постели.

Самые полезные сухофрукты для организма
Самые полезные сухофрукты для организма

Курага, чернослив и прочие обладают всеми теми же витаминами и пользой, что и свежие фрукты, только в более концентрированной форме.

Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков
Что нельзя кушать утром, топ 6 плохих завтраков

С детских лет мы знаем, что завтрак – это ключевой момент в рационе каждого дня. Впрочем, никто не объяснил, какие именно продукты следует выбирать для завтрака, а какие лучше оставить в стороне.